|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Lesha | Дата: Пятница, 15.03.2013, 21:01 | Сообщение # 3511 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) что еще за прога? кинь ссылку.
с Казахстана я. город Алматы.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 15.03.2013, 21:12 | Сообщение # 3512 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| 100 дней тренировок,это что еще за новшество в мире спорта)) а после этих дней что? 100дней отдыха, мля 
Цитата (Lesha) с Казахстана я. город Алматы.
я понял что с КЗ. Я просто тоже, Щучинск-Боровое.
Сообщение отредактировал PIRAT - Пятница, 15.03.2013, 21:12 |
| |
|
|
| asklepius | Дата: Пятница, 15.03.2013, 21:52 | Сообщение # 3513 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Lesha, какой вес железа?
|
| |
|
|
| wantedos | Дата: Пятница, 15.03.2013, 22:39 | Сообщение # 3514 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| azamat1999, я тоже так подумал позанимаюсь какое то время без отягощения,так сказать привыкну к программе,а там видно будет..но если делать каждое упр ажнение с максимальной нагрузкой мышц,медленно прокачивать,может тогда пможно обойтись и без доп. веса? Добавлено (15.03.2013, 22:26)
---------------------------------------------
powercoool, спасибо за прогу + Добавлено (15.03.2013, 22:35)
---------------------------------------------
yamayka, почитаю,спс Добавлено (15.03.2013, 22:38)
---------------------------------------------
powercoool, кстати,хотел спросить,спорт питание не хочу принимать.. неужели без аминок,протеина... не будет нужного результата? на какие продукты альт ернатива спорт питу.. слышал арахис очень колорийный и то что нужно после треньки... Добавлено (15.03.2013, 22:39)
---------------------------------------------
Spyform, наростить мышечную массу первоначальная цель)
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 02:12 | Сообщение # 3515 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| wantedosЦитата powercoool, кстати,хотел спросить,спорт питание не хочу принимать.. неужели без аминок,протеина... не будет нужного результата? на какие про дукты альт ернатива спорт питу.. слышал арахис очень каллорийный и то что нужно после треньки...
Я написал тебе про спортивное питание и тебе только решать принимать его или нет. Полезные жиры советовал бы пить, какие я написал, также покупай льняное масло. Насчет арахиса советую сильно им не увлекаться из-за его большой каллорийности и это не тот продукт который поможет в наборе мышечной массы. То что поможет я написал в сообщениях выше, может я и не все написал но надеюсь ты понял аналогию ( меньше жира больше белка и сложных углеводов). С отличным здоровым правильным питанием можно и без спортпита заниматься, в будущем может креатина купишь и т.д тебе решать. И еще воды достаточно пей с твоим ростом и плюс тренировки это где то 2,5 литра.
Тренируешься далеко от дома или рядом с ним?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 04:11 | Сообщение # 3516 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lesha, Лёха, Алексей, делай 5 подходов на максимум в подтягиваниях с минимальной затратой времени. Отжимания делай в этот же день тоже на максимум. Занимайся с отдыхом в 2 дня.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| wantedos | Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:40 | Сообщение # 3517 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| [b][b]powercoool, какую роль играет вода ? я выпиваю 1 литр молока каждый день,читал что молоко в таких кол-вах не усваивается во взрослом организме,но мне норм,точно не хуже.. турник и брусья е сть в доме и во дворе,все под рукой[/b][/b]
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 14:57 | Сообщение # 3518 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| wantedos, у каждого человека разная переносимость лактозы которая содержится в молоке. Нужно выпивать именно воды 2 литра помимо всяких супов компотов и т.д. Вода играет большую роль в росте мыщц.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lesha | Дата: Суббота, 16.03.2013, 17:50 | Сообщение # 3519 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Цитата 100 дней тренировок,это что еще за новшество в мире спорта)) а после
этих дней что? 100дней отдыха, мля
есть гантели 10 кг. мне норм. есть штанга с блинами. гиря 16кг.Добавлено (16.03.2013, 17:50)
---------------------------------------------
Цитата делай 5 подходов на максимум в подтягиваниях
с минимальной затратой времени. Отжимания делай в этот же день
тоже на максимум. Занимайся с отдыхом в 2 дня.
я планирую заниматься 5-6 дней в неделю, из них 3 дня железо+тб. а другие дни отробатывать технику. но это в дальнейшем. нормально?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 17:55 | Сообщение # 3520 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Lesha, цель какая?Железо которое у тебя это смех. Работай на выносливость в таком случае
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Суббота, 16.03.2013, 18:00 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 16.03.2013, 18:07 | Сообщение # 3521 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Железо которое у тебя это смех.
Сообщение отредактировал PIRAT - Суббота, 16.03.2013, 18:07 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 18:09 | Сообщение # 3522 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Проще в зал пойти , в его возрасте надо на выносливость работать и кардио делать
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 16.03.2013, 18:18 | Сообщение # 3523 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (powercoool) Проще в зал пойти
Цитата (powercoool) в его возрасте надо на выносливость работать и кардио делать |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 16.03.2013, 18:22 | Сообщение # 3524 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| PIRAT, он хотел впервую очередь увеличить количество подтягиваний, я ему подсказал как
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Lesha | Дата: Суббота, 16.03.2013, 19:25 | Сообщение # 3525 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| рельеф хочу и подтягиваться научится и пробовать разные элементы.а что ты думал у меня дома всякие блоки, скамейки и т.д.? гантели мне в самый раз. блины планирую докупить. дома мне заниматься хорошо. в зал не хочу. Добавлено (16.03.2013, 19:25)
---------------------------------------------
вообще в таких условиях можно стать рельефным? или рельефным можно стать после набора массы? объясните.
|
| |
|
|
