|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| чикист | Дата: Четверг, 18.08.2011, 22:07 | Сообщение # 781 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 174
Статус: Offline
| уже скачал,сегодня читну,спс.)))
|
| |
|
|
| Ural | Дата: Вторник, 23.08.2011, 13:54 | Сообщение # 782 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Shorinji, Снял молодец,но материал не выучил "Садись 2".НЕ "гимнастическая фиговина" ,а "Гимнастическое колесо", используется для динамических нагрузок, в основном нагрузки приходятся на мышцы спины ,дельтовидные мышьцы и мышьцы пресса,сильные нагрузки приходятся на нижний отдел поясницы.ВНИМАНИЕ!  ЭТО ТОЛЬКО ПРИ ПОЛНОМ РАЗГИБАНИИ Т.Е ВСЕМ ТЕЛОМ!НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПЫТАЙТЕСЬ ДЕЛАТЬ ЕГО СРАЗУ ПОСЛЕ ПОКУПКИ И ПОСЛЕ ДОЛГИХ ЗАСТОЕВ В УПРАЖНЕНИЯХ С ЭТИМ КОЛЕСОМ.МОЖНО СОРВАТЬ ПЯСНИЦУ,В ЛУЧШЕМ СЛУЧАЕ ПОТЯНУТЬ!
Описание мифов которые читал в этом разделе:
1)Два колеса на снаряде уменьшают нагрузку-Бред сивой кобылы,поскольку вес и атмосферное давление с двумя колёсами не поменяется , и сила притяжения от их количества не меняется.Просто для новичка так будет "Стабильнее"держать равновесие.
2)Пластиковое колесо хреновое!И скрепит ,и кряхтит -Дело не в том что если оно скрепит,то оно хреновое,просто оно не смазано(просто если бесит скрип то смашьте место трения маслом ),и в отличии от вас это колесо даже плавленное из "старой одноразовой посуды",не испытывает даже доли той нагрузки во время эксплуотации чем вы,поетому берите смело любое колесо которое имеет стальную трубку в основании конструкции и снабжон удобными ручками для фиксафии.
"Колесо гимнастическое"
Используется для общего укрепления нижнего отдела таза и усиления разрывоустойчивости всех вышеперечисленных мышьц.Широким применением пользовался в советском союзе для тренеровки легкоотлетов.
P.S "Колесо" просто супер ,пресс как доска ,но только это!Одним колесом пресс не накачаешь,ну не для этого оно зделано ,в сочетании с качем пресса на "Швецкой лесинке",качем на "наклоннной доске "с грузом и приёмом силовой нагрузки "Маятник"даёт хороший результат.Пресс прочный ,необычный (кубики округлые) и рельефный и приэтом сразу реагирует на любое физическое воздействие(враждебное)!Про "Маятник" могу написать при желании..........
|
| |
|
|
| some_kind_of_monster | Дата: Вторник, 23.08.2011, 14:18 | Сообщение # 783 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Quote Про "Маятник" могу написать при желании
Ural, желание есть, напиши пожалуйста 
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Вторник, 23.08.2011, 14:33 | Сообщение # 784 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| Quote (Ural) Два колеса на снаряде уменьшают нагрузку-Бред сивой кобылы
Quote (Ural) Просто для новичка так будет "Стабильнее"держать равновесие
ваапсче-то об этом и речь: больше стабильности - меньше нагрузка на мышицы-стабилизаторы
просто так ничего не бывает
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| Ural | Дата: Вторник, 23.08.2011, 16:55 | Сообщение # 785 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| rusty_ronin, Это очень неосщутимо ,а вот если будет колесо с закруглённым местом опоры ,вот тогда занематься будет немного "Геморойно".Как думаешь? Добавлено (23.08.2011, 16:55)
---------------------------------------------
some_kind_of_monster, Итак  ....Первым делом перед подходом к "Колесу "нужно разогреться ,но чтобы была возможность сделать попытку на "полный разгиб" нужно мемного "разшевелить мышцы" спины,в этом мне помогает "Маятник"
ВЫПОЛНЕНИЕ.
1)Разминка(У меня это бег и непосредственно сама разминка:)
2)Встаём в полный рост
3)В руки берём груз,таким образом ,чтобы грузбыл перед лицом(как при подтягивании узким ,обратным хватом)-расчитай ,какой тебе подойдёт(Мой, гантель на 22кг)
4)Ноги находятся на ширене плеч
5)теперь не выпячивая всё что можно прямо или назад,начинаем качаться до предельной точки сгибания ,в начале в одну сторону потом в другую(Качаеся ,не как бешенный кролик,а тихо и плавно)
6)НЕ ЗАБЫВАТЬ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ! Подъём-вдох ,сгиб-выдох.
7)3 подхода по 8 повторений на сторону(новечку хватит)
8)После окончания повтори тоже (С пункта 2) но энергичнее и без веса.
9)После этого я приступаю к колесу(что помогло мне делать 3 разгиба ,без возможности растяжения)
P.S Поделай пару неделек, по два раза в неделю и думаю что ты сможешь начать делать "разгибы" и хорошо укрепишь "Длинные мышьцы спины".ДЕРЗАЙ 
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 23.08.2011, 22:03 | Сообщение # 786 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Видос конечно не про колеско, но єто самая верхняя тема про пресс. Смотрим, анализируем. Обережно, матюки
http://vkontakte.ru/video31403162_161570493
|
| |
|
|
| Ural | Дата: Среда, 24.08.2011, 10:04 | Сообщение # 787 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| Знаешь ,я по жизни не раз убеждился ,что люди которые выражают мысли матом,впринцыпе ничего другово не могут,поетому их называют некультурными.И таких людей слушать ,только лапшу на уши вешать.
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 24.08.2011, 12:40 | Сообщение # 788 |
 Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Ural, ты вроде гражданин РФ...А почему так плохо на родном языке мысли излагаешь? Украинцы правильней пишут 
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| some_kind_of_monster | Дата: Среда, 24.08.2011, 12:46 | Сообщение # 789 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 64
Статус: Offline
| Ural, спасибо, сегодня попробую
|
| |
|
|
| Ural | Дата: Среда, 24.08.2011, 14:58 | Сообщение # 790 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 43
Статус: Offline
| massa, Читай внемательней и не меняй тему.......
|
| |
|
|
| massa | Дата: Среда, 24.08.2011, 15:10 | Сообщение # 791 |
|
Генералиссимус
Группа: Заблокированные
Сообщений: 1370
Статус: Offline
| Quote (Ural) Читай внемательней
прочитал "внемательней" - всё равно ашипка. 
Quote (Ural) не меняй тему.......
А мы разве с тобой о чем либо говорили,чтобы я одной темы на другую перешел ?
Шутю за деньги
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 18:45 | Сообщение # 792 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| Прочитал, якобы один ББ говорил о том, что если качать пресс с отягощением, то талия будет расти в ширину. Так ли это и почему?
|
| |
|
|
| Mur | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 20:55 | Сообщение # 793 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| что-то я сомневаюсь, талия будет расти если качать прес с отягощениям и принимать гормоны роста=) ниодного турникмена не вижу с широкой талией, хотя практически все юзают доп.вес. Имхо в нете полно всякой ерунды и умных ББ
|
| |
|
|
| SGUART | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 21:13 | Сообщение # 794 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1720
Статус: Offline
| Кто качает из турникменов пресс с утяжелением? ни одного не видел\
талия теоретически может расти если пресс будет хорошо расти
|
| |
|
|
| Mur | Дата: Понедельник, 05.09.2011, 23:17 | Сообщение # 795 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 217
Статус: Offline
| ты меня огорчяешь)
http://vkontakte.ru/id8698583#/photo8698583_172056158?all=1
Честно говоря мне лень искать фотки Павла Минтяна, Ивана Козачка, где они тренеруються с доп весом на ногах. Думаю и многие другие это делают. А на каких ты турникменов смотрел я хз;)
|
| |
|
|
