|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Leons | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:34 | Сообщение # 1336 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 184
Статус: Offline
| на 2 трешах из 3
Моя цель - непрерывное самосовершенствование
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 30.01.2013, 19:43 | Сообщение # 1337 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| да когда как. не чаще одного в неделю. бывает и один раз в две недели
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
Сообщение отредактировал DEL - Среда, 30.01.2013, 19:43 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 30.01.2013, 20:37 | Сообщение # 1338 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| от пары раз в неделю до раза в 2 недели
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 30.01.2013, 21:19 | Сообщение # 1339 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| от 7 раз в неделю до вообще ни разу в две три недели) вообще не заморачиваюсь насчет пресса
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 31.01.2013, 01:53 | Сообщение # 1340 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| каждую свою тренировку, иногда дома от нефиг делать. 3 раза минимум в неделю. по 60-100 повторений за тренировку
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Midnight | Дата: Четверг, 31.01.2013, 05:05 | Сообщение # 1341 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 165
Статус: Offline
| 1-2 раза в неделю
|
| |
|
|
| ShoCK | Дата: Пятница, 01.02.2013, 17:51 | Сообщение # 1342 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
| скручивания с маленькой амплитудой.
Если есть видео, то лучше видео)
Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Пятница, 01.02.2013, 18:51 | Сообщение # 1343 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| На 7:20 :
|
| |
|
|
| ShoCK | Дата: Суббота, 02.02.2013, 16:55 | Сообщение # 1344 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
| спасибо
Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:32 | Сообщение # 1345 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| Такое дело.Т.к зима период мясонабора у меня у пресса пропал рельеф (он есть, но уже не такой как летом, когда я был 60 кг, а теперь 70 кг).Понимаю, что набрал я жира придостаточно. Но не сказать что жирный) талия 82 см, при росте 175, 15 лет. Пресс сам по себе тренирую с отягощением. Он стал больше, но рельефа нету сильного... И еще) толи проблема с осанкой то ли, что) но у меня появляется живот, как у беременных)) надутый) это не жир) он надувается как я будто хорошенько поел) когда напрягаю кубики видны)
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:56 | Сообщение # 1346 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| И ЧЁ 
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 15:57 | Сообщение # 1347 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| так в чем проблема?? ты набрал "говна" да и все. нужно питаться и тренироваться правильно. следить за собой при наборе ММ. Живот ясен пень выпирает от тренировки с весом. Фото бы глянуть. А так сказать то и нечего. Из личного опыта я могу добавить только одно, что всегда нужно смотреть по себе, если видишь, что набираешь "говна", тогда немного снизь углеводы, но без фанатизма. Я так делаю. Имхо ты наверно сильно утрируешь, если тебе 15 лет и ты поправился на 10 кг. то это только хорошо. Увижу фото может что - то добавлю.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| evgenii1997net | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 16:07 | Сообщение # 1348 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 126
Статус: Offline
| http://i056.radikal.ru/1302/c6/87565e017646.jpg
http://s017.radikal.ru/i421/1302/a0/50023044819c.jpg
фото примерно в туже дату.Просто в разных освещениях и разных ракурсах. Я расслаблен
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 16:51 | Сообщение # 1349 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| надутый живот скорее всего из-за растянутого едой желудка. у меня так же было после бабушки - сам худой, но с животом. как в концлагере
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Воскресенье, 10.02.2013, 17:48 | Сообщение # 1350 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Цитата (evgenii1997net) http://i056.radikal.ru/1302/c6/87565e017646.jpghttp://s017.radikal.ru/i421/1302/a0/50023044819c.jpg
фото примерно в туже дату.Просто в разных освещениях и разных ракурсах. Я расслаблен
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
