|
50 подтягиваний
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 19.04.2013, 23:17 | Сообщение # 196 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| лично я считаю,что лучше повторить пару раз день с 90 сек чем добавлять отдых, но тут уже такое дело.Каждый тренируеться так как ему удобно!!!
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Пятница, 19.04.2013, 23:28 | Сообщение # 197 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| да и с этим согласен , но не
получается -против
физиологии не попрешь (хотят
мышцы больше отдыхать и
ничего с этим не поделаешь),ну
или надо реально химичить ))
ну да,НО как писал йамака и что понятно каждому : выносливость зта такая функция,что поддаеться тренировке.сначала очень быстро забиваються мышцы,а потом меньше и меньше,но зто тяжело морально прийти забится за 10 мин сделав при зтом мизер.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| niks | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 23:23 | Сообщение # 198 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| 1-вый день 4-той недели 2-рой фазы-начинаю работать в лямках,отдых 2-3 мин,но по ходу можно и больше ))
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 24.04.2013, 12:14 | Сообщение # 199 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Не смог я себя заставить закончить 7 неделю, поэтому перешел сразу к
Финальному тесту программы 50
Итог - 22 раза нах)))
На этом программу заканчиваю.
Свои выводы напишу позже
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| niks | Дата: Пятница, 26.04.2013, 22:28 | Сообщение # 200 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Закончил 4-тую неделю 2-рой фазы ! Прямой хват только в лямках,обратный-пока без лямок получается,отдых не менее 3 минут .Резкие и быстрые опускания не годятся-начинается раскачивание и соответственно трата сил на стабилизацию (подтягиваемость падает))
|
| |
|
|
| niks | Дата: Пятница, 26.04.2013, 22:30 | Сообщение # 201 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Свои выводы напишу позже |
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 26.04.2013, 23:24 | Сообщение # 202 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| niks, в это вс уже выложу 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Суббота, 27.04.2013, 08:28 | Сообщение # 203 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| helgo, если сравнить с первоначальным тестом,на котором ты выполнил 17 подтягиваний,то там ты подтягивался повыше,чем на этом видео,здесь до уровня шеи,поэтому те подтягивания больше энергии забирали.Прибавка 5 подтягиваний за 7 недель это реальный показатель и время достижения 50 подтягиваний дело не одного года.В идеале снять бы видео на том же самом турнике,на котором ты подтягивался в тестовом видео.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 27.04.2013, 10:56 | Сообщение # 204 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Неревар, в финальном тесте темп был выше и до груди не тянул это верно. Турник не влияет на количество подтягиваний, если диаметр трубы оптимальный для хвата. Влияет время за которое ты сожжешь весь гликоген и мышцы закислятся. Подверждаю до 50 подтягиваний можно дойти,но на это уйдет несколько лет
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 27.04.2013, 10:57 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 27.04.2013, 11:49 | Сообщение # 205 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| helgo, со временем этот результат уйдет без должной программы тренировок
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Суббота, 27.04.2013, 12:09 | Сообщение # 206 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| Получается на этом сайте 50 подтягиваний может сделать только мерзавчик.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Суббота, 27.04.2013, 12:36 | Сообщение # 207 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Неревар, видео он не вылаживал так что не будем утверждать на 100 % данный факт.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Неревар | Дата: Суббота, 27.04.2013, 16:03 | Сообщение # 208 |
|
Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 192
Статус: Offline
| powercoool, давайте сделаем приз тому кто первым выложит видео с 50 подтягиваниями за 1 подход из числа постоянных посетителей этого форума!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 27.04.2013, 20:27 | Сообщение # 209 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Давайте тоже самое на брусьях 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 27.04.2013, 21:54 | Сообщение # 210 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Думаю, главное не срок, а сам факт этого достижения) Тут нужно упорство, долгий труд и чтобы по ходу тренировок не поменялись тренировочные (а зачем мне эти 50 подтягиваний, хочу жим 200 кг) или жизненные в целом (зачем мне нужны эти тренировки, работа/семья важнее) приоритеты. Ведь согласитесь, не каждый из нас сможет прозаниматься 5 лет (как мерзавчик), некоторые в силу тех или иных причин вполне могут бросить 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
