|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 20.10.2010, 23:16 | Сообщение # 556 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Лично я восновном постоянно пытался на максимум делать, только благодаря этому увеличивалось число повторений в подходе)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| mIFIK | Дата: Четверг, 21.10.2010, 14:23 | Сообщение # 557 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 5
Статус: Offline
| Привет всем, набрел на этот сайт, чему очень рад  Я хочу обратиться за советом. Вобщем ситуация такова: мне почти 16 лет, вес 64-65 кг, рост 182-183 см. Моя цель набрать мышечной массы, что бы вес был 72 кг, в идеале 75. Реально ли добиться этого занимаясь на турнике, брусьях, гантелями, и бассейном(2-3 раза в неделю), то есть без занятий в тренажерном зале?? зарание спасибо.
p.s. не знаю, в том ли разделе создал тему, если что, переместите!
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Четверг, 21.10.2010, 14:43 | Сообщение # 558 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| добиться этого реально. только заниматся нужно с дополнительным весом-если физ данные позволяют. и делать не больше 10 повторений в 4-5 подходах.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Четверг, 21.10.2010, 18:20 | Сообщение # 559 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| mIFIK, если будешь постоянно заниматься, соблюдать режим и правильно питаться, то сможешь набрать вес. Но дело в том, что в твоем возрасте он очень не стабильный. Т.е. ты можешь месяц набирать килограмм, а потом недоспать и не позавтракать и спустить его за один день. Пока у тебя детский, развивающийся организм, то нет особого смысла гнаться за массой. Все прийдет само собой с возрастом
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Четверг, 21.10.2010, 19:15 | Сообщение # 560 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Брусья, турник - 2 раза в неделею!
Бассейн - 1-2 раза в неделю! ))) - будете сильно распыляться - ничего не вырастит! Минимум упражнений, больше интенсивность!
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Четверг, 21.10.2010, 19:45 | Сообщение # 561 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Мне 16 лет вес 70 кг рост 173 см есть лишний вес. Проблема в том что недавно начал заниматься на турнике с брусьями с нуля на турнике делаю 4 раза а на брусьях 0 они не поддаются мне , думаю мне надо скинуть лишний вес сейчас как раз каникулы ровно 1 неделя надо начать бегать каждый день . Хочу посоветоватся нужен мне этот бег или дальше продолжать мучать себя на ТБ ?
|
| |
|
|
| Alex_DP | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:26 | Сообщение # 562 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Думаю надо пытаться делать тот самый 1 раз,сможешь если будешь пробовать каждый раз,потом и второй не за горами
|
| |
|
|
| elabugaga | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:34 | Сообщение # 563 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 23
Статус: Offline
| Пока брусья не поддаются долби отжимания,вот как преуспеешь в отжиманиях и брусья сдадутся тебе на милость 
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:35 | Сообщение # 564 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Так ответе стоит ли бегать ?
|
| |
|
|
| Alex_DP | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:36 | Сообщение # 565 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Ну да ,если есть желание почему бы и нет?
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:42 | Сообщение # 566 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| И еще очень хочется поскорее набрать на ТБ и увеличить результаты стоит ли мне каждый день ходить ?
|
| |
|
|
| Alex_DP | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:47 | Сообщение # 567 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| да,каждый день вечерком виси,лучше вот ты выйдешь на улицу походи пообщайся с друзьями,если есть возможность пинг понг поиграй,а потом разогревшись можешь подходить к перекладине,цепляться за ней и взяв все силы в руки делать подтягивания
|
| |
|
|
| BOSS | Дата: Четверг, 21.10.2010, 20:55 | Сообщение # 568 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 157
Статус: Offline
| Alex_DP, спасибо за совет!
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Четверг, 21.10.2010, 21:20 | Сообщение # 569 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| BOSS, скажи,тебе что нужно:качнуть мышцы или просто увеличить выносливость?
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Alex_DP | Дата: Четверг, 21.10.2010, 21:53 | Сообщение # 570 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| BOSS, да это просто я так начинал учиться подтягиваться во дворе)после 9-ого класса,в 2005-ом.Теннис и рядом турник.Начинал с 2-3повторений
|
| |
|
|
