|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 436 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Что ещё интересует?
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 437 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Doc) Ребят, загадочное слово "приседания" вы в каком значении употребляете? Я если честно ниразу не видел темки про присед тут. В двух словах, со штангой приседаете? Какое примерно кол-во подохов, чем хотя бы руководствоваться при выборе нагрузки? Уезжаю на месяц на практику, не будет велосипеда, нужно не дать ногам атрофироваться)
Есть в интернете программа 200 приседаний, как по моему мнению она немножко старнная, но люди пишут что рабочая и думаю для твоего случая вполне подойдет, погугугль найдешь много ссылок на нее. А здесь интересная статься про приседания http://www.fismag.ru/pub/korch07-07.php
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 438 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| skolko poxodov delaew?? i skolko raz...skolko vremja zanimaewsja???
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 439 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Dragon) П.С. Еще рост- вес ты свой указал, а можешь мне в личку скинуть инфу про обьем твоей талии и шеи, хотелось бы индекс массы тела твой просчитать, и соотношение жира к мышцам? 
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 440 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| подходов вообще делаю 4,но иногда 5.
Количество раз где-то 8-10. Отдыхаю между подходами 3-4 минуты.
|
| |
|
|
| Dragon | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 441 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (CYMPAK) надумал прогу
понедельник-отжимания разными хватами и т.д.с отягащением и пресс
вторник-отдых
среда подтягивание с отягащением разными хватами по 16 раз и 4 подхода
четверг-отдых
пятница-становая тяга..или можно еще что то сунуть.. Посоветовал бы Пятницу со Средой местами поменять, потому что по твоей программе у тебя в Понедельник верхняя часть тела нагружается и в среду понедельник-отжимания разными хватами и т.д.с отягащением и пресс
вторник-отдых
среда-становая тяга
четверг-отдых
пятница-подтягивание с отягащением разными хватами по 16 раз и 4 подхода Становую можешь заменить приседаниями или чередовать их через неделю, это если с отягощением приседать будешь. Если будешь приседать без веса, то можешь в один день со становой делать (но с ней не шути, травмироваться можно, поаккуратней вообщем).
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 442 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| 4e rezyltatu vednu???
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 443 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Dragon, я в курсе но я думаю ей в полне хватит...больше ниче не надо...
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 444 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Братишка, я занимаюсь с 5 мая,не взвешивался,ничего не делал,результат виден,всё приходит постепенно...
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:39 | Сообщение # 445 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| eto o4en xorowo...xa4y stat ambalom ))) bydy starazza...esli est kokieta sovetu bydy rad poslywat i pogovorit...
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 446 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Кушай хорошо,это тоже нужно!
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 447 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| blin no mne ne lezit skolko vu govorite..4e delat??
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 448 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| Если честно я сам ем сейчас мало,но не хочется и пиздец!  Ешь так,что бы не переедал и норм будет.
|
| |
|
|
| Братишка | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 449 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 30
Статус: Offline
| ok ok )) kak bydet vremja napiwy moju programmy kak ja podymal...yvidem 4e skajhyt ))
|
| |
|
|
| Vad9 | Дата: Понедельник, 04.10.2010, 22:40 | Сообщение # 450 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| ну давай.
|
| |
|
|
