|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| makcum | Дата: Пятница, 04.10.2013, 17:13 | Сообщение # 3811 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Готовыми можно воспользоваться из книжек
Вы можете отнять у меня деньги, дом, мои примочки и игрушки, но одного отнять нельзя: я - железный человек
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Пятница, 04.10.2013, 18:04 | Сообщение # 3812 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (vassav) Мне правильно нужно составить программу тренировок / питания? smile
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vassav | Дата: Пятница, 04.10.2013, 23:37 | Сообщение # 3813 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 16
Статус: Offline
| DEL, для самого себя занимаюсь. Цель: улучшить количество, набрать массу, рост мышц.
|
| |
|
|
| Tank | Дата: Четверг, 10.10.2013, 21:57 | Сообщение # 3814 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Ребята,помогите плыз,подкажите,как мне тренироватся,я хожу в тренажёрный зал,там токо гантелю(12кг)прес,спину,грушу метелю,и штангу(20 примерно)подымаю стоя на бицепс,хожу 2-3 раза в неделю,1 раз на лёгкую атлетику,и между етим я занимаюсь воркаутом,начал делать базу,тоесть 130 раз на брусьях,и 50 подтягиваний,100 отжиманий от пола,скажите правильно ли я всё делаю,если нет,то подскажите как правильно
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 10.10.2013, 22:34 | Сообщение # 3815 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Tank, если прогресс идет, то все правильно и менять ничего не надо.
|
| |
|
|
| ExpBones | Дата: Среда, 16.10.2013, 13:37 | Сообщение # 3816 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Извините. Сообщение удалено.
Сообщение отредактировал ExpBones - Среда, 16.10.2013, 14:31 |
| |
|
|
| TurboCraft | Дата: Четверг, 31.10.2013, 17:25 | Сообщение # 3817 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| Все здря.Занимался боксом с 10 до 16 лет, тело было крепкое,бросил,прошло время,сходил в армию,там на турнике занимался + отжимания + брусья,чуть подкачались руки и торс. Пришел с армии начал курить. Тело потеряло форму,похудел сильно,сбросил почти 15 кило после армии. Решил возобновить тренеровки,курить бросил. Питаюсь что готовят,в планах молоко,грецкие орехи,яйца,творог. Каждый день мучаю спандер. С чего мне начать заного тренеровки уверенно,хочу торс востановить и руки,весна - осень катаю на байке (вел)программу выбирать или как,до этого просто потягился,отжимался на брусьях,делал склепки,выход на 1 и 2 .
Вес 60кг Ростс 173 21год с армии пришел в 19
|
| |
|
|
| TurboCraft | Дата: Четверг, 31.10.2013, 21:25 | Сообщение # 3818 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| сегодня было сделано
8х10 раз Брусья
8х8 раз Турник (на бицуху и обычный) за голову буду завтра (подтянулся не 64,около 50,руки после брусьев конкретно забились,но на брусьях отжиматься мог и больше 80,но не стал насиловать себя
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Пятница, 01.11.2013, 04:37 | Сообщение # 3819 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| TurboCraft, зачем же так много?!
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 01.11.2013, 12:09 | Сообщение # 3820 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| GRUTAS, чтоб силнее стать 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 01.11.2013, 12:52 | Сообщение # 3821 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Лкчше увеличь интенсивность, подвешивай отягощение.
|
| |
|
|
| TurboCraft | Дата: Пятница, 01.11.2013, 15:49 | Сообщение # 3822 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| ну как это много,я как обычно делал.мог и 15 раз за подход,но зачем,а из чего груз можно сделать?
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 01.11.2013, 20:49 | Сообщение # 3823 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата TurboCraft (  ) мог и 15 раз за подход,но зачем
Ну чтобы количество раз в подходе увеличить со временем...
А вообще, дело вкуса наверное. Ко мне знакомый заезжает заниматься, так он примерно как ты и делает, за количеством повторений не гонится, а делает всегда 10 раз в подходе. Дык у него количество подходов с 5 до 15 дошло за полгода. По мне скучновато, ну а там как кому нравится.
Цитата TurboCraft ( ) а из чего груз можно сделать?
Если просто попробовать, как оно, то начни с рюкзака с широкими лямками, нагрузи килограмм пять и вперед. Я так и начинал. Ну а если понравится - жилет-утяжелитель, гири и т.д.
:-)
|
| |
|
|
| TurboCraft | Дата: Пятница, 01.11.2013, 22:41 | Сообщение # 3824 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| я просто хочу попробывать потягать на плечах 5-7 кило 5 по 5,после сделать 3 по 7.но что я сомневаюсь что после одного дня с грузом,я буду свой вес пестать как пушинку  Я еще бывает ходил как то с грузами на ногах,именно ходил,снимал на ночь только.велоезда и бег стали доваться проще
|
| |
|
|
| Predator | Дата: Пятница, 01.11.2013, 22:49 | Сообщение # 3825 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Хочу накачаться, а то худой как чёрт.
Помогите составить программу тренировок что бы накачаться: руки(бицепс, трицепс), грудь, спину на турнике.
И опишите всё подробно поскольку никогда этим не занимался, т.е объясните что значит передний хват, задний хват и т.п
Имеется только турник
Подтягиваюсь (предел): 7
Отжимаюсь (предел): 25-30
Вес: точно не знаю 45-50
Помогите пожалуйста.
Сообщение отредактировал Predator - Пятница, 01.11.2013, 22:49 |
| |
|
|
