|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| KyKyC9 | Дата: Вторник, 04.10.2011, 13:01 | Сообщение # 841 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
| Ребят. Я новичёк. И хотел спросить, что вы думаете о этой системе
http://www.youtube.com/watch?v=S9iKCQPMbt0&feature=related
Насколько она травмотична? И вообще можно ли по ней заниматься?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Вторник, 04.10.2011, 13:17 | Сообщение # 842 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| KyKyC9, Что ты толком хочешь узнать о системе. Обычный набор упражнений. Раз ты новичок выбери 1-2 легких упражнения для себя и делай их.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 04.10.2011, 13:17 | Сообщение # 843 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| привет. посмотрел. программа хорошая, но вряд ли для новичка подойдет)
а заниматься по ней можно!) 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Вторник, 04.10.2011, 13:24 | Сообщение # 844 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| я вообще когда подтягиваюсь ноги чуть чуть вперед выпрямляю... и благодаря этому никогда не качаю пресс...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| RuSt_XtReMe | Дата: Вторник, 04.10.2011, 15:13 | Сообщение # 845 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| mer3av4ik, хех) хороший подход=)
Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Вторник, 04.10.2011, 15:19 | Сообщение # 846 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) я вообще когда подтягиваюсь ноги чуть чуть вперед выпрямляю... и благодаря этому никогда не качаю пресс...
Полностью с тобой согласен. Мышцы брюшного пресса тренируется практически при всех упражнениях (подтягивание, отжимание от пола и.т.д.)
Но у каждого свой мышечный тонус . mer3av4ik у тебя отличная мышечная память поэтому достаточно только этого)
Я например качаю пресс раз в две недели. И делаю основных всего два упражнения ролик для пресса и поднятие ног к перекладине.
Кому - то нужно работать больше. Тут дело в том, что просто стоит прислушиваться к своему организму!)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| Олег | Дата: Вторник, 04.10.2011, 16:19 | Сообщение # 847 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| На 50 секунде упражнения что надо! Советую делать больший акцент именно на него.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 04.10.2011, 16:43 | Сообщение # 848 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (KyKyC9) Я новичёк. И хотел спросить, что вы думаете о этой системе
тебе сейчас любая нагрузка на пресс будет приносить результат.
p.s.Сейчас парни с лишним жирком будут заниматься по этой "чудо-программе",и верить,что пресс все-таки появиться
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| RuSt_XtReMe | Дата: Вторник, 04.10.2011, 16:58 | Сообщение # 849 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 56
Статус: Offline
| Quote (massa) p.s.Сейчас парни с лишним жирком будут заниматься по этой "чудо-программе",и верить,что пресс все-таки появиться
ну зачем прям так с насмешкой, кому смешно,а кому и печально но ты их предупреди в коментах) чтобы не радовались
Если боишься, Задумайся о тех, кто Больше страдает.
Сообщение отредактировал RuSt_XtReMe - Вторник, 04.10.2011, 18:59 |
| |
|
|
| BarsCraft | Дата: Вторник, 04.10.2011, 18:26 | Сообщение # 850 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 46
Статус: Offline
| Правильно говорили выше ... нет смысла искать "правильную" программу. Есть смысл взять 2 упражнения на пресс и чередовать их просто.
+ правильно замечено по поводу подзаплывших животиков (худым ребятам в этом смысле легче), что ты можешь качать качать, качать качать ... а результата не видеть из-за прослойки жира, поэтому надо добавлять кардио нагрузки (бег и т.д.)
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Вторник, 04.10.2011, 20:27 | Сообщение # 851 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| HoBu4oK, А я вот как раз по секундам и замарачиваюсь, ставлю на телефоне секундомер, и стараюсь больше 1 мин. не отдыхать, вот такой я долбанутый :D. Олег, а у меня на оборот, когда занимаюсь на турнике и брусьях время не засекаю, ориентируюсь по состоянию, получается около (5 мин.) т.к цель набрать массу, а вот с прессом нужен рельеф (слышал что когда мало отдыхаешь между подходами, организму ни чего не остается как брать энергию из жира, а это как раз и надо).
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:30 | Сообщение # 852 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Oleg1988) (5 мин.) т.к цель набрать массу
не много ли отдыхаешь?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| massa | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:31 | Сообщение # 853 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (BarsCraft) поэтому надо добавлять кардио нагрузки (бег и т.д.)
+ диета,без неё ни один бег не поможет.
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Oleg1988 | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:37 | Сообщение # 854 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| massa, Ты мне уже об этом писал, я постепенно буду уменьшать время отдыха, просто сейчас мне для того что бы сделать приблизительно столько же повторений сколько и в предыдущем подходе необходимо около 5 мин.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Вторник, 04.10.2011, 21:42 | Сообщение # 855 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Олег, лучше уменьши нагрузку, но сократи время хотя бы до трёх минут.
|
| |
|
|
