|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Медвежа | Дата: Среда, 13.06.2012, 17:19 | Сообщение # 1126 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Спасибо уже задумался что то такое делать типо "кранчи" что бы эммм пресс укрепить а то от пивка брюхо стало появлятся . На первом уровне этот голос аррр он будет преследывать меня в кашмарах  ?
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 13.06.2012, 18:16 | Сообщение # 1127 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Медвежа) Спасибо уже задумался что то такое делать типо "кранчи" что бы эммм пресс укрепить а то от пивка брюхо стало появлятся
тут скорее пивко нужно бросать пить и диету соблюдать, а тренировка пресса - это второплановое дело)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| vinaz | Дата: Среда, 13.06.2012, 18:47 | Сообщение # 1128 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Пресс 1000 раз с утяжелителем 1,5 кг. С утяжелителем делал первый раз. Из-за угла съёмки, кажется что не достаточно сильно опускался, но это не так, сильнее например нет смысла, так как излишне нагружается спина, так же скамейка настроена на самое тяжелое положение + немного усовершенствованная подушками и пакетом, так как без них можно и зад в кровь стереть))) Выполнено , не размыкая пальцы за головой. Видно что ногами помогал, но на тренажёре не регулируются валики ниже, к тому-же когда быстро делаешь, держаться как-то же ногами нужно. Позже хочу другую скамейку купить.
http://vk.com/video_ext.php?oid=72885697&id=163093378&hash=7e6a1102a0fb07dc&hd=1
|
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Среда, 13.06.2012, 18:56 | Сообщение # 1129 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (vinaz) Пресс 1000 раз с утяжелителем 1,5 кг.
Смысл?
|
| |
|
|
| vinaz | Дата: Среда, 13.06.2012, 19:04 | Сообщение # 1130 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Типо как кардио тренировка, смысл есть ) Я ещё делаю много упражнений на пресс помимо этого, в том числе и с гантелями по 15 кг.
Да и в Привычку каждый день уже вошло как-то.
|
| |
|
|
| SeregA | Дата: Среда, 13.06.2012, 19:23 | Сообщение # 1131 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 733
Статус: Offline
| Quote (vinaz) Quote (vinaz)Пресс 1000 раз с утяжелителем 1,5 кг. Смысл?
Просто некоторым банально нравится это упражнение. Почему бы и нет?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 13.06.2012, 19:40 | Сообщение # 1132 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| vinaz, Со скручиваниям не делал ? Да и со спины нагрузку уберешь.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| vinaz | Дата: Среда, 13.06.2012, 19:44 | Сообщение # 1133 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Делал, лучше всего по моему это с гантелями и ноги поднимать с утяжеленными. Со скачиваниями можно говорят раскачать косые мышцы и тем самым расширить талию.
Да и что там на видео нагрузка, я привык уже, я благодаря ей и убрал кифоз себе (мышцы спины были слабые и поэтому сутулился).
Сообщение отредактировал vinaz - Среда, 13.06.2012, 19:46 |
| |
|
|
| Rasalom87 | Дата: Среда, 13.06.2012, 19:50 | Сообщение # 1134 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 636
Статус: Offline
| Quote (vinaz) Типо как кардио тренировка, смысл есть )
Для кардио в принципе есть более продуктивные вещи, хотя если нет потребности в наборе массы, то хуже от этого упражнения не будет точно (тело уже привыкло).
Quote (SeregA) Просто некоторым банально нравится это упражнение. Почему бы и нет?
Да пожалуйста, лишь бы в радость. Просто я не вижу реальной пользы от подобной закачки, ну оно каждому свое.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 13.06.2012, 20:15 | Сообщение # 1135 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (vinaz) Со скачиваниями можно говорят раскачать косые мышцы и тем самым расширить талию.
Скручивания я имел в виду не по сторонам, а в перед. Так понятно?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| vinaz | Дата: Среда, 13.06.2012, 20:28 | Сообщение # 1136 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Скручивания я имел в виду не по сторонам, а в перед. Так понятно?
Нет, так не пробовал пока. Вообще хочу себе стенку шведскую купить с брусьями, там возможностей будет побольше уже.
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 13.06.2012, 20:30 | Сообщение # 1137 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| vinaz, За спиной на видео разве не щведская стенка ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| vinaz | Дата: Среда, 13.06.2012, 20:49 | Сообщение # 1138 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) За спиной на видео разве не щведская стенка ?
Я хочу другую, http://www.insport.com.ua/images/products/big_1185.jpg чтобы ноги было удобно поднимать, брусья, и турник другой, а то тут при подтягиваниях (кроме если как за голову) можно коленями удариться о лестницу, тем более что я с утяжелителями на ногах и с жилетом подтягиваюсь. На моей спиной можно стукнуться при опускании ног можно, особенно когда сил мало, да и руками тяжело держаться, а на той полегче, к тому же есть упоры на брусьях для локтей и для спины.
Сообщение отредактировал vinaz - Среда, 13.06.2012, 20:50 |
| |
|
|
| Osminog | Дата: Среда, 13.06.2012, 21:22 | Сообщение # 1139 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 325
Статус: Offline
| Я тоже по началу бомбил пресс подобными программами. Они весьма эффективные надо сказать. Но привыкаются и начинают утомлять. И даже доп отягощения в виде блинов на голове уже както не радуют. Я сейчас перешел на гиманстический ролик. Делаю 14 раз с ног за подход (могу и больше, но голова еще не привыкла-кровь приливает). Вот от ролика у меня ощущения в брюхе более веселые, нежели от кранчей. Даже смеятся бывает больно. Попробуй этот снаряд.
|
| |
|
|
| vinaz | Дата: Среда, 13.06.2012, 22:13 | Сообщение # 1140 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Я тоже роликом делаю по 15 раз только
|
| |
|
|
