|
ПОМОГИТЕ СОСТАВИТЬ ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК
|
|
| Sunrise6AM | Дата: Пятница, 15.03.2013, 13:31 | Сообщение # 3496 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| powercoool, спасибо за комментарий. А времени действительно мало, очень мало:(( А про пищевые дрожжи что думаете?
Сообщение отредактировал Sunrise6AM - Пятница, 15.03.2013, 13:32 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 15.03.2013, 13:38 | Сообщение # 3497 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Да капец! Каждую неделю по нескольку раз одни и те же темы 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 15.03.2013, 13:38 | Сообщение # 3498 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Sunrise6AM, насчет пищевых дрожжей ничего сказать не могу не использовал.Читал что Арнольду его мать давала пиво со сметаной, так как он был очень худым и не набирал вес. Питайся как я написал и не забивай себе голову дрожжами и особенно пивом. 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Пятница, 15.03.2013, 13:39 |
| |
|
|
| wantedos | Дата: Пятница, 15.03.2013, 14:15 | Сообщение # 3499 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| powercoool,а почему такой большой интервал занятий,Пн и следующее в Чт? все упражнения нужно делать медленно для массы? или наоборот?стоит л и каждую неделю увеличивать кол-во повторений,или большее число повторений это на рельеф?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 15.03.2013, 14:22 | Сообщение # 3500 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| wantedos, упражнение надо делать правильно без рывков медленно технично. Как будешь делать 5×12 легко во всех 5 подходах опять добавляй вес и делай 5×12. Отдыхать мыщцы должны именно такой срок как я написал
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
Сообщение отредактировал powercoool - Пятница, 15.03.2013, 14:23 |
| |
|
|
| wantedos | Дата: Пятница, 15.03.2013, 14:24 | Сообщение # 3501 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| helgo, спасибо,почитаю Добавлено (15.03.2013, 14:24)
---------------------------------------------
powercoool, а если выполнять все эти упражнения,без отягощения,со своим весом,результата не будет?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 15.03.2013, 14:30 | Сообщение # 3502 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| нет. Рельефность будет и только всего
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| wantedos | Дата: Пятница, 15.03.2013, 14:35 | Сообщение # 3503 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 8
Статус: Offline
| powercoool, спасибо,попробую придерживаться данной программой,в течении 2-3 месяцев,я думаю результат будет виден?
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 15.03.2013, 14:36 | Сообщение # 3504 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Удачи
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Пятница, 15.03.2013, 18:52 | Сообщение # 3505 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (wantedos) а если выполнять все эти упражнения,без отягощения,со своим весом,результата не будет?
если упражнения, даже без веса даются тебе очень тяжело, и допустим в подтягиваниях 5х12 получается выполнять очень тяжело, то подожди с весом. а если же идет легко и чувствуешь, что потянешь дополнительные кг, то вешай вес и с весом пытайся осилить 5х12.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Пятница, 15.03.2013, 19:15 | Сообщение # 3506 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| http://www.turnik.org/forum/30-2933-1
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Lesha | Дата: Пятница, 15.03.2013, 20:17 | Сообщение # 3507 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Всем доброго вечера. Друг занимается воркаутом, тоже начал заниматься. Но я новичок в этом деле. Вот неделю как начал. Решили, что до апреля будем долбить базу, т.е подтягивания и отжимания, без брусьев ещё. Рост мой 189 см. Вес 74 кг. Худой. Подтягиваний делаю 5-6. Хочу увеличить кол-во подтягиваний. Играю в лесенку сам с собой. Отжимания с отягощениями 10 кг. Примерно уходит минут 30-40 на тренировку. Делать ли базу каждый день? Сколько делать её по промежутку времени? Добавить нужно что нибудь?
p.s. Есть дома штанга и гантели и гиря. Но их я думаю подключать через недели 2-3-месяц. После того, как повышу кол-во подтягиваний. Ваше мнение очень важно мне. Жду дельных советов.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 15.03.2013, 20:46 | Сообщение # 3508 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lesha) Делать ли базу каждый день?
Нет, через день, либо два. Одну группу мышц не чаще двух раз в неделю.
Цитата (Lesha) Сколько делать её по промежутку времени?
если речь о продолжительности тренировки то не больше часа.
Цитата (Lesha) Добавить нужно что нибудь?
ДА. Обязательно ПРИСЕДАНИЯ. С весом и без. Гиперэкстензия. Освой правильную технику в гирях и жми лежа штангу.Добавлено (15.03.2013, 20:46)
---------------------------------------------
почитай
http://www.turnik.org/forum/29-1341-1
http://www.turnik.org/forum/10-2976-1
http://www.turnik.org/forum/29-2728-2
|
| |
|
|
| Lesha | Дата: Пятница, 15.03.2013, 20:49 | Сообщение # 3509 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) если речь о продолжительности тренировки то не больше часа.
Цитата (PIRAT) Нет, через день, либо два. Одну группу мышц не чаще двух раз в неделю. Цитата (PIRAT) ДА. Обязательно ПРИСЕДАНИЯ. С весом и без. Гиперэкстензия. Освой правильную технику в гирях и жми лежа штангу. |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 15.03.2013, 20:58 | Сообщение # 3510 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (Lesha) речь о продолжительности этой программы
Цитата (Lesha) хотя если взять программу 100 дневного воркаута, то там каждый день идёт тренировка в течение 100 дней
что еще за прога? кинь ссылку.
С какого города ты?
|
| |
|
|
