|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Unnammed | Дата: Четверг, 05.07.2012, 16:59 | Сообщение # 1156 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Скажите жир сжигается от этих упражнений?или только пресс качается?
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:12 | Сообщение # 1157 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Видео-урок: как накачать рельефный пресс кубиками дома.
В этом видео уроке я покажу Вам 3 упражнения с помощью, которых можно накачать сильные брюшные мышцы.
Мое первое видео, не судите строго)
http://www.youtube.com/watch?v=N9eRbAgZDjw&feature=youtu.be
Добавлено (07.07.2012, 22:50)
---------------------------------------------
Так же я написал несколько статей, как правильно отжиматься на брусьях и подтягиваться на турнике, как сделать идеальный пресс кубиками. Пока что не выкладываю в паблик, потому что они еще не проиндексировались у меня в журнале. Кому интересно скину ссылки в ЛС
Добавлено (07.07.2012, 22:52)
---------------------------------------------
в ближайшие дни добавлю к Вам на сайт  :)
Добавлено (08.07.2012, 01:12)
---------------------------------------------
Перезалил видео в лучшем качестве:
http://www.youtube.com/watch?v=N9eRbAgZDjw&feature=youtu.be
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 08.07.2012, 17:47 |
| |
|
|
| Asus | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:12 | Сообщение # 1158 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| 1)на сколько мне известно прессу всеравно какими упражнениями его качать, главное менять упражнениями периодически, чтобы пресс не привыкал к одному и тому же
2)идентичные упражнения в обучалке от Новикова
3)без сгонки жира с живота пресса не будет видно, хоть под жировой прослойкой он есть- сильный и рельефный, т.е. без диеты никуда, у кого траблы с весом лишним.
А за старания молодец!
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:16 | Сообщение # 1159 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Спасибо. я в курсе. Прочтите мою статью, которую я написал специально для этого видео, я ответил Вам в ЛС по поводу пресса, там есть все, то что Вы сказали я не такой уж и новичек в этом деле. И про питание, и про упражнения, и про от чего зависит виден пресс или нет) жиры, шлаки и т.п. я там все подробно описал.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
Сообщение отредактировал A1ex - Воскресенье, 08.07.2012, 01:28 |
| |
|
|
| Asus | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:27 | Сообщение # 1160 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 149
Статус: Offline
| Грамотная статья. Продолжай в том же духе)
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:30 | Сообщение # 1161 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Спасибо!
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| barbaris | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:37 | Сообщение # 1162 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 243
Статус: Offline
| Quote (A1ex) жиры, шлаки и т.п.
как говорит мой знакомый доктор "кто покажет мне шлаки - получит премию")))
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 01:45 | Сообщение # 1163 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Веселый однако у Вас доктор =)
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 13:20 | Сообщение # 1164 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| A1ex,Я прочитал твои статьи о том, как правильно подтягиваться и отжиматься на брусьях. Ты молодец , потому как написал все разборчиво и понятно, также каждый совет имеет очень большую важность и должен обязательно выполняться. Хорошо описал технику ( для начинающих можно почитать : вечно начинают расписывать как мне прокачать больше трицепс или грудь). Я бы еще сильнее подчеркнул важность того, что упражнение должно выполняться быстро, но в пределах нормы, конечно: соблюдение дыхания, техника. Взрывная сила - это вообще огромный плюс, но что еще важнее, и я это заметил сам, лучшие результаты по кол-ву раз, которые ты получаешь подтягиваясь или отжимаясь в быстром темпе. Бывает такая ошибка, что человек, который хочет увеличить кол-во, подтягивается очень медленно и технически правильно. Но как бы там нагрузка не оставалась той же, в таком случае будет достаточно сложно увеличить результат ( говорю с личного опыта). И ментально можно не замечать этого. Совет короче от меня - подтягивайтесь или отжимайтесь в самом оптимально быстром темпе!!!
Насчет пресса правильно сказал Asus. И, A1ex, у тебя в твоем видео к сожалению я все-таки увидел некий недочет: если ты ориентируешься на, скажем, заинтересованого зрителя, начиная от новичка и заканчивая бывалыми, тебе стоило показать упражнения по возрастанию , с разной сложностью. Асус верно сказал, что нагрузка должна рости тогда будет и результат. Ты ограничился тремя упражнениями, пусть, но ты не объяснил фактор повышения нагрузки. Возможно кому-то сложно будет выполнять даже такие упражнения, а кому-то хочется пресс круче чем у тебя. Я думаю ты меня понял 
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| fake | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 14:08 | Сообщение # 1165 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (Asus) главное менять упражнениями периодически, чтобы пресс не привыкал к одному и тому же
ты о чем вообще? 
|
| |
|
|
| monopoliya | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 14:35 | Сообщение # 1166 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 166
Статус: Offline
| fake, что не понятного? Нагрузку нужно повышать. Есть разница: когда ты сгибаешь туловище на полу и когда ты поднимаешь ноги , не до конца их опуская? Я только не понял слова переодически. Там нужно нагрузку повышать, а не упражнения менять одно за другим.
В моих тренировках идут рядом со мной - Желание, Знание, Вера и Действие!
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 16:15 | Сообщение # 1167 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| monopoliya, понял тебя! В следующих видео я учту это! Спасибо! Добавлено (08.07.2012, 16:15)
---------------------------------------------
Это от неопытности, я думал видео снимать проще хотел сказать многое, а вышло пока что так Но я не буду на этом останавливаться. Во вторник выложу видео техника отжимания от пола.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
| fake | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 16:25 | Сообщение # 1168 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| monopoliya, про повышение нагрузки я знаю. он написал что нужно менять у упражнения что бы пресс не привыкал к одному и тому же, повышение нагрузки нужно для повышение эффективности упражнения но не как не из за того что пресс привыкает к упражнению. это че за бред вообще?
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 16:53 | Сообщение # 1169 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (A1ex) Видео-урок: как накачать рельефный пресс кубиками дома.
Quote (A1ex) я покажу Вам 3 упражнения с помощью, которых можно накачать сильные брюшные мышцы.
Тут есть неувязочка. Это немного разное. Пресс может быть крепким, но не выделяться.
Впрочем тут тебе об этом писали.
И все равно я думаю что поднятие ног на турнике (брусьях) - это самое оно. Упражнение интенсивное. Не надо использовать отягощения.
Достаточно "играться" высотой поднятия ног и скоростью выполнения для усложнения.
Все равно плюсую.
Молодец! Ждем новых видео.
|
| |
|
|
| A1ex | Дата: Воскресенье, 08.07.2012, 17:43 | Сообщение # 1170 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 75
Статус: Offline
| Спасибо, но видео и называется, как сделать идеальный пресс ДОМА! Не у всех есть дома турники)
Согласен с тобой по поводу подъема ног на турнике. Я сам делаю не только те упражнения из видео. О прессе я думаю в последнею очередь) у меня большой список упражнений.
Правильное питание
пресс кубиками
отжимания на брусьях
подтягивания на турнике
польза воды
|
| |
|
|
