|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 01.12.2010, 15:18 | Сообщение # 106 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| Уже пол года собираюсь себе такой купить 
Интересно, а когда научишься делать раз 5-6 не с колен и без стены пресс по любому будет мощный?
вопрос глупо поставлен, так сказать на уровне "позанимаюсь недельки две и буду качком?", но интересно ваше мнение =)
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 15:39 | Сообщение # 107 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| KAMuKaZe, не только пресс будет мощный, но и мышцы спины. Ролик имеет комплексное воздействие. Если сумеешь "разложиться и собраться" не с колен - пресс у тебя мягко говоря "УДИВИТСЯ"!
Только не спеши с нагрузкой - лучше без травм!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 01.12.2010, 15:53 | Сообщение # 108 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| REXBY, да вот собираюсь его наконец заказать. Отзывы тут меня порадовали и мотивировали к покупке.
Начну я потихоньку как тобой было описано.
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 16:01 | Сообщение # 109 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| KAMuKaZe, бери не сомневайся - на тренинг пресса взглянешь по другому!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| KAMuKaZe | Дата: Среда, 01.12.2010, 16:02 | Сообщение # 110 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 463
Статус: Offline
| REXBY, надеюсь, спасибо за ответы 
!Жизнь прекрасна!
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 16:19 | Сообщение # 111 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| KAMuKaZe, пожалуйста. Крепни!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Fast | Дата: Среда, 01.12.2010, 18:47 | Сообщение # 112 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| Вчера купил за 300р.
Сегодня очень болит весь живот
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 18:59 | Сообщение # 113 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Fast, сколько сделал?
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Fast | Дата: Среда, 01.12.2010, 19:48 | Сообщение # 114 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 29
Статус: Offline
| REXBY
Сначала с дури в полный рост разъезжаться начал, чуть не сорвал поясницу...
Потом сделал с колен раз 15 в подходов 6-7.
Хорошая однако вещь это колесико, раньше не занимался с ним.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 20:03 | Сообщение # 115 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Fast, если скучно делать "с колен" посмотри выше в 19 посте рассказано как дозировать нагрузку, делая в полный рост
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Kobzon | Дата: Среда, 01.12.2010, 21:02 | Сообщение # 116 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 31
Статус: Offline
| я вот тоже начитался про ролик, особенно про потенцию улыбнуло и сегодня купил его, забрал минут 10 назад, сделал 2 раза с колен без разминки, поясница и в правду уже побаливает... кто может более подробно рассказать на какие мышцы расчитан этот ролик?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 01.12.2010, 21:08 | Сообщение # 117 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Kobzon, вообще сказано что упражнение не из простых. Комплексное. Также как и везде, а может и более того требуется разминка. А ты за 10 минут и забрать ролик успел и поработать с ним.
Я слышал что там где потенция - там мышц нет, там как то по-другому .
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| asa | Дата: Четверг, 02.12.2010, 08:13 | Сообщение # 118 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| какие мышцы расчитан этот ролик:пресс,нижние мышцы спины,трицепс,мыщцы бёдр, я делаю в полный рост по7раз в 5 подходах
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 02.12.2010, 09:21 | Сообщение # 119 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Kobzon, разминайся, первое время пока не наработаются сопутствующие движению мышцы не "раскатывайся" по полной, ограничивай амплитуду движения. Еще очень важное замечание: когда вы находитесь в горизонтальной фазе движения - своеобразный "горизонт" - не важно с колен делаете или в полный рост, старайтесь не прогибаться в пояснице к полу. Либо держите чистую горизонталь --------------, либо лучше немного "недоразлажиться" /\ (т.е. угол не развернутый в 180 град., а меньше, около 160 - 170град).
Но не так \/. Тогда убирается негативная нагрузка с поясницы, а ваш пресс получает по полной.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Blacker555 | Дата: Воскресенье, 05.12.2010, 13:55 | Сообщение # 120 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 20
Статус: Offline
| В нете тяжело найти обэктивную инфу про пресс.Одни говорят,что пресс "трудная" мышца,и при ее тренировке надо делать много подходов.Другие - "мышца как мышца",не надо ее перенагружать.
Вот и дилема - при тренировке пресса нужно делать:
- много повторений ,но мало подходов или
- много подходов ,но мало повторений ???
|
| |
|
|
