|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| massa | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:53 | Сообщение # 856 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) лучше уменьши нагрузку, но сократи время хотя бы до трёх минут.
+ 1оо5оо
Олег,за весами еще успеешь погоняться.Сейчас лучше технику отрабатывай чтобы мышцу прочувствовать! И отдыхать поменьше.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:54 | Сообщение # 857 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Kroterr, Хорошо буду сокращать, а почему нельзя больше отдыхать?
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:00 | Сообщение # 858 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Oleg1988) а почему нельзя больше отдыхать?
Можно.Только ничего не вырастет  А так,отдыхать можно хоть час.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:04 | Сообщение # 859 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| massa, Вот блин
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:21 | Сообщение # 860 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| закисление мышц - один из главных факторов их роста. а чем больше ты отдыхаешь, тем больше молочной кислоты успеет из них вымыться и тем они меньше закислятся.
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Вторник, 04.10.2011, 22:39 | Сообщение # 861 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Kroterr, Спасибо за научное объяснение, на следующей тренировке буду отдыхать в пределах 3 мин.
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Вторник, 04.10.2011, 23:02 | Сообщение # 862 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| http://www.youtube.com/watch?v=Ox3VSLpk5m0&feature=related мне вот это видео нравится
когда занимался как этот парень(по крайней мере старался  ) результат был
|
| |
|
|
| Axel | Дата: Среда, 05.10.2011, 17:26 | Сообщение # 863 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 9
Статус: Offline
| Quote (massa) p.s. Качаешь пресс каждый день и ходишь в зал - приседания как идут псоле этого?
я сначало делаю все упражнения, после я делаю 2-3 упражнения на пресс
|
| |
|
|
| Jeversen | Дата: Среда, 05.10.2011, 21:02 | Сообщение # 864 |
 Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 102
Статус: Offline
| В общем вот отличнейший комплекс упражнений для пресса: http://www.youtube.com/watch?v=avcfPTq9a9o
Это первый уровень, есть ещё второй и третий. Лично я уже пол года по такой системе занимаюсь. ( сейчас я на втором уровне)
Второй уровень: http://www.youtube.com/watch?v=ki_EMhYLqC4&feature=related
Третий уровень ( сложный): http://www.youtube.com/watch?v=ww8x0qCTnaw
Сообщение отредактировал Jeversen - Среда, 05.10.2011, 21:03 |
| |
|
|
| bo4koMan | Дата: Пятница, 07.10.2011, 12:11 | Сообщение # 865 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
| хм вот недавно смотрел видео з турчинским и он советовал хавать в первой половине дня больше углеводов чтоб енергия на день била а вторие пол дня белки... 
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Пятница, 07.10.2011, 20:20 | Сообщение # 866 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (massa) Можно.Только ничего не вырастет
А как же ребята в качалках и по 10-20 минут отдыхают?
Quote (massa) Олег,за весами еще успеешь погоняться.Сейчас лучше технику отрабатывай чтобы мышцу прочувствовать! И отдыхать поменьше.
Масса, ты мне так объясняешь как-будто я первый день занимаюсь. Если бы мне нужна была выносливость пресса, я бы делал уже намного больше подходов и меньше бы отдыхал, но т.к цель просто поддерживать пресс, то ограничивать себя ни в чем не собираюсь, тем более выносливость и так растет.Quote (massa) не много ли отдыхаешь?
А мне кажется, что если с весом тренируешься, то отдых в 3-5 минут самое оно..
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Пятница, 07.10.2011, 20:29 | Сообщение # 867 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Олег, это масса не тебе писал ))). А 10-20 отдыхают те, кто на силу работает, для них наоборот лучше, чтобы побольше кислоты ушло.
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Пятница, 07.10.2011, 21:46 | Сообщение # 868 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Kroterr, А разве сила не = массе? Отдыхал по 3 мин., тяжко кол-во повторений сразу уменьшилось.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Суббота, 08.10.2011, 10:27 | Сообщение # 869 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Нет, не равна. Об этом могут подробно рассказать тяжелоатлеты и пауэрлифтеры, годами растящие силу, оставаясь в одном весе. Мышцы забились сильнее, чем при пяти минутах?
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Суббота, 08.10.2011, 15:27 | Сообщение # 870 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Quote (Kroterr) Мышцы забились сильнее, чем при пяти минутах?
Ну это естественно.
|
| |
|
|
