|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| kirusha27 | Дата: Суббота, 29.10.2011, 17:35 | Сообщение # 901 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Quote (HoBu4oK) Для этого брусья есть, а не эта порнуха
А как делать то?
|
| |
|
|
| Mur | Дата: Суббота, 29.10.2011, 17:49 | Сообщение # 902 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| та щя всякой херни продают без которой можно прекрасно заниматься) особенно убивает сейчас кая-то херня типа разноцветный кружек) которым можно накачать все)))
|
| |
|
|
| kirusha27 | Дата: Суббота, 29.10.2011, 18:27 | Сообщение # 903 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| Чуваки,это всё понятно.Но как на брусьях скручивать корпус,чтобы спина была параллельно полу?На турнике понятно.Согнул руки в локтях на 90 градусов,ноги в коленях и закручиваешься.А на брусьях то как?
|
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Суббота, 29.10.2011, 18:46 | Сообщение # 904 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| Quote (Daylight) Вообще занимаюсь по программке вот этой, всем наверняка известной http://www.youtube.com/watch?v=fk_usVg7Fp0 (что насчет нее думаете, кстати?)
эта программа ничего тебе не даст - кроме выносливости
кубики есть у всех (ведь это мышцы...их не может не быть...) - просто у некоторых они скрыты под слоем жира
если хочешь появления кубиков - сгоняй жир
как сгонять жир ? это вопрос для другой темыДобавлено (29.10.2011, 18:46)
---------------------------------------------
Quote (Daylight) Короче достаю из под дивана ролик и начинаю заниматься ))
рекомендую делать упражнения на гимнастическом ролике - надев тяжелоатлетический пояс
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Суббота, 29.10.2011, 19:35 | Сообщение # 905 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Включи голову посмотри на фото flex-sport74.ru/upload/shop_1/5/7/1/item_571/shop_items_catalog_image571.jpg
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| serafynetsky | Дата: Суббота, 29.10.2011, 23:35 | Сообщение # 906 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Я пораджу тобі ,бо сам практикую вже близько року РОЗДІЛЬНЕ харчування.Вага перестала зростати,результати в спортивні зросли,почуваю себе прекрасно,на ремені зробив додаткові дві дірки в бік до зменшення окружності і це гадаю не межа. Їм і п"ю абсолютно все.Докладніше про пропринципи можеш пошукати в неті .Мені 37 років,зріст 175,вага 75 .
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 01:29 | Сообщение # 907 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Перестал есть сладости - лишний вес ушел.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 15:43 | Сообщение # 908 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Читал в "менсхелсе" в рубрике Д.Смирнова, где он писал, что плоский живот или выпирающий - зависит от наследственности, т.е. генетика, ТО ЧТО ПЕРЕДАЛИ ВАМ ВАШИ РОДИТЕЛИ. И если у вас выпирающий живот, то как бы вы его не качали он никогда не станет плоским, сразу оговорюсь что речь о жировых отложениях здесь не идет, последние могут находиться как на выпирающем, так и на плоском животе. Если живот немного выпирает, но на нем видны кубики, то все отлично, значит природа вас видит таким.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| massa | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 16:06 | Сообщение # 909 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Осанка такая бывает.Там несколько типов осанки.
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/7/75/Posture_types_%28vertebral_column%29.jpg
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| kirusha27 | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 17:57 | Сообщение # 910 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 62
Статус: Offline
| У меня коллега на работе был,живот как на 6 месяце беременности.Я специально живот его щупал,чтобы понять как так бывает.У него нет жира,просто круглый живот.Я думаю,это просто внутребрюшное давление.А продавливает оно прямые мышцы живота в следствии нетренированности.Хотя вон среди лифтеров сколько пузанов,а чтоб такие железяки поднимать,попробуй пресс плохой иметь,стабилизации никакой не будет.Загадка короче 
Но вот тема наследственности скорее всего имеет право на существование.У моих родителей плоские животы и у меня тоже плоский.Я вообще не знаю как это вообще,выпятить живот.Мне просто так не комфортно.Он сразу назад втягивается автоматом
|
| |
|
|
| cheapworkout | Дата: Воскресенье, 30.10.2011, 18:51 | Сообщение # 911 |
|
Подполковник
Группа: Заблокированные
Сообщений: 146
Статус: Offline
| качай грудь
и на фоне выпирающей груди - живот будет мало заметен ))))
Cheap Workout and Body Weight Training
cheapworkout и его успехи в workout
|
| |
|
|
| Kubik | Дата: Вторник, 01.11.2011, 11:18 | Сообщение # 912 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 58
Статус: Offline
| Тоже прикупил такой ролик. На 3-ей тренировке сделал 5 раз почти в полный рост. В конечной точке упирался в стену роликом. Очень хорошее упражнение для пресса и ТРАПЕЦИЙ (трапы никогда так не болели)
Сообщение отредактировал Kubik - Вторник, 01.11.2011, 11:32 |
| |
|
|
| fake | Дата: Среда, 02.11.2011, 19:06 | Сообщение # 913 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| может я неправильно делаю, но лично у меня устает не столько пресс сколько поясница
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Среда, 02.11.2011, 19:42 | Сообщение # 914 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Поясница здесь тоже трудится, но очень похоже, что ты через чур стараешься выпрямиться при "разъезжании". Лучше держать такой угол:/\, чем такой \/
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 03.11.2011, 20:16 | Сообщение # 915 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Oleg1988) Подскажите упражнение на нижнюю часть пресса (кроме подъема ног на турнике) и как правильно оно выполняется.
http://sportbox.by/fizicheskie-uprazhneniya/uprazhneniya-dlya-nizhnego-pressa-%E2%80%93-kak-nakachat-nizhnij-press.html вот ссылка читай)
Quote (Oleg1988) Еще вопрос по поводу скручиваний на полу, амплитуда подъема тела должна быть небольшой (нижняя часть спины остается на полу) и нужно ли фиксировать ноги?
http://coolbody.org.ua/uprazhneniya-dlya-pressa/skruchivaniya-na-polu читай)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
