|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Zi | Дата: Четверг, 21.02.2013, 11:44 | Сообщение # 1381 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 69
Статус: Offline
| PIRAT, Разве я говорил, что это упражнение качает грудь?
Вот инфо например: http://bodyperfection.ru/opisanie-uprazhneniya/tyagi-nizhnego-bloka-k-poyasu-sidya/
Вдох на усилии или вдох и задержка помогают снизить нагрузку на позвоночник.Добавлено (21.02.2013, 11:42)
---------------------------------------------
helgo, абсолютно верно Добавлено (21.02.2013, 11:44)
---------------------------------------------
helgo, толко в этом упражнении диафрагма раскрывается при напряжении широчайших
|
| |
| |
| Godinitself | Дата: Понедельник, 04.03.2013, 11:20 | Сообщение # 1382 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| На этом видео (примерно 3:34 - 3:37) есть момент когда вместо ролика для пресса используется баскетбольный мяч (хотя можно и не только баскетбольный) и скейтборд 
А ведь на скейт можно поставить, допустим, гирю и тогда будет ещё сложнее 
Сообщение отредактировал Godinitself - Понедельник, 04.03.2013, 11:21 |
| |
| |
| helgo | Дата: Четверг, 07.03.2013, 20:28 | Сообщение # 1383 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Варианты подъема ног (техника кроссфита)
Добавлено (07.03.2013, 20:28)
---------------------------------------------
Оригинальное решение для быстрой прорисовки пресса
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:00 | Сообщение # 1384 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| Я полтора месяца назад прочитал одну статью некоего Майка Робертсона ( http://ru-healthlife.livejournal.com/3557609.html ), там говорится, что число сгибаний позвоночника ограничено, затем следует грыжа.
В общем, я впечатлился, и теперь делаю только те упражнения, где позвоночник остается прямым.
На пресс только поднятие ног в висе - от горизонтали к голове, с прижатой к стене поясницей. Для поперечной мышцы живота - втягивание живота вакуумом.
Ну и перестал делать становую тягу и приседания со штангой - они тоже ведут к позвоночной грыже.
А вы согласны, что упражнения со сгибанием позвоночника - вредны для здоровья?
Сообщение отредактировал Tolle - Суббота, 13.04.2013, 17:07 |
| |
| |
| underchronos | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:03 | Сообщение # 1385 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Tolle, к позвоночнику нужно прицепить лом, чтобы больше не двигаться им. И суставами желательно не пользоваться.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
| |
| barsuk | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:14 | Сообщение # 1386 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| А зачем качать пресс?
|
| |
| |
| yamayka | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:35 | Сообщение # 1387 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Вероятно для того, чтобы сделать его сильнее или выносливее, для офп
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:38 | Сообщение # 1388 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Упражнения на пресс где позвоночник остается прямым-это самые эффективные упражнения
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Dure | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:38 | Сообщение # 1389 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 66
Статус: Offline
| barsuk, за тем же, зачем люди выполняют упражнения на выпрямители спины.
|
| |
| |
| helgo | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:40 | Сообщение # 1390 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Tolle) А вы согласны, что упражнения со сгибанием позвоночника - вредны для здоровья?
Конечно согласны! Спорт вообще вреден! От спорта грыжа, а от протеина стоять не будет 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
| |
| Tolle | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:43 | Сообщение # 1391 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 272
Статус: Offline
| =А зачем качать пресс?=
Поднятие ног от горизонтали к голове - задействует несколько крупных мышц тела. Это почти базовое упражнение.
Втягивагие живота вакуумом - это уддияна бандха из йоги (про нее много в гугле можно почитать), уменьшает объем живота, убирает пивной живот. Собственно новичкам за 30 лет, только это упражнение на пресс и следует делать.
Еще из статьи, про подъем ног в висе:
Цитата Нужен Подъем полусогнутых ног на перекладине если начальная его положение когда бедра УЖЕ параллельны полу, и далее до касания перекладины ступнями (т.е. верхняя половина амплитуды) и БЕЗ раскачивания
Дело в том, что до этого момента пресс ВООБЩЕ не работает.
Зато напрягается и укорачивается подвздошно-поясничная мышца (и здесь в комментариях уже ее упомянули)
Сокращение подвздошно-поясничной мышцы - создает повышенное давление на позвонки в поясничном отделе позвоночника, а это может постепенно создать условия или к появлению или усилению таких проявлений как - грыжа жиска, протрузия, сколиоз, гипертонус около позвоночных мышц поясничного отдела и мышц тазового дня. Также, увеличение ППМ(подвздошно-поясничной мышцы) в объеме(из-за кровенаполнения, после проделанной работы) будет вызывать сдавление(паховой связкой) бедренного нерва, что в свою очередь вызовет слабость прямой мышцы бедра - а это нестабильность тазобедренного, коленного и голеностопного суставов со всеми вытекающими.
Сообщение отредактировал Tolle - Суббота, 13.04.2013, 17:53 |
| |
| |
| powercoool | Дата: Суббота, 13.04.2013, 17:56 | Сообщение # 1392 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Tolle, да эти рекомендации для дрыщавых подснежников, жиробасов неподготовленных.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
| |
| Regulus | Дата: Суббота, 13.04.2013, 18:14 | Сообщение # 1393 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 201
Статус: Offline
| Какая-то странная тема, если так считать, то жить - вредно для здоровья.
|
| |
| |
| Чувак | Дата: Суббота, 13.04.2013, 18:14 | Сообщение # 1394 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (Tolle) число сгибаний позвоночника ограничено, затем следует грыжа.
А еще было аналогичное заблуждение об ограниченном количестве оргазмов, на полном серьезе. Сильно рекомендовали экономить.
:-)
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 13.04.2013, 18:19 | Сообщение # 1395 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| вредно все, что делает без ума,знаний и в спешке.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
