|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| Criativ | Дата: Среда, 21.09.2011, 09:56 | Сообщение # 811 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| REXBY, спасибо за заботу! 
Вобщем так, сделал 4 подхода по 5-7 повторений, естественно с упора на коленках(я не волшебник, тока учусь), ощущения отличные - спина не ноет, хотя чувствуется что вчера занимался, хотя не только спина - почти всё тело транеруется. Класная штуковина - очень рекомендую всем, кто ещё не пробовал!
И удачи всем в ваших начинаниях.
Купил турник - 11 Августа 2011 года... Ну и понесло :)
|
| |
|
|
| jaha | Дата: Среда, 21.09.2011, 22:57 | Сообщение # 812 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Статус: Offline
| У моих родственников дома валяется, нужно себе забрать.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Четверг, 22.09.2011, 22:16 | Сообщение # 813 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| использую. радует)
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| emaD | Дата: Суббота, 24.09.2011, 16:50 | Сообщение # 814 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| делаю по 12 раз с колен, 4 подхода, спина вроде не болит. в полный рост не могу((
как лучше делать - руки прямые или немного согнуты?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Суббота, 24.09.2011, 17:43 | Сообщение # 815 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Quote (emaD) как лучше делать - руки прямые или немного согнуты?
Лучше немного сгибать - убирает лишнее напряжение...
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| emaD | Дата: Суббота, 24.09.2011, 17:51 | Сообщение # 816 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 18
Статус: Offline
| REXBY спасибо. я так тоже подумал, уж больно локтевые нагружаются.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 28.09.2011, 00:53 | Сообщение # 817 |
 Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Что Вы об этом думаете?
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 28.09.2011, 01:02 | Сообщение # 818 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Что Вы об этом думаете?
А что тут думать. Хорошее упражнение бери да делай
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| GRUTAS | Дата: Среда, 28.09.2011, 01:26 | Сообщение # 819 |
|
Генералиссимус
Группа: Администраторы
Сообщений: 2984
Статус: Offline
| Я этот вопрос задал не спроста. Обычно такое упражнение делаю с прямыми ногами. А вот насколько будет адекватно сие упражнение ... ??? Кто пробовал ...
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 28.09.2011, 02:23 | Сообщение # 820 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| GRUTAS, Я делал это упражнение, не плохое. Но все же больший эффект будит, если при поднятии ног производить небольшое скручивание и задерживаться на секунд 10 в верхней точке.
Эффективное кстати.
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
| Viedzmin | Дата: Среда, 28.09.2011, 08:32 | Сообщение # 821 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 51
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Кто пробовал
Делаю сие с непрямыми ногами (особенно когда цепляю на каждую ногу утяжелители по 2 кг), т.к. где-то прочитал, что главное в поднятии ног в висе - это сокращение растояния между плечами и тазом. Иногда конечно поднимаю и прямые ноги, но в основном пытаюсь носками коснуться перекладины, а коленями - плеч. Мое имхо - эффект есть.
Ничего наверстать невозможно, эту истину каждый должен усвоить как можно раньше.
|
| |
|
|
| DEL | Дата: Среда, 28.09.2011, 10:21 | Сообщение # 822 |
|
Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Quote (Viedzmin) Что Вы об этом думаете?
неплохое упражнение. я его не делаю, лукавить не буду.
Я думаю, что каждый человек должен выбрать для себя несколько основных упражнений на тот же пресс
к примеру у меня это поднятие ног на перекладине и также использую ролик для пресса.
Главное чтобы был эффект.
А GRUTAS, спасибо, что вносит что - то новое! 100% кто - то включит данное упражнение в свою тренировку - это же хорошо!!!! 
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
|
|
| mer3av4ik | Дата: Среда, 28.09.2011, 10:40 | Сообщение # 823 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 741
Статус: Offline
| не качаю пресс вообще...
пару раз в неделю качаю поясницу на брусьях, 5 подходов по 30 раз и самый первый подход 15 раз...
С уважением Василий Николаевич
|
| |
|
|
| fake | Дата: Среда, 28.09.2011, 17:34 | Сообщение # 824 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 209
Статус: Offline
| Quote (GRUTAS) Что Вы об этом думаете?
если растяжка не очень то делай так как на видео. а если растяжка позволяет делать это с прямыми ногами то делай конечно с прямыми.
я например не могу делать так с прямыми
|
| |
|
|
| HoBu4oK | Дата: Среда, 28.09.2011, 20:53 | Сообщение # 825 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 841
Статус: Offline
| Quote (mer3av4ik) пару раз в неделю качаю поясницу на брусьях, 5 подходов по 30 раз и самый первый подход 15 раз.
как ты интересно поясницу качаешь на брусьях ?
Все сложно до тех пор, пока не становится легким.
|
| |
|
|
