|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Yurchik | Дата: Пятница, 19.03.2010, 22:01 | Сообщение # 1 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| хотелось бы не копипаста а чегото своего))
зарание спасибо
http://workoutz.ru/ - Всё о воркауте!!!
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Пятница, 19.03.2010, 22:18 | Сообщение # 2 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Юра, Ты ведь сам гуру ... предложи свою программу первым!
|
| |
| |
| Yurchik | Дата: Пятница, 19.03.2010, 23:46 | Сообщение # 3 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 7
Статус: Offline
| программу))
я не загоняю себя в рамки а делаю то что хочу когда хочу думал может у вас есть какие нароботке в этой области..
http://workoutz.ru/ - Всё о воркауте!!!
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Пятница, 19.03.2010, 23:53 | Сообщение # 4 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Скажу про пресс. Выбираешь одно базовое упражнение (любое) и долбишь ))) до тех пор пока не надоест. Потом придумываешь что-то другое, и снова долбишь. Тут нет фантастики ))) ... В основе своей наш характер составлен из наших привычек. Посеешь мысль, пожнешь действие; посеешь действие, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу.
|
| |
| |
| abcd | Дата: Суббота, 20.03.2010, 00:05 | Сообщение # 5 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 189
Статус: Offline
| Прикольное статическое упражнение удерживать на турнике уголок, и при этом на полусогнутых руках.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Суббота, 20.03.2010, 00:11 | Сообщение # 6 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| - нагружает мышцы тазобедренного сустава, и в меньшей степени пресс )))
|
| |
| |
| ШУРУП | Дата: Воскресенье, 06.06.2010, 21:17 | Сообщение # 7 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 109
Статус: Offline
| Кто по какой программе качает пресс?
Давай подрыв на бодряках до брусев и турника под вдохновительный закат и этот трэк из мобильника
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Воскресенье, 06.06.2010, 23:26 | Сообщение # 8 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Посоветую Курта Брундгарта "Идеальный пресс", на сайте в наличии.
|
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 06.06.2010, 23:28 | Сообщение # 9 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Dragon) Посоветую Курта Брундгарта "Идеальный пресс", на сайте в наличии.
|
| |
| |
| мфъ | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 08:11 | Сообщение # 10 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 203
Статус: Offline
| Лучьше отрубями)) я чистил))
Алкоголь - удел слабых
|
| |
| |
| MiLiTaRiST | Дата: Понедельник, 07.06.2010, 17:19 | Сообщение # 11 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 154
Статус: Offline
| я помню как прошлым летом качал пресс...программа была проста и незатейлива...начинал с 30 раз и каждый день прибавлял по 5 - дошел до 200...понимаю, что скорее всего данный способ прокачки не совсем правелен, но он мне реально помог, 6 из 8 кубиков прорисовал отлично...
Моя гордость требует от меня повелевать, а не исполнять чужие приказания.
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Среда, 16.06.2010, 13:23 | Сообщение # 12 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) книга очень хорошая ... кстати, сейчас мучаю свое пузо ... !!! ))) скакалка и халахуп ))) + кишки не мешало бы почистить льняным семенем (советую всем)!!!
А где они продаются эти семена, просто на базарах, я вот не встречал 
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
| Dragon | Дата: Среда, 16.06.2010, 16:14 | Сообщение # 13 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Quote (Wolf) А где они продаются эти семена, просто на базарах, я вот не встреча
Не знаю как на счет семени, а вот льняное масло в аптеках продается и является источником полезных жиров омега 3 и омега 6 и не только....
|
| |
| |
| Wolf | Дата: Среда, 16.06.2010, 17:59 | Сообщение # 14 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 288
Статус: Offline
| Спасибо за информ. нужно будет поспрашивать в аптеках !!!
Не имеет значения,что кто-либо говорит и делает....
Ты сам должен быть безупречным человеком-....
|
| |
| |
| Vad9 | Дата: Среда, 16.06.2010, 23:07 | Сообщение # 15 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 416
Статус: Offline
| каждый день качаю,или подтягиваюсь и держу уголок.
|
| |
| |
