|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 14:08 | Сообщение # 121 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Blacker555, а может ,как любой мышце, мало подходов и мало повторений
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Blacker555 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 14:35 | Сообщение # 122 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Незнаю,незнаю.
|
| |
| |
| himoko | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 14:39 | Сообщение # 123 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| я читал: пресс эту мышчу можно убивать хоть каждый день)))она требует множество повторений в подходе....чтобы мышца как можно больше находилась в напряжении.
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 17:19 | Сообщение # 124 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| blacker скажу тебе так: Когда я начинал заниматься в домашних услових, цель моя была укрепить себя, и пресс для меня был самой главной мышцей, как и сейчас! Я качал пресс каждый день и спустя пару месяцев был виден уже результат. Что на счет:
- много повторений ,но мало подходов или
- много подходов ,но мало повторений ???
скажу тебе так: Сколько подходов ты бы не делал, делай их до конца! Тогда пресс проработаешь на славу. Что на счет подходов, я делал 3-4 подхода, когда чувствую, что все нормально, то 3 хватает, если же могу 4-ый, делаю 4-ый подход.
Сейчас будет скоро год как я качаю пресс, у меня он даволно таки хороший, поэтому теперь качаю его 4 раза в неделю, для поддержания. ЗАПОМНИ, ПРЕСС НУЖДАЕТСЯ В ИЗНУРИТЕЛЬНЫХ ТРЕННИРОВКАХ! Думаю мой совет тебя к чему-нибудь превидет. Удачи тебе!
Сообщение отредактировал Oleg7938 - Воскресенье, 05.12.2010, 17:22 |
| |
| |
| Blacker555 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 19:19 | Сообщение # 125 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Олег,а скока ты повторений делал(-еш) в подходе ?
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 20:33 | Сообщение # 126 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я же говорю до конца, до тех пор пока совсем не сможешь сделать ни единого раза.
Напимер: Подъем ног на шведской стене. Когда дойдешь до тех пор пока не сможешь ноги вообще поднять, тогда и будет стоп. С каждой неделей у тебя будет все больше и больше разов.Добавлено (05.12.2010, 20:33)
---------------------------------------------
тоесть если ты поднимал ноги на швед. стенке раз 15, то через неделю возможно кол-во увеличиться, будет например уже 16
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 21:03 | Сообщение # 127 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Вот купил себе его, вчера привезли и я сразу решил потренироваться.
Сделал 5 подходов по 20 раз с колен. Ощущения классные. Сегодня с самого утра живот каменный прям (забитый). Единственная проблема - это небольшой дискомфорт в нижней части спины, старался не прогибать спину в горизонте, но делать это по-первости трудновато.
Как мне самому кажется - я так хорошо свой пресс еще ни чем не напрягал за всю свою жизнь! 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| Blacker555 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 21:18 | Сообщение # 128 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| Тоисть,до "до отказа".Неплохая идея!
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 22:05 | Сообщение # 129 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Да именно так! Попробуй пресс прокачаешь на славу!
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 22:24 | Сообщение # 130 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| KAMuKaZe, молодца! Скоро попросим твой пресс в студию!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| FRAY | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 11:50 | Сообщение # 131 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
| Загорелся желанием тоже купить этот гимнастический ролик))
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 16:04 | Сообщение # 132 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (FRAY) Загорелся желанием тоже купить этот гимнастический ролик))
Покупай, не пожалеешь! Отличная штуковина 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 16:48 | Сообщение # 133 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| FRAY, готовь пресс под кубики
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| asa | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 17:03 | Сообщение # 134 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| молодец KAMuKaZe, стоит он около 200-150 р
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 17:20 | Сообщение # 135 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| asa, я свой купил за 400 руб
Там были и по 200, но они мне показались немного стрёмными, а мой отличный удобный)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
