|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Zedd8 | Дата: Среда, 31.07.2013, 20:37 | Сообщение # 3706 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Парни,вопрос
Хватит ли в трене 4 подхода на пресс?
1 раз подъем прямых ног к турнику,потом так же на брусьях,потом скручивания в разные стороны на турнике,и так же на брусьях
Задача к концу лета:
1)Нормальный спичаг ноги врозь
2)Передний вис
3)Хорошая стойка на руках
|
| |
|
|
| Dmitry_2013 | Дата: Четверг, 08.08.2013, 16:00 | Сообщение # 3707 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 41
Статус: Offline
| Купил книгу Пола Уэйда "Тренировочная зона" Книга - супер. Но возникают вопросы. Я уже занимался неплохо до нее на турнике и на брусьях - это что же теперь - бросать все мои наработки и возвращаться к отжиманиям от стены? Но вследствие этого я через время потеряю все навыки подтягиваний. Или начинать с упражнений, которые уже можешь сделать абсолютно правильно?
|
| |
|
|
| InfernoGun | Дата: Пятница, 09.08.2013, 17:34 | Сообщение # 3708 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Достаточно ли будет тренироваться только на турнике и брусьях? И как примерно для этого нужно заниматься? http://saveimg.ru/show-image.php?id=2bea76f4099522595ca63cd20457eecf чтобы добиться такого результата. Мне 17
|
| |
|
|
| Jguarik | Дата: Пятница, 09.08.2013, 17:41 | Сообщение # 3709 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 112
Статус: Offline
| канешно можно,тренируйся не ленись,и всё будет
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 09.08.2013, 17:48 | Сообщение # 3710 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| оооо ты хочешь тело как у меня))))  лучше уж стремиться к большему, а то дрышь ведь: что он что я))
|
| |
|
|
| InfernoGun | Дата: Пятница, 09.08.2013, 18:04 | Сообщение # 3711 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| Да мне такого и хочется) А такая тренировка пойдёт?Турник 100 подтягиваний(разными хватами каждый подход макс кол-во раз и так до 100), Отжимания 100 раз(от брусьев, и от пола разными постановками рук и так до 100 раз) + каждую тренировку прибавляю к общему числу по 1 разу 101, 102, 103 и тд
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 09.08.2013, 18:06 | Сообщение # 3712 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| InfernoGun, плюс работай со свободными весами
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 09.08.2013, 18:20 | Сообщение # 3713 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| InfernoGun, занимайся в удовольствие. включи упражнения на развитие мышц ног и поясницы, ну и пресса. старайся увеличить количество подтягиваний и отжиманий. и форма тела придет само. будешь зацикливаться на размерах-будешь только разачаровываться, потому что это долгий процессю
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 09.08.2013, 19:25 | Сообщение # 3714 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| У тренировки есть две составляющие, это тренировка и питание. Они идут вместе. Если одну пренебречь, то еффекта не будет. Пример, Горишный. У него все и питание и трени.
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| lika | Дата: Пятница, 09.08.2013, 19:39 | Сообщение # 3715 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 176
Статус: Offline
| ишь чего захотел! тут еще и генетику надо подходящую
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Пятница, 09.08.2013, 20:07 | Сообщение # 3716 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Это кумир подружки о которой ты мечтаешь?.))
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Суббота, 10.08.2013, 00:17 | Сообщение # 3717 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| zoman, кумиры с кубиками
|
| |
|
|
| neil | Дата: Суббота, 10.08.2013, 00:43 | Сообщение # 3718 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 49
Статус: Offline
| Увидел тут в инете программу 65 отжиманий на брусьях за 17 недель. Кто пробовал? Что скажете? Не сильно круто идет увеличение?
http://s017.radikal.ru/i417/1207/18/af31efcffd6f.jpg
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 10.08.2013, 01:38 | Сообщение # 3719 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Сейчас зашел с телефона и не стал даже смотреть эту программу. Примерно уже понятно.
Могу сказать следующее: это полный бред. Все подобные программы рассчитанны на развитие связи мозг-мышцы. Результат будет, но гораздо меньше, чем там указанно. Немножко посадишь сердце, скорее всего поймаешь перетренированость, но результат будет, пусть и не желаемый, но будет. Это чисто моё мнение. Может я в чем-то и не прав.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 10.08.2013, 01:48 | Сообщение # 3720 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Изначально ее делали для отжиманий, почему-то потом сделали и для брусьев. Но даже для отжиманий прибавка +5 каждую неделю это круто. Если хочешь заниматься в подобном роде, то не отталкивайся от цифр, просто занимайся на максимум, так тебе будет психологически спокойнее
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
