|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 01.11.2013, 12:08 | Сообщение # 1456 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Freestylerhyme, я вот удивляюсь, ты не 1 день тут и так и не догнал что база это ВСЁ?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 01.11.2013, 18:32 | Сообщение # 1457 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| [url=javascript://]Marko1337[/url], так я и говорю- нафига качать пресс отдельно когда он прекрасно пашет в становых и т.п.
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 01.11.2013, 18:32 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Понедельник, 04.11.2013, 22:11 | Сообщение # 1458 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, чтобы иметь кубики четко прорисованные
Для склонных к полноте-практически невозможно,т.к.нужна очень жесткая сушка,которая приведет к значительной потере общей ММ.да и очень тяжело психологически..
Для дрыща обыкновенного-почти без проблем..
Упражнения для пресса вторичны ,а вот питание первично..
В-случае-пресса -питание далеко впереди по важности
P.s.речь ,конечно,не идет о мощных и кубах-уделе проф ,например,Горишного ...
Сообщение отредактировал texnotrade - Понедельник, 04.11.2013, 22:13 |
| |
| |
| koko | Дата: Вторник, 05.11.2013, 23:08 | Сообщение # 1459 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Ребята, может кто-нибудь подскажет.
Хочу уменьшить живот,занимаюсь по программе уже больше 1,5 лет, но должного эффекта, как я считаю
нет.
Значит, если брать упражнения на пресс, то делаю так-
Понедельник – поднятие прямых ног на перекладине до касанияс ней и неполное опускание ног – по 15 раз 5-6 подходов с перерывом между ними
90-120сек; потом ролик для
пресса-опускание с ног - по 10раз 5-6
подходов с перерывом 60с, статика – уголок – 2 подхода по 30сек.
Среда – подъемы корпуса на римском стуле с весом 17кг – 40
раз по 5-6 подходов с перерывом 120сек; потом
ролик для пресса-опускание с ног
- по 10раз 5-6 подходов с перерывом 60с, статика – уголок – 2 подхода по
30сек.
Пятница – поднятие прямых ног на брусьях и неполное опускание ног – по 20 раз 5-6
подходов с перерывом между ними 90-120сек; потом ролик для пресса-опускание с ног - по 10раз 5-6 подходов с перерывом 60с,
статика – уголок – 2 подхода по 30сек.
Я думаю что живот уже должен приклеиться к спине, но что-то
все наоборот. Хотя что-то все-таки есть, если постоянно думать о прессе, то
живот подтянут, если перестаю думать о нем – тут же отвисает.
Что посоветуете?
Очень нужна ваша помощь.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Вторник, 05.11.2013, 23:38 | Сообщение # 1460 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| koko, ответ в прошлом посте:
Цитата texnotrade
Упражнения для пресса вторичны ,а вот питание первично..
В-случае-пресса -питание далеко впереди по важности
Питание... 
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Вторник, 05.11.2013, 23:39 |
| |
| |
| koko | Дата: Среда, 06.11.2013, 00:17 | Сообщение # 1461 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| так питаюсь вроде нормально, без жирного, сладкого, в основном каши, макароны и белковые коктейли.
|
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 06.11.2013, 01:00 | Сообщение # 1462 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| koko, все просто-если не худеешь-значит ешь-калорий больше чем тратишь..
|
| |
| |
| koko | Дата: Среда, 06.11.2013, 01:36 | Сообщение # 1463 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| так что же все-таки делать?
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 06.11.2013, 11:43 | Сообщение # 1464 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата texnotrade (  ) чтобы иметь кубики четко прорисованные |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Среда, 06.11.2013, 22:54 | Сообщение # 1465 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, тебе надо взять ник ,например,-МИСТЕР ХОДЯЧИЙ ВОПРОС..
Почему не учишь мат.часть касательно тренинга?
Ты на форуме уже долго - а вопросы у тебя просто отпад!!!
Сообщение отредактировал texnotrade - Среда, 06.11.2013, 22:55 |
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 07.11.2013, 18:45 | Сообщение # 1466 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Помимо чтения теории бывает интересен практический опыт конкретных людей и их мнения...Имхо.Если до тебя не доходит-не моя проблема. И не надо указывать мне здесь че делать... че хочу то и спрашиваю и пишу и читаю и ник содаю какой хочу... Ты не админ здесь чтоб приказывать... Не хочешь отвечать-не отвечай.
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Четверг, 07.11.2013, 18:55 |
| |
| |
| texnotrade | Дата: Суббота, 09.11.2013, 22:43 | Сообщение # 1467 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Freestylerhyme, хамло ты невоспитанное 
1.я тебе нигде не грубил и более того объяснял,что и как делать..
2 Вопрос касательно кубиков и адаптации в базе-сильно похож на бред..
И таких вопросов ты много задаешь..и люди на форуме тебе объясняют ,и без грубостей..
Очень много одинаковых по смыслу вопросов..
Поэтому ч тебе и написал-учи мат.часть..
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Суббота, 09.11.2013, 23:05 | Сообщение # 1468 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Ну так я читал что рекомендуют качать пресс занимающимся пл. и та... Для той же становой... А здесь ты пишишь только про кубики 
|
| |
| |
| Сид | Дата: Пятница, 11.04.2014, 20:46 | Сообщение # 1469 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 1
Статус: Offline
| Всем привет. Начал заниматься недавно. На пресс делаю скрутки, косые скручивания, подъемы ног и велосипед. Все упражнения выполняю по 3 подхода( по 9 - 18 повторений каждое). Насколько это эффективно? Если нет, что можете посоветовать?
|
| |
| |
| azamat | Дата: Пятница, 11.04.2014, 21:01 | Сообщение # 1470 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 487
Статус: Offline
| Сид, на сколько это эффективно можешь сказать только ТЫ сам
|
| |
| |
