|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 22:01 | Сообщение # 3751 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Dmitry_2013, мощную, значит сильную. ну телосложение однозначно улучшится, ведь в его программе есть прогрессия нагрузок.
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 12.08.2013, 22:02 |
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 22:35 | Сообщение # 3752 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| azamat, ага, ясно. Ну вывод один - надо ломать себя и заниматься не смотря ни на что. Спасибо за поддержку, дружище!
|
| |
|
|
| Pasha | Дата: Четверг, 15.08.2013, 15:10 | Сообщение # 3753 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Всем привет,меня зовут Павел,21 год.Рост 191 см,вес 75 кг.Как видите по параметрам,сам по себе худой,и особой физ.подготовкой не обладаю.Отжимаюсь раз 20 , подтаягиваюсь 12, на брусьях отжимаюсь раз 8. Подскажите пожалуйста с чего начать,какую программу выбрать?Смотрел видяшки в ютубе "Как накачаться на турниках и брусьях", так там такие упражнения показывают,что я пока могу только мечтать.ЧТО делать,помогите,если кто-то может грамотно посоветовать прошу в скайп:kaplin.pavel Заранее благодарю,всем удачи и спортивных успехов
|
| |
|
|
| Pasha | Дата: Четверг, 15.08.2013, 15:19 | Сообщение # 3754 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Может начать с программы 0, предлагаемой Grutas, но что-то вроде маловато:(
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Четверг, 15.08.2013, 16:23 | Сообщение # 3755 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Pasha) Может начать с программы 0, предлагаемой Grutas, но что-то вроде маловато:(
запомни это: больше- не значит лучше)
|
| |
|
|
| Pasha | Дата: Пятница, 16.08.2013, 15:18 | Сообщение # 3756 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Всем привет,меня зовут Павел,21 год.Рост 191 см,вес 75 кг.Как видите по параметрам,сам по себе худой,и особой физ.подготовкой не обладаю.Отжимаюсь раз 20 , подтаягиваюсь 12, на брусьях отжимаюсь раз 8. Подскажите пожалуйста с чего начать,какую программу выбрать?Смотрел видяшки в ютубе "Как накачаться на турниках и брусьях", так там такие упражнения показывают,что я пока могу только мечтать.ЧТО делать,помогите,вроде ходил пол года в тренажёрный зал,не спорю,появилась грудь,ноги,руки стали побольше,но ни массы,ни особых результатлв нет,если кто-то может грамотно посоветовать прошу в скайп:kaplin.pavel Заранее благодарю,всем удачи и спортивных успехов
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 16.08.2013, 21:37 | Сообщение # 3757 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Pasha, иди в зал..
Нанимай тренера
Начинай много и качественно есть..
Вот и весь секрет...
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Суббота, 17.08.2013, 23:23 | Сообщение # 3758 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Во мля! Думал попробовать стойку на голове у стены по Уэйду - чуть шею себе не свернул, ёмоё!  Значит рано еще? А кровоизлияния в мозги из-за этого упражнения не будет?
Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Суббота, 17.08.2013, 23:41 |
| |
|
|
| azamat | Дата: Суббота, 17.08.2013, 23:51 | Сообщение # 3759 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Dmitry_2013) А кровоизлияния в мозги из-за этого упражнения не будет?
нет, не будет.
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 01:34 | Сообщение # 3760 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Подскажите пожалуйста, как рассчитать количество повторений в разогревочном подходе для турника и брусьев? Есть какая-то формула? Спасибо
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 01:53 | Сообщение # 3761 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Dmitry_2013, проще купить жгут и использовать его для разогрева.
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 11:19 | Сообщение # 3762 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| У меня есть эспандер. Но все же - тут парни делают разогревочные подходы - как их делать??? Скажите, кто знает
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 11:28 | Сообщение # 3763 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Dmitry_2013) как рассчитать количество повторений в разогревочном подходе для турника и брусьев?
просто сделай столько, чтобы совсем не устать и не забиться)
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 12:41 | Сообщение # 3764 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Цитата (azamat) просто сделай столько, чтобы совсем не устать и не забиться) |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 19.08.2013, 12:57 | Сообщение # 3765 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Dmitry_2013) то сколько повторений должно быть в разогревочном подходе - 6?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
