|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| barbaris | Дата: Пятница, 13.07.2012, 21:41 | Сообщение # 1186 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| сначала парнишкам надо понять, что пресс он один. ну а потом поиском научиться пользоваться
|
| |
|
|
| -_- | Дата: Суббота, 14.07.2012, 18:08 | Сообщение # 1187 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| helgo, Спасибо 
|
| |
|
|
| spesh | Дата: Суббота, 14.07.2012, 19:40 | Сообщение # 1188 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 264
Статус: Offline
| Quote (barbaris) сначала парнишкам надо понять, что пресс он один.
а как же косые мышцы пресса?)))
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Суббота, 14.07.2012, 20:59 | Сообщение # 1189 |
 Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| Не у всех в нижней части пресса есть кубики. Это генетика.
|
| |
|
|
| sunrise | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 16:01 | Сообщение # 1190 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 68
Статус: Offline
| Да,кстати.Как считаете, как часто можно юзать колесико?На мой взгляд, судя по нагрузкам и ощущениям один-
максимум два раза в неделю.Уж очень жесткие нагрузки.Добавлено (15.07.2012, 16:01)
---------------------------------------------
Да,кстати.Как считаете, как часто можно юзать колесико?На мой взгляд, судя по нагрузкам и ощущениям один-
максимум два раза в неделю.Уж очень жесткие нагрузки.
|
| |
|
|
| Godinitself | Дата: Воскресенье, 15.07.2012, 20:13 | Сообщение # 1191 |
|
Генерал-майор
Группа: Проверенные
Сообщений: 410
Статус: Offline
| sunrise, начинающим лучше вообще не юзать, а сначала укрепить пресс и спину.
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Понедельник, 16.07.2012, 23:32 | Сообщение # 1192 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
|  спасибо
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| mayorovt | Дата: Среда, 18.07.2012, 21:48 | Сообщение # 1193 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Однажды наткнулся на видео, так там вместо ролика полотенце использовали. Как вариант. Почему нет?! Для тех кто хочет опробовать колесо можно и с полотенцем поиграться. Обратно правда рывками. А если полотенце еще и намочить вот вам и уборка влажная. Польза вдвойне.
http://video.yandex.ru/users/mayorovt/view/1
Сообщение отредактировал mayorovt - Четверг, 19.07.2012, 17:35 |
| |
|
|
| mayorovt | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:06 | Сообщение # 1194 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Уже 4 месяца по 3 раза в неделю качаю пресс по этой программе http://www.turnik.org/forum/34-2439-1 (2-ой уровень). До этого в течении года качал пресс на наклонной скамье. Вообщем пресс у меня мало-мальски проработан. Но вот уже пару недель не могу довести программу до конца. Пресс сводит ужасная судорога. В калачик свернусь и отхожу потихоньку. Пробовал с 30 повторений спрыгнуть на 20 эффект - судорога. Темп вроде бы тот же. От чего это может зависеть? В интернетах инфы не нашел. Может кто с подобным сталкивался?
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:16 | Сообщение # 1195 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| mayorovt, сливай воду !
у тебя перенапряжение мышц пресса и нехватка микроэлементов в организме - магния, калия, кальция и др....
и помни мудрость древних: Программа для человека-а не человек для программы 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| mayorovt | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:25 | Сообщение # 1196 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 55
Статус: Offline
| Quote (helgo) перенапряжение мышц пресса
Вот беда. Главное вошел в кураж. Quote (helgo) нехватка микроэлементов в организме - магния, калия, кальция и др....
Принимаю Opti-Vites - Optimum Nutrition (мин. компл.) Или это все до лампочки? Где правда? Главное и купил то специально что бы проблем не иметь.
|
| |
|
|
| vstov | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:37 | Сообщение # 1197 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 1161
Статус: Offline
| Quote (mayorovt) Уже 4 месяца по 3 раза в неделю качаю пресс
39/177/89
40*177*83
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:42 | Сообщение # 1198 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| mayorovt, у меня время от времени сводит левую икру (недавно было).
Раньше бывало как целую ногу.
Пару раз принимал витамины группы В (вроде магне В6 или что-то вроде такого). Они как раз на это и направлены.
ЗЫ: впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы. Ты перерыв на покушать хоть делаешь или все время качаешь пресс? 
Сообщение отредактировал SeregA - Пятница, 20.07.2012, 19:43 |
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:48 | Сообщение # 1199 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (mayorovt) Принимаю Opti-Vites - Optimum Nutrition (мин. компл.) Или это все до лампочки? Где правда? Главное и купил то специально что бы проблем не иметь.
Не нужно зацикливаться на добавках, они потому и называются добавками что являются дополнением к основному рациону.
Именно рацион питания должен приносить большую часть витаминов и минералов с микроэлементами.
Собственно что и как ешь в течении дня? Опиши рацион усредненно.
По мимо собственно упражнений на пресс занимаешься его растяжкой или нет?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Пятница, 20.07.2012, 19:50 | Сообщение # 1200 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (mayorovt) Принимаю Opti-Vites - Optimum Nutrition
Они с тебя деньги сдерают, а ты верь дальше.Добавлено (20.07.2012, 19:50)
---------------------------------------------
Quote (SeregA) впервые слышу чтобы сводило брюшные мыщцы
Бывает, еще как бывает.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
