|
50 подтягиваний
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 27.04.2013, 21:56 | Сообщение # 211 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, я так что до конца жизни буду)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 27.04.2013, 22:01 | Сообщение # 212 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) yamayka, я так что до конца жизни буду) 
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Суббота, 27.04.2013, 22:25 | Сообщение # 213 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| yamayka, если человек умирает - это и есть конец жизни вообще-то)) Зачем думать о причинах? Я вот тоже точно знаю, что буду заниматься этим всю свою жизнь и достигну офигеть каких результатов, которые в мире сейчас единицы из миллионов выполняют, поэтому меня и не парит то, что я сейчас не могу того, чего хочется, так как я знаю, что достигну всего, чего пожелаю. У меня на это есть десятки лет тренировок.
Тут дело в том по какой причине занимается человек. Для того, чтобы произвести на кого-то впечатление или же это чисто для себя, чисто мужик нашёл себя в этом деле и пойдёт до самого конца, и плевать, что подумают другие.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 27.04.2013, 22:38 | Сообщение # 214 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Skorpion) yamayka, если человек умирает - это и есть конец жизни вообще-то))
Цитата (Skorpion) Я вот тоже точно знаю, что буду заниматься этим всю свою жизнь и достигну офигеть каких результатов, которые в мире сейчас единицы из миллионов выполняют, поэтому меня и не парит то, что я сейчас не могу того, чего хочется, так как я знаю, что достигну всего, чего пожелаю. У меня на это есть десятки лет тренировок.
Цитата (Skorpion) Тут дело в том по какой причине занимается человек.
согласен. раньше силачи настраивали себя на долгосрочную работу, достигали великолепных результатов (которые и щас нелегко повторить) без фармокологии, обладали спортивным долголетием. щас людям важно получить результат именно в какие-то определенные сроки, они не вглядываются в будущее, что ожидает их потом
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Суббота, 27.04.2013, 22:39 | Сообщение # 215 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Skorpion, в точку...
Заниматься нужно для души-в самом глубоком смысле этого слова
Все остальное -приложится...
Сообщение отредактировал texnotrade - Суббота, 27.04.2013, 22:39 |
| |
| |
| Lucifer | Дата: Суббота, 27.04.2013, 22:55 | Сообщение # 216 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата (Неревар) давайте сделаем приз тому кто первым выложит видео с 50 подтягиваниями за 1 подход из числа постоянных посетителей этого форума! 
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 27.04.2013, 23:20 | Сообщение # 217 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, я согласен со скорпионом  мои мысли прочитал
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 27.04.2013, 23:22 | Сообщение # 218 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) надеюсь, что я, ты, Спиформ и прочие форумчане именно из этого числа :)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Воскресенье, 28.04.2013, 12:48 | Сообщение # 219 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Итак как и обещал мои выводы и впечатления от программы "50 подтягиваний"
Программа состоит из двух фаз, 1 подготовительная и 2 собственно ведущая к заветным 50-ти подтягиваниям.
Автор предлагает выполнять программу 3 раза в неделю через день, нагрузка повышается от недели к недели, первая неделя начинается с 5 подходов и невысоким количеством повторений - к 7 неделе может быть 3-4 подхода, но число повторений возрастает.
Скажу сразу, что алгоритм увеличения нагрузки (повторения) и их распределение по подходам мне не понятно.
Учитывая что отдых между подходами составляет 60-90 сек, логично делать в первом подходе расчерченный максимум, а зачем по мере усталости понижать количество повторений.
Не понятно для чего надо делать именно ПЯТЬ подходов,типа 11-6-8-6-2 причем разными хватами....
Логичнее было бы выполнять программу по схеме 11-8-5 прямым хватом, на следующей тренировке 11-9-6 обратным хватом и тд.
Поскольку работа идет на повышение количества повторений (на развитие выносливости) от 3х тренировок через день очень устает ЦНС отчего снижается мотивация.
Хотя мой результат в подтягиваниях увеличился с 17 до 22 (+5 повторений) программа мне не понравилась, она не универсальна, нагрузка повышается не плавно, устает нервная система, смены хвата от подхода к подходу хоть и вносит разнообразие в тренировку, но ее польза сомнительна.. Вторую фазу мне выполнять совсем не хочется, тк она требует еще большего количества повторений и еще больше утомить мою ЦНС, и если честно то я не верю, что средний человек может с 10 повторений поднять свой максимум до 50 за 7 или даже 14 недель.
На достижения результата в 50 повторений могут уйти годы.
Думаю что увеличивать свой максимум нужно иными способами, например по системе GTG, либо составлять для себя индивидуальную программу,в двумя типами тренировки тяжелой и легкой, заниматься по которой не более 2х раз в неделю, в 2-3 подходах, нагрузку следует прибавлять очень плавно, не более 1-2 повторений за тренировку, результат будет расти медленно, но уверенно
Все написанное это лично мое ИМХО
Все участники группы, ждем от вас видео финального теста для общих выводов
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| azamat | Дата: Воскресенье, 28.04.2013, 13:05 | Сообщение # 220 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Поскольку работа идет на повышение количества повторений (на развитие выносливости) от 3х тренировок через день очень устает ЦНС отчего снижается мотивация.
зато потом работа с отягощением будет в кайф.
Я в своих тренировках почти всегда уходил в многоповтор. зато сейчас когда делаю брусья с весом- кайфую:)
|
| |
| |
| niks | Дата: Вторник, 30.04.2013, 23:19 | Сообщение # 221 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Скажу сразу, что алгоритм увеличения нагрузки (повторения) и их распределение по подходам мне не понятно.
-согласен,мне тоже многое не понятно -фиксированные повторы и разброс времени по отдыху + реальный форсаж с повышением повторений ! Провел первую трену(понедельник) 5-той недели 2-рой фазы-жесть !!! 1-вый подход 22 раза -в лямках (без лямок вряд ли сделал бы-пальцы тупо сами разгибаются). На следующие две трены смотрю с ужасом )) Буду долбить до конца,даже в лямках !
|
| |
| |
| niks | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:03 | Сообщение # 222 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 74
Статус: Offline
| все,финал-24 раза в лямках и по ходу не зачет(без лямок не получается),прога реально кумарная-легче заново начать работать по Ленсу Армстронгу (разнообразнее и очень похоже на физуху нашего спецназа)
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Воскресенье, 19.05.2013, 21:11 | Сообщение # 223 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Насколько увеличил (по проге)?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| zoman | Дата: Понедельник, 20.05.2013, 10:19 | Сообщение # 224 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Цитата (helgo) Думаю что увеличивать свой максимум нужно иными способами, например по системе GTG
Мыслишь в правильном направлении!
Зимой занимался по программе 25 подтягиваний за 6 недель. Тренил 9 недель вместо 6. Результат с 3 на 10 подтягиваний. После последней недели аж заболел от перегруза нервной системы...
По GTG за те же несколько месяцев с 10 до 15 дошел без напрягов и максимумов...
|
| |
| |
| helgo | Дата: Среда, 22.05.2013, 11:18 | Сообщение # 225 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (zoman) Мыслишь в правильном направлении! 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Среда, 22.05.2013, 11:19 |
| |
| |
