|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 10.08.2013, 01:50 | Сообщение # 3721 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| PIRAT, я вот тоже не пойму, зачем ему надо быть дрищём, как мы? ))) А вообще создателю темы искрене советую БОЛЬШЕ ТЕОРИИ!!! Читай, пробуй, осознавай, думай... По моему это важнее, чем питание. Можно есть обычную домашнюю пищу и отлично прогрессировать в тренировках. Это я о массе, а рельеф уже потом с опытом поймешь как и что для него надо делать.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| vir | Дата: Суббота, 10.08.2013, 12:32 | Сообщение # 3722 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Соглашусь с вышесказанным. Лучьше использовать GTG или несколько тренировочных дней в неделю с любой стандартной схемой. Самое элементарное - 4 подхода по максимуму с перерывами 1,5 минуты. Две-три таких тренировки в неделю, считаю, вполне достаточно. Или что-то типа "программы 0" на турнике. Её можно адаптировать почти под любое многоповторное упражнение, т.к. принцип тренировки силовой выносливости везде одинаков.
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Суббота, 10.08.2013, 22:44 | Сообщение # 3723 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Как в программу Пола Уэйда "впихнуть" занятия на брусьях? О брусьях ни слова в книге ((( А я занимаюсь на них, что ж теперь - бросать?
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 01:21 | Сообщение # 3724 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Dmitry_2013, таже проблема, в день отжиманий,после, иногда делаю 3 подхода
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 02:24 | Сообщение # 3725 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Marko1337, да тоже самое ((( Никак не могу составить личную программу основываясь на этой книге
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 11.08.2013, 20:04 | Сообщение # 3726 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Dmitry_2013, я думаю, когда дойдёшь до полных отжиманий, то можно включить брусья, или даже на уровень позже
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 01:35 | Сообщение # 3727 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Marko1337, блин, это печально ((( Всё что наработал непосильным трудом - слить тупо. А нельзя после брусьев включить неполные отжимания и вот эти все начальные стадии? Так не хочется зарывать свои подходы, я уже нормально жму на брусьях просто - ща закину их - и пипец ((( Потом опять начинай с одного повторения как какой-то дрищ капустный ((( С одной стороны - странная программа у этого уэйда. Во всех армиях мира сразу приступают к полным подтягиваниям, отжиманиям и брусьям - не зря наверно. Блин, у меня от этого депрессуха, я не знаю как быть. Мне уже 32 года, времени вобще нет на раскачки детские полугодовые - от стены, от столика. Тьфу... Не знаю что делать, я в ступоре. Иногда ловлю себя на мысли что лучше бы не покупал эту книгу, а просто себе жал как раньше... Выручайте камрады - что делать????
Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Понедельник, 12.08.2013, 01:43 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 01:48 | Сообщение # 3728 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Dmitry_2013, если книгу прочитать, то таких вопросов не должно возникать!
не делай брусья, отжимания дадут своё: я первый раз подошел к брусьям и сделал 10-12
отжимания разнообразь разными постановками рук
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 11:07 | Сообщение # 3729 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| А можно во время программы Уэйда жрать протеин? Мне тут дружище из Канады подогнал первоклассного КСБ. В книге Уэйд осуждает вроде такое
|
| |
|
|
| azamat | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 11:25 | Сообщение # 3730 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (Dmitry_2013) А можно во время программы Уэйда жрать протеин?
книгу не читал... конечно можно, но какой смысл?
Сообщение отредактировал azamat - Понедельник, 12.08.2013, 11:52 |
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:00 | Сообщение # 3731 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Цитата (azamat) но какой смысл?
Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Понедельник, 12.08.2013, 13:10 |
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:07 | Сообщение # 3732 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Dmitry_2013) ышцу нарастить. И нет возможности каждый день жрать мраморную говядину, тащемто. И даже не каждый день )))
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:10 | Сообщение # 3733 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Цитата (DEL) гречкой курсить с молоком и яйцами  Разве помешает в питании высококлассный сывороточный протеин? Чё мне теперь - выкинуть его?
Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Понедельник, 12.08.2013, 13:12 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:28 | Сообщение # 3734 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Dmitry_2013, он те не нужен, это не зал: забудь о 2-3г на кг тела и блабла т.п
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Понедельник, 12.08.2013, 13:34 | Сообщение # 3735 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Marko1337, ага, понял дружище, спасибо! Буду ломать свою гордыню с помощью CC
Сообщение отредактировал Dmitry_2013 - Понедельник, 12.08.2013, 13:37 |
| |
|
|
