|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Ded_MoRRoZZZ | Дата: Пятница, 21.06.2013, 19:29 | Сообщение # 1426 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Качай ноги.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 21.06.2013, 20:00 | Сообщение # 1427 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Shadyz, была такая же проблема, с приходом сил, забыл про это , трень дальше...
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 21.06.2013, 20:12 | Сообщение # 1428 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Всё верно, давным давно так же не полностью выпрямлял, но потом стало получаться полностью с прямыми. Так что - трень дальше [2]
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Shadyz | Дата: Пятница, 21.06.2013, 21:16 | Сообщение # 1429 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Спасибо за ответы 
|
| |
|
|
| gauzer | Дата: Пятница, 21.06.2013, 23:23 | Сообщение # 1430 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 115
Статус: Offline
| А растяжка без турника хорошая- стоя с ровными ногами ладони на пол положишь?
|
| |
|
|
| Ded_MoRRoZZZ | Дата: Суббота, 22.06.2013, 01:28 | Сообщение # 1431 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 52
Статус: Offline
| Цитата (gauzer) А растяжка без турника хорошая- стоя с ровными ногами ладони на пол положишь? |
| |
|
|
| Shadyz | Дата: Суббота, 22.06.2013, 16:57 | Сообщение # 1432 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| Цитата (gauzer) А растяжка без турника хорошая- стоя с ровными ногами ладони на пол положишь?
растяжку спокойно делаю, достаю до пола кулаками, ладонями и пальцами, так что тоже думаю что она тут не причём 
|
| |
|
|
| Warrior | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 14:33 | Сообщение # 1433 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 35
Статус: Offline
| скручивания - самое лучшее
Цели к концу лета: 25 подтягиваний, 30 отжиманий на брусьях, выход на две (выполнено)
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 18:19 | Сообщение # 1434 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата (Warrior) скручивания - самое лучшее
Не понимаю людей которые долбят пресс каждый день или через день.
Я лично занимаюсь на пресс 1 раз в неделю (подъёмы ног) позвоночник в прямом положение ( это и есть самое мощное для пресса)
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 18:21 | Сообщение # 1435 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) Я лично занимаюсь на пресс 1 раз в неделю (подъёмы ног) позвоночник в прямом положение ( это и есть самое мощное для пресса)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Понедельник, 15.07.2013, 18:35 | Сообщение # 1436 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Marko1337, DEL, между прочим борцы старой школы и нынешние используют скручивания для проработки гибкости позвоночника. Осанка хорошо, умение держать спину прямой самое нужное. Но гибкий позвоночник тоже нужен.
ИМХО, лучше скручиваний в этом плане нет. И подъем ног должен быть к перекладине, что приводит к сгибание позвоночника.
Для здоровья нужен не только сильная спина, но и гибкая спина.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Понедельник, 15.07.2013, 18:36 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 16.07.2013, 01:06 | Сообщение # 1437 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Marko1337, DEL, между прочим борцы старой школы и нынешние используют скручивания для проработки гибкости позвоночника. Осанка хорошо, умение держать спину прямой самое нужное. Но гибкий позвоночник тоже нужен. ИМХО, лучше скручиваний в этом плане нет. И подъем ног должен быть к перекладине, что приводит к сгибание позвоночника.
Для здоровья нужен не только сильная спина, но и гибкая спина
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| zoman | Дата: Вторник, 16.07.2013, 10:30 | Сообщение # 1438 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 194
Статус: Offline
| Упражнения для пресса в порядке убывания эффективности:
1. Подъем прямых ног к перекладине.
2. Велосипедные кранчи.
3. Обратные кранчи.
4. Остальные.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Вторник, 16.07.2013, 10:31 | Сообщение # 1439 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Marko1337, Цитата (zoman) я делаю мостик
В большинстве случаев - это путь к шейным проблемам. =)
zoman, Цитата (zoman) Упражнения для пресса в порядке убывания эффективности:
По чьей версии? И по эффективности по каким параметрам?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Вторник, 16.07.2013, 10:58 | Сообщение # 1440 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Кранч на древнесловянском это скручивание? Яндекс вроде со скручиваниями картинки показывает...
:-)
|
| |
|
|
