|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| manaperr | Дата: Вторник, 10.07.2012, 13:31 | Сообщение # 1171 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| alex eto tvoi video urok? esli da ya xotel b sprosit , kajdiy den trenit press? A1ex,
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Среда, 11.07.2012, 02:12 | Сообщение # 1172 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Да, это мой видео урок.
Я тренируюсь через день
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 11.07.2012, 20:52 | Сообщение # 1173 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| A1ex, какой у тебя рост и вес?
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| ICQf0r3v3r | Дата: Среда, 11.07.2012, 22:42 | Сообщение # 1174 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 72
Статус: Offline
| киньте кто нибудь на статью как правильно подтягиваться
|
| |
|
|
| micstura | Дата: Среда, 11.07.2012, 22:42 | Сообщение # 1175 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 524
Статус: Offline
| Вот у меня например пресс скорее всего есть так как делаю 17 подтягиваний с уголком или ролик 3 подхода по 15 с ног.
Но не видно его ни фига.
Он встретил маленькую смерть, которая поджидает атлетов. Он перетрудился. Джон Апдайк.
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Среда, 11.07.2012, 23:24 | Сообщение # 1176 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Мой рост - 180см. Вес 70кг Добавлено (11.07.2012, 23:24)
---------------------------------------------
DEL, ICQf0r3v3r, micstura, Ответил Всем в личку
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Четверг, 12.07.2012, 01:13 | Сообщение # 1177 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| A1ex вы статью написали? Добавлено (12.07.2012, 01:13)
---------------------------------------------
A1ex, интересный сайт, плюсую 
под шлаками вы подразумеваете копролиты?
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Четверг, 12.07.2012, 02:25 | Сообщение # 1178 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| barbaris, да все статьи мужского раздела и раздела здоровый образ жизни - написал Я. Женский раздел пишет моя девушка 
в принципе, что шлаки, что копролиты - это закаменелый навоз
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 12.07.2012, 11:35 | Сообщение # 1179 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Мой рост - 180см. Вес 70кг
видео интересное.
у тебя минус 10 кг. к нормальному весу, естественно пресс будет прорисовываться)
систем много, все зависит от целей человека.
Если эстетика (кубики, косые и.т.д.) то ни одна система не поможет без низкоуглеводной диеты, имхо можно пресс вообще не тренировать, а только снизить уровень подкожного жира.
Если выносливые и сильные мышцы брюшного пресса, то тогда одного раза в две недели достаточно. По мне так лучше всего тренировать пресс суперсетами, именно так я добился относительного результата.
Quote (SeregA) Тут есть неувязочка. Это немного разное. Пресс может быть крепким, но не выделяться.
Впрочем тут тебе об этом писали.
И все равно я думаю что поднятие ног на турнике (брусьях) - это самое оно. Упражнение интенсивное. Не надо использовать отягощения.
Достаточно "играться" высотой поднятия ног и скоростью выполнения для усложнения.
Все равно плюсую.
Молодец! Ждем новых видео.
Да вот тут полностью согласен. Ждем новых видео.
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Четверг, 12.07.2012, 13:17 | Сообщение # 1180 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| DEL, мне всего 16 лет, для моего возраста обычный вес
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 12.07.2012, 14:44 | Сообщение # 1181 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (A1ex) DEL, smile мне всего 16 лет, для моего возраста обычный вес
дык я согласен. просто говорю о том, что рельеф пресса и видно потому, что вес маловат относительно росту)
А так ты большой молодец, я в твои годы был совсем хилый(!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| asa | Дата: Четверг, 12.07.2012, 21:24 | Сообщение # 1182 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| помогите как накачать нижний пресс 13 летнему парнишке верхний пресс отчётливо видно а вот с нижнем проблемы торчит живот,что надо есть? какие упражнения надо делать?какие продукты убрать из рациона?
|
| |
|
|
| -_- | Дата: Пятница, 13.07.2012, 19:27 | Сообщение # 1183 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| Та же проблема в том же возрасте Помогите двум 13 летним парнишкам 
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 13.07.2012, 19:58 | Сообщение # 1184 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Парнишки для начала вам надо изучить эту ветку http://www.turnik.org/forum/34
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| fake | Дата: Пятница, 13.07.2012, 21:09 | Сообщение # 1185 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| жир надо сжигать если хотите что бы было все хорошо и красиво видно. сам пресс то накачать не проблема
|
| |
|
|
