|
50 подтягиваний
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 07.04.2013, 12:32 | Сообщение # 166 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Контрольный тест фазы I
Через один-три или более дня отдыха после завершения третьего тренировочного дня седьмой недели проведите контрольный тест фазы I — выполните максимально возможное количество подтягиваний с хорошей техникой, точно так же как при проведении начального теста.
Перед тестом обязательно нужно хорошо отдохнуть, насытить организм водой, тщательно провести разминку, растяжку и позитивно настроиться на тренировку — мысленно увидеть, как вы без видимых усилий выполняете повторение за повторением, сметая все преграды на пути к своей заветной цели. Снимите результаты теста на видео и выложите в этой теме или пришлите мне ссылку в личку!
Можно гордится этим результатом! Он был достигнут честными и регулярными тренировками!
Все кто смог выполнить технично 20 повторений и более (и пришлет в подтвеждение видео) - получит в подарок от меня именной аватар на тему подтягиваний с цифрой своего теста либо ваш аватар+моя обработка по желанию  и + в репутацию, не говоря об уважении форумчан ;)
 
Всем удачного теста!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Воскресенье, 07.04.2013, 15:01 |
| |
|
|
| Regulus | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 19:36 | Сообщение # 167 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Начну программу заново, ибо сделал перерыв в выполнении данной программы по причине подготовки и выступлении на соревнованиях.
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 20:27 | Сообщение # 168 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 08.04.13
Фаза 1. Неделя 5. День 3.(попытка №2) Понедельник.
Доп. вес- +0 кг.
1- 14 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват)
3- 11 (прямой хват)
4- 8 (обратный/нижний хват) (надо 9)
Отдых м.п.- 90 сек.
Тоннаж: 45 повт.* 57 кг= 2565 кг.
|
| |
|
|
| niks | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 20:52 | Сообщение # 169 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Контрольный тест 1-вой фазы-18 раз(отстой!).Запасы гликогена закончились ровно на этом повторе. Вывод:3 мин отдыха не годится-надо пытаться улаживаться в 1.5-2 мин.(для увеличения выносливости)
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:06 | Сообщение # 170 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (niks) Контрольный тест 1-вой фазы-18 раз(отстой!).Запасы гликогена закончились ровно на этом повторе. Вывод:3 мин отдыха не годится-надо пытаться улаживаться в 1.5-2 мин.(для увеличения выносливости)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:32 | Сообщение # 171 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| niks, как бы ты оценил свой начальный уровень с той техникой, как ты сделал 18? Этот результат же не в медленном темпе, как ты делал начальный тест?
Как считаешь, есть ли прогресс вообще или нет?
:-)
|
| |
|
|
| niks | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:51 | Сообщение # 172 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Я вообще в трансе от результата ! Работая прогу Армстронга 18 делал уже на 4- той неделе !
|
| |
|
|
| niks | Дата: Понедельник, 08.04.2013, 22:57 | Сообщение # 173 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| По ходу 1-вая фаза прошла как подготовительная ! Прогресс есть,но какой то мизерный (( Четко подтянуться 18 раз(хотелось хотя бы 20) после 7-недель как-то отстойно (мое личное мнение о моих результатах)
|
| |
|
|
| TT | Дата: Вторник, 09.04.2013, 19:32 | Сообщение # 174 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 161
Статус: Offline
| Здрасьте!Можно ли будет растянуть недулю программы на 2 недели.Если буду делать все 3 дня,то на брусья силы не остаются.Планирую делать пн,ср турник, пт брусья и в следующий пн турник.Если тяжело пойдет, 6 неделю буду повторять.
P.S. Если были ответы на подобные вопросы,сильно не бейте
Сообщение отредактировал TT - Вторник, 09.04.2013, 19:33 |
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Среда, 10.04.2013, 10:21 | Сообщение # 175 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) Хочу глянуть на результат азамата
постараюсь не разочаровать:)
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Среда, 10.04.2013, 10:21 | Сообщение # 176 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 10.04.13
Подтягивания:
Фаза 1. Неделя 5. День 3 (попытка №3) . Среда.
1- 14 (прямой хват)
2- 12 (обратный/нижний хват)
3- 11 (прямой хват)
4- 9 (обратный/нижний хват)
Отдых м.п.- 90 сек.
Тоннаж: 46 повт.* 57 кг= 2622 кг.
Шло тяжело, но все же смог выполнить этот день! Правда, качество в 3 и 4 подходах было не очень, поэтому в пятницу повторю этот день.
|
| |
|
|
| niks | Дата: Вторник, 16.04.2013, 23:14 | Сообщение # 177 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| начал 2-рую фазу,сразу с третьей недели (понедельник)-надоели эти разминочные тренировки. Прошло нормально,отдых от 1.5 до 2-х минут,не более. Буду работать прогу до конца !
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 00:08 | Сообщение # 178 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| niks, мужик!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Среда, 17.04.2013, 02:02 | Сообщение # 179 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (niks) Буду работать прогу до конца ! 
niks, я просто завидую твоей мотивации... Только 6ю неделю закончил.... На 7ю настраиваюсь, мотивации ваще 0
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 10:00 | Сообщение # 180 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, да как так то? ты сам кашу заварил с программой  не вздумай бросит прогу на пол пути, иначе мы тебя загнобим тут всей бригадой 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
