|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| nihil | Дата: Четверг, 17.11.2011, 11:56 | Сообщение # 916 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Привет всем! у меня вопрос, ради него я зарегился
Когда делаю упражнение на ролике начинает болеть голова. И после него любое физическое упражнение отзывается болью в голове. Такое у меня впервые, незнаю что и делать. Помогите?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 17.11.2011, 12:33 | Сообщение # 917 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| nihil, возможно от выполнения данного упражнения резко повышается внутричерепное давление. Попробуй поделать с колен в ограниченном количестве повторов в подходе, так ты постепенно приучишь организм к подобным нагрузкам (но при условии отсутствия головной боли). Старайся напрягать именно пресс, а не плечи и руки. Делать в полный рост пока тебе точно ЗАПРЕЩЕНО! Если через некоторое время головные боли не пройдут, то нужно идти к врачу или отказаться от выполнения данного упражнения, в конце-концов оно не единственное.
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| nihil | Дата: Четверг, 17.11.2011, 12:47 | Сообщение # 918 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| REXBY, спасибо за ответ!
у меня весьма странно как то, иногда голова не болит, а иногда болит. Хотя да, возможно надо меньше повторов в подход. Сегодня попробую, спасибо.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 17.11.2011, 13:04 | Сообщение # 919 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| nihil, не делай это упражнение чаще 2-3 раз в неделю - оно очень трудозатратно. Возможно переутомление, а это может быть причиной твоих головных болей. Удачи и здоровья!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Четверг, 17.11.2011, 13:06 |
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 17.11.2011, 13:15 | Сообщение # 920 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| nihil, дыхание не задерживай. не можешь без задержки дыхания - вообще не делай.
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Четверг, 17.11.2011, 15:58 | Сообщение # 921 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) дыхание не задерживай. не можешь без задержки дыхания - вообще не делай.
Вот к сожалению при выполнении данного упражнения с задержкой дыхания не все так однозначно. Перевести дыхание (сделать вдох/выдох) получается именно только в начале и в конце выполнения упражнения, а вот на пике нагрузки (в момент горизонтального раската) дыхание придется задержать, иначе вас просто "переломит"
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 17.11.2011, 16:13 | Сообщение # 922 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Quote (REXBY) Вот к сожалению при выполнении данного упражнения с задержкой дыхания не все так однозначно. Перевести дыхание (сделать вдох/выдох) получается именно только в начале и в конце выполнения упражнения, а вот на пике нагрузки (в момент горизонтального раската) дыхание придется задержать, иначе вас просто "переломит"
Ну вот из-за этого давление и повышается (задержка дыхания + сильное напряжение). 
|
| |
|
|
| nihil | Дата: Суббота, 19.11.2011, 13:07 | Сообщение # 923 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| REXBY, да! количество повторов в подходе уменьшил и голова не болела, банально, но так!
Kroterr, пыжылся и пытался не задерживать дыхания но не получилось! в самый напряжный момент, никак не получалось! зато когда чутка от этого горизонтального положения отходил, получалось.
буду дальше изучать, спасибо кто ответил 
|
| |
|
|
| Daylight | Дата: Суббота, 26.11.2011, 12:15 | Сообщение # 924 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 11
Статус: Offline
| стала болеть спина после тренировки... но боль не мышечная, а скорее болезненные ощущения в позвоночнике в районе поясницы. стараюсь при выполнении упражнения держать небольшой угол /\, чтобы сильнее нагружать пресс, а не поясницу, но тем не менее при выполнении последних 4-5 повторений уже остается меньше сил и чувствую как в работу больше включается спина.
|
| |
|
|
| alex_workout | Дата: Воскресенье, 27.11.2011, 16:02 | Сообщение # 925 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 129
Статус: Offline
| Вот классная программа для Пресса))
http://ghetto-workout.ucoz.net/load/ghetto_workout/potrjasajushhij_press_killer_abs_russkie_subtitry/1-1-0-148
http://ghetto-workout.ucoz.net/
http://ck-workout.ucoz.com/
|
| |
|
|
| Гетьман | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 00:26 | Сообщение # 926 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 27
Статус: Offline
| Цікаво скільки ви разів підіймаєте тулуб на підлозі за хвилину.Я 56 разів,мені 10 років.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 15:46 | Сообщение # 927 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Гетьман) Цікаво скільки ви разів підіймаєте тулуб на підлозі за хвилину.Я 56 разів,мені 10 років.
молодец хороший результат )
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Понедельник, 28.11.2011, 17:49 | Сообщение # 928 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Переводил твое предложение в гугле и все-равно не до конца понял. Я делаю 100 раз (подъем ног лежа на полу).
|
| |
|
|
| MXHO | Дата: Пятница, 02.12.2011, 12:38 | Сообщение # 929 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| 30 раз скручивание и 35 раз поднятие ног лежа на полу
|
| |
|
|
| CYMPAK | Дата: Понедельник, 19.12.2011, 18:25 | Сообщение # 930 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 465
Статус: Offline
| Обязательно ли качать пресс с отягощением чтоб были кубики?Возможно ли без отягощения накачать пресс чтобы были видны кубики отчетливо..
занимаюсь уличным фитнесом 10 месяцев
и ТА месяц
Водка это смерть,это зеленый змей который разбивает жизни,разбивает семьи,уничтожает полностью интелект человека,человек превращается в какое то животное в существо которое не может самостоятельно жить:бомжи,преступники и все что с этим связанно.АЛКОГОЛЬ ЭТО ГУБИТЕЛЬНАЯ ВЕЩЬ....
|
| |
|
|
