ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА - Страница 81

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]

Страница 81 из 100
«
1
2
…
79
80
81
82
83
…
99
100
»

ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА

Hercules

Дата: Пятница, 20.07.2012, 20:14 | Сообщение # 1201

Генерал-майор

Группа: Пользователи

Сообщений: 283

Репутация: 5

Статус: Offline

Quote (SeregA)

mayorovt, у меня время от времени сводит левую икру (недавно было).

Решил как то икры покачать, в итоге сильная судорога, с тех пор забил на икры. Надеюсь от пробежек икры прокачиваются

Quote (SeregA)

ЗЫ: впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы. Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс? cool

У меня один раз сводило. Попробуй по tabata таймеру пресс прокачать. biggrin

SeregA

Дата: Пятница, 20.07.2012, 20:42 | Сообщение # 1202

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 733

Репутация: 50

Статус: Offline

Quote (Hercules)

Попробуй по tabata таймеру пресс прокачать.

Спасибо, нет! biggrin

mayorovt

Дата: Пятница, 20.07.2012, 20:43 | Сообщение # 1203

Лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 55

Репутация: 11

Статус: Offline

Quote (vstov)

vstov

Что именно я не так делаю?

Quote (SeregA)

ЗЫ: впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы

Так вот и я раньше с этим не сталкивался. Что касаемо пресса то занимаюсь в общей мере 1.5 года. Вот я и удивлен весьма.

Quote (SeregA)

Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс?

Да ведь это не так много времени занимает. Минут 10. 3 раза в неделю. Что не так? Я не совсем понимаю.

Quote (Rasalom87)

они потому и называются добавками что являются дополнением к основному рациону.

Я их принимаю в месте с пищей. Не с бухты барахты. Прежде почитал. Это же витаминный комплекс. Нехватку витаминов ощущал. А как восполнить. На поедание круглый год фруктов средств не имею. Вот и начал принимать.

Quote (Rasalom87)

Именно рацион питания должен приносить большую часть витаминов и минералов с микроэлементами.
Собственно что и как ешь в течении дня? Опиши рацион усредненно.

Последнее время стараюсь наседать на каши. К примеру сегодня с утра съел тарелку овсянки с вареньем. В обед суп. Пару раз выпил чая с бутиками (хлеб+масло). Совсем недавно гречки с курочкой поел. Собственно рацион повседневный у меня практически схож с тем что описал.

Quote (HoBu4oK)

Они с тебя деньги сдерают, а ты верь дальше.

Результат все же есть. Какой-никакой...

SeregA

Дата: Пятница, 20.07.2012, 20:58 | Сообщение # 1204

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 733

Репутация: 50

Статус: Offline

Quote (mayorovt)

Quote (SeregA)Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс? Да ведь это не так много времени занимает. Минут 10. 3 раза в неделю. Что не так? Я не совсем понимаю.

Зачем столько. Я имел ввиду это.
Но если нравится и занимает (как оказалось) 10 мин - почему бы и нет.

Rasalom87

Дата: Пятница, 20.07.2012, 21:12 | Сообщение # 1205

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 636

Репутация: 26

Статус: Offline

Quote (mayorovt)

Вот собственно от такого рациона и начинаются проблемы. Сбалансированием по БЖУ тут не пахнет, уже на лицо явный недостаток белка, с остальным тоже скорее всего все запущенно.

Quote (mayorovt)

Нехватку витаминов ощущал. А как восполнить. На поедание круглый год фруктов средств не имею. Вот и начал принимать.

Нет никакой необходимости объедаться дорогими фруктами. Вполне достаточно сравнительно дешевых овощей в рационе (капуста, морковь, свекла, мелкий картофель с кожурой, помидоры, лук, чеснок и т.д.), зелени по возможности, а из фруктов вполне достаточно съедать по одному яблоку, банану, апельсину в день. Не вижу тут нескладности по финансам, добавки тоже не из дешевых у тебя.

Повторю вопрос про растяжку, делаешь или нет? Именно растягивание мышц снимает эффект лишнего напряжения и разгружает позвоночник.

Есть еще момент, помимо пресса нужно тренировать и его мышцы антагонисты, разгибатель позвоночника (проще говоря поясницу). Если этого не делать это тоже может оказывать негативное влияние на здоровье позвоночного столба, а от сюда растёт масса симптомов.

Goog-black_angel-ok

Дата: Пятница, 20.07.2012, 21:28 | Сообщение # 1206

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 621

Репутация: 47

Статус: Offline

Quote (Unnammed)

Скажите жир сжигается от этих упражнений?или только пресс качается?

если пропотеешь то да сжигается)

manaperr

Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 01:36 | Сообщение # 1207

Рядовой

Группа: Пользователи

Сообщений: 10

Репутация: -101

Статус: Offline

Салам всем! я хотел бы узнать от вас как накачать или сделать нижний пресс как этот
http://s014.radikal.ru/i329/1207/85/ce0854adca57.jpg
видите на фотке ? я отменил как качат и как это место называется скажите плз
(у меня по русскому языку 3 так что простите )

Rasalom87

Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 10:10 | Сообщение # 1208

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 636

Репутация: 26

Статус: Offline

Тут скажем так пресса нет вообще smile

А то что на фото это просто обтяжка коже мышц, внешний вид которого зависит толщины жировой прослойки и генетического строения. Т.е. проще говоря сначало худеем до костей и если эта область выглядит не так тут то ничего особенно уже не изменишь.

Goog-black_angel-ok

Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 15:22 | Сообщение # 1209

Генерал-лейтенант

Группа: Пользователи

Сообщений: 621

Репутация: 47

Статус: Offline

Quote (Rasalom87)

Тут скажем так пресса нет вообще smile А то что на фото это просто обтяжка коже мышц, внешний вид которого зависит толщины жировой прослойки и генетического строения. Т.е. проще говоря сначало худеем до костей и если эта область выглядит не так тут то ничего особенно уже не изменишь.

он наверное имел ввиду косые мышцы живота,а их то как раз можно накачать

Godinitself

Дата: Воскресенье, 22.07.2012, 15:26 | Сообщение # 1210