|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Shorinji | Дата: Четверг, 09.12.2010, 20:51 | Сообщение # 151 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| GEORGIO, полный бред,уж извини.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Четверг, 09.12.2010, 21:21 | Сообщение # 152 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| на счет полного дня -это не правельно
|
| |
|
|
| GEORGIO | Дата: Пятница, 10.12.2010, 01:24 | Сообщение # 153 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 26
Статус: Offline
| Я сказал свое мнение. Нас так тренировали на тайском- пресс и ростяжка каждый день.Пресс постоянно в тонусе даже хоть и нет кубиков и укрепляется внутренняя стенка живота.Я ж не загадываю всем делать-дело добровольное.
|
| |
|
|
| uravovnyar | Дата: Суббота, 25.12.2010, 02:07 | Сообщение # 154 |
 Полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 220
Статус: Offline
| У меня вот вопрос.
Какой лучше брать с меньшим или большим диаметром?
|
| |
|
|
| FRAY | Дата: Суббота, 25.12.2010, 10:37 | Сообщение # 155 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
| Чем отличается ролик с одним колесом и с двумя, что лучше?
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Суббота, 25.12.2010, 13:28 | Сообщение # 156 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (FRAY) Чем отличается ролик с одним колесом и с двумя, что лучше? На одном колесе тяжелее удерживать равновесие, 2 и больше колес - это упрощенные версии, для начинающих
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| FRAY | Дата: Суббота, 25.12.2010, 15:12 | Сообщение # 157 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
| спасибо, я просто думаю зачем переплачивать за два колеса, тем самым упрощая себе задачу, лучше уж на одном покатаюсь)))
|
| |
|
|
| Vins | Дата: Суббота, 25.12.2010, 18:14 | Сообщение # 158 |
 Майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 81
Статус: Offline
| Я себе неделю назад купил самый простой и дешовый с 1 колесом! Вот такой http://misslite.ru/uploads/posts/2010-01/1263416454_rolik2.jpg Нормальная вещь!))
|
| |
|
|
| Valletors | Дата: Вторник, 28.12.2010, 18:25 | Сообщение # 159 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 114
Статус: Offline
| Вот,прошли уже несколько моих тренировок посвященных домашнему турнику, и отжиманиям от пола. Как странно ни звучит,но до пресса РУКИ не доходили  ...Сегодня посмотрел на себя в зеркале,и что я вижу.При поднятии обеих рук,на животе от низа и до груди по середине прямо как колея протоптанная! Полоса,которая разделяет мой живот на правая и левая стороны. неужели зачатки пресса? Нацеленных на пресс упражнений не делал,только подтягивался,висел ногами вверх на турнике,и вчера подтягивался обратным средним хватом с согнутыми в коленях поднятыми ногами. Теперь буду заниматься своим прессом капитально!
Теперь собственно по теме: Через какое время у вас был виден прогресс в плане пресса.Кто как его качает...
Спасибо!
|
| |
|
|
| Ukronos | Дата: Вторник, 28.12.2010, 19:31 | Сообщение # 160 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Прогресс не знаю))
Так как всегда пресс был в неплохом состоянии) Я качаю так 200 раз поднятия туловища
100 раз подянтия туловища с 6кг за головой
100 раз подношения ног к перекладине(не за раз конечно, а по 10-15 раз за подход)
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 28.12.2010, 19:49 | Сообщение # 161 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Я начинал какчать пресс в домашних условиях. Спустя 2 месяца он у меня стал проявляться. Качаю его так: Cначало на турнике поднятие ровных ног в висе касаясь турника, затем подтягиваюсь и в таком положении поднятие ног до середины, тоесть как держишь уголок, только теперь поднимаешь ноги. Но самое хорошое упр. поверь мне, это когда ложишься на пол и поднимаешь ноги вверх, очень хорошее упражнение, а в конце можно еще их и поддержать- это упражнение послужило мне толчком держание уголка на турнике!
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Вторник, 28.12.2010, 20:59 | Сообщение # 162 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| С момента начала моих тренировок пресса прошло уже месяцев 6-7. Напрягаясь, пресс можно было увидеть уже через месяц, а вот его заметность в расслабленном состоянии появилась у меня буквально месяца 3 назад))
Качал я его всем, чем только мог  Огромное количество упражнений я испробовал, но сейчас остановился всего на 3х упражнениях:
1. Гимнастическое колесико (уже недели 2 не занимаюсь, проблемы со связкой левого плеча)
2. Классический подъем туловища лежа (иногда с грузом в 10кг) - тупо на максимум, а иногда 4-5 подходов по 50 раз.
3. Лежа на спине, поднимаю прямые ноги на расстояние 25-30см от земли и медленно пишу цифры от 1 до 10 и обратно (так подходов по 5).
...После всего этого, лежа на спине, поднимаю прямые ноги опять же на 25-30 см от земли и держу на максимум (обычно это минуты полторы-две, т.к. от предыдущих упражнений пресс уже дико устает)... Прессом похвастаться пока не могу, но кубики присутствуют и сил держать уголки и делать п.п. хватает) Продолжаю заниматься и совершенствоваться 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| FRAY | Дата: Вторник, 04.01.2011, 09:00 | Сообщение # 163 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
| Приобрёл! Отличная вещь...как раз пару лишних кг набрал за праздник, вот терь буду сгонять
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Вторник, 04.01.2011, 13:16 | Сообщение # 164 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| а он что еще и жир сгоняет?
|
| |
|
|
| FRAY | Дата: Вторник, 04.01.2011, 16:13 | Сообщение # 165 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 50
Статус: Offline
| ага, как и любое физическое упражнение
|
| |
|
|
