|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| SGUART | Дата: Пятница, 11.01.2013, 18:42 | Сообщение # 1321 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Serperator, развеж это рельеф? 
|
| |
|
|
| JARHEAD | Дата: Суббота, 12.01.2013, 19:31 | Сообщение # 1322 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 162
Статус: Offline
| SGUART, Serperator, зато массовая доля жира в теле 0%
what's up nigga
|
| |
|
|
| Leonidka | Дата: Четверг, 17.01.2013, 21:45 | Сообщение # 1323 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| Упражнение на пресс, лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Надо локтями достать до колен, ноги не закрепляются. Не могу ни разу сделать, в чём моя проблема?
|
| |
|
|
| barsuk | Дата: Четверг, 17.01.2013, 23:41 | Сообщение # 1324 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 574
Статус: Offline
| Leonidka, видать ты слаб - ответ очевиден.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 18.01.2013, 01:45 | Сообщение # 1325 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Leonidka, Начни ноги под диван или батарею. Дерзай брат.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Tpaku4 | Дата: Пятница, 18.01.2013, 10:17 | Сообщение # 1326 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 97
Статус: Offline
| Цитата (Leonidka) Не могу ни разу сделать,
Делай как советуют выше. Лично я закреплял ноги под батарею.
|
| |
|
|
| texnotrade | Дата: Пятница, 18.01.2013, 18:13 | Сообщение # 1327 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1108
Статус: Offline
| Leonidka, скорее всего у тебя присутствует пузо..
Учись делать без фиксации ног.так правильнее с точки зрения техники
При фиксации ног подключаются и ноги и спина..
Сообщение отредактировал texnotrade - Пятница, 18.01.2013, 18:14 |
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Суббота, 19.01.2013, 13:42 | Сообщение # 1328 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| хаа недавно столкнулся с подобным и был очень огорчен. Не сказать что у меня слабый пресс, уголки всякие держу да и вообще никогда не жаловался на данную мышцу. Моя проблема была в том что я всегда качал его,стабилизируя ноги и тем самым техника подьема отличается от той техники когда ноги свободны. Лег на пол,начал поднимать туловище и тупо не смог!) Там важна скорость подьема а она у меня была маленькая,так как привык включать в работу ноги. Просто пробуй и пресс подстроится под данное упражнение
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 19.01.2013, 20:42 | Сообщение # 1329 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Leonidka) Не могу ни разу сделать, в чём моя проблема?
Подбирай более легкие варианты упражнений на пресс
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Суббота, 19.01.2013, 20:43 |
| |
|
|
| ShoCK | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:18 | Сообщение # 1330 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 205
Статус: Offline
| Сколько раз в неделю вы прокачиваете пресс?
Быть лучшим - не значит вечно побеждать
Быть лучшим - путь проложить наверх дорогой строго.
174/65 15 Year
|
| |
|
|
| natmakar53 | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:35 | Сообщение # 1331 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 139
Статус: Offline
| 2
|
| |
|
|
| azamat1999 | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:38 | Сообщение # 1332 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 235
Статус: Offline
| 0 раз
|
| |
|
|
| ник | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:40 | Сообщение # 1333 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 861
Статус: Offline
| 1-1.5
http://www.turnik.org/forum/48-819-1
http://barscraft.com/knigi/brusya-i-turnik-otzhimaniya-i-podtyagivaniya-pdf.html
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:53 | Сообщение # 1334 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| 0. Только задерживаюсь в статике 4 раза
Я не люблю, когда наполовину.
Сообщение отредактировал Skorpion - Среда, 30.01.2013, 16:54 |
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 30.01.2013, 16:57 | Сообщение # 1335 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Использую ролик. Наверное 1-2 раза в неделю, не чаще.
|
| |
|
|
