|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 18:53 | Сообщение # 136 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| А чем он у тебя отличается от 200 - рублевого?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 20:38 | Сообщение # 137 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (REXBY) А чем он у тебя отличается от 200 - рублевого?
Надежностью! За 200 рублей сделан из какой то странного вида пластмассы и имеет плохие отзывы на сайте, где я его заказывал.
А тот, что я купил оценен на отлично) Только не говори, что глупо доверять отзывам. Смотреть отзывы на самом деле в 90% случаев очень полезно)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 23:06 | Сообщение # 138 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| KAMuKaZe, если их не пишут сами продавцы  ! На самом деле главное не цена, а то что ты его приобрел!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| KAMuKaZe | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 23:13 | Сообщение # 139 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Quote (REXBY) На самом деле главное не цена, а то что ты его приобрел!
Вот именно! Спор не из за чего 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Понедельник, 06.12.2010, 23:30 | Сообщение # 140 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Я не спорил, просто интересовался, думал какая-нибудь наноразработка
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Вторник, 07.12.2010, 21:03 | Сообщение # 141 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Лично у меня пресс развился за счёт подтягиваний уже за 2-е недели.Затем стал работать так:
Я тренировался на пресс только раз в неделю.Далал 3-4 подхода(по самочувствию).Упражнения:
1.Уголок 10 раз.
2.Подтягивания коленей к груди 25 раз.
3Скручивания 10 раз.
Всё это суперсетом.Можешь сделать больше скручиваний на бока,просто у меня уже сил не хватает ни в руках,ибо висишь на турнике и предплечье затекает + пресс сам по себе тоже начинает забиваться.
Результатом доволен.Спустя 2 месяца тренировок уже пресс без напряга виден спокойно,а с напрягом вооще афигенный.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 07.12.2010, 21:23 | Сообщение # 142 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| 1 раз в неделю? По мне так очень мало. 4 раза в неделю.
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Вторник, 07.12.2010, 21:41 | Сообщение # 143 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Моя тренировка:
Понедельник пресс,вторник турник,четверг турник,пятница брусья.
И нифига 1 раз пресс в неделю не мало,если делать хорошую тренировку.После тренировки у меня пресс болит ещё следующие дней 5.И вот результат за 2 месяца.
http://s57.radikal.ru/i155/1012/5d/509f6c737cfa.jpgДобавлено (07.12.2010, 21:41)
---------------------------------------------
И стереотип "Больше-лучше" лучше отбросить.Я,когда пришёл на тот сайт,тоже так думал.Но прочитав много гайдов понял,что больше - не значит лучше.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
Сообщение отредактировал Shorinji - Вторник, 07.12.2010, 21:37 |
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 07.12.2010, 22:14 | Сообщение # 144 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| больше не значет лучше согласен! Но 1 раз это мало Добавлено (07.12.2010, 22:14)
---------------------------------------------
я бы здурел если бы 1 раз в неделю пресс качал
просто некоторым иногда влом позаниматься и они утешают себя такой мыслю, а что если я сегодня не позанимаюсь
|
| |
| |
| Shorinji | Дата: Вторник, 07.12.2010, 22:21 | Сообщение # 145 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Это типа намёк был,что я себя утешаю?))
С удовольствием бы занимался хоть каждый день,но есть правила,которые нужно соблюдать.И держать тренировку и не срываца - тоже своего рода трудность.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
| |
| Link | Дата: Вторник, 07.12.2010, 23:51 | Сообщение # 146 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 528
Статус: Offline
| По возможности стараюсь заниматься каждый день, прессу от этого хуже не станет. Поднимаю ровные ноги к перекладине уже 13раз (как становится легче, прибавляю на один, как правило одно прибавление на 3-4 недели) четырьмя подходами. Далее добиваю поднятием коленей к груди 50раз в 2 подхода. 6 кубиков уже видны без напряга, правда нет даже намека на 7 и 8, может это не у всех? 
Сообщение отредактировал Link - Вторник, 07.12.2010, 23:52 |
| |
| |
| GRUTAS | Дата: Среда, 08.12.2010, 00:26 | Сообщение # 147 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Quote (Oleg7938) 1 раз в неделю? По мне так очень мало. 4 раза в неделю.
|
| |
| |
| REXBY | Дата: Среда, 08.12.2010, 09:57 | Сообщение # 148 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Blacker555, мышцы пресса "сделаны из того же материала", что и остальные в теле человека. Построение тренировочного процесса для них соотносится с таковым и для других мышц - не нужно изобретать велосипед. Эти мышцы также можно "заточить" и под силу и под выносливость и даже под массу - принципы того и другого на форуме обсуждались не раз. Выясни что тебе нужно. Посмотри программу №12 от Dragon, что бы понять принцип цикличности нагрузки и "вплетения" тренировок пресса в общий тренировочный процесс и вперед.
Если у тебя не видно кубиков за пластами подкожного жира, то это совсем другое дело. Тут аэробные тренировки тебе в помощь.Добавлено (08.12.2010, 09:57)
---------------------------------------------
Тоже должно помочь: http://turnik.at.ua/forum/34-540-1
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
| |
| Oleg7938 | Дата: Среда, 08.12.2010, 22:10 | Сообщение # 149 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| для поддержание может и хватит, а для начинания это мало
|
| |
| |
| GEORGIO | Дата: Четверг, 09.12.2010, 17:59 | Сообщение # 150 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Пресс прорабатывать надо каждый день (эта мышца любит расслабляться- ана быстро нагнетается кровью но и быстро отдыхает),до отказа(это своеобразное жжение в мышце - в этом состоянии надо сделать еще пару разов) тогда и эфект будет.
|
| |
| |
