|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| dr | Дата: Четверг, 17.02.2011, 19:31 | Сообщение # 241 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| я вроде слышал что ту часть если дома качать не плохо прокачивает поднятие ног лежа,
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Четверг, 17.02.2011, 21:00 | Сообщение # 242 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| dr, поднятие ног лёжа,да.Только не помогай руками и ничем,чувствуй мышцы.Это не должно казаться лёгким упражнением,хотябы уже после десятка правильных повторений))
Quote (dr) так у тебя что там 4 ряда что ли не как на картинке.
а кстати а что за самый нижний ты же сказал у тебя есть 3 ряда.( и какой то еще под солнышком.)
Да,картинка ооочень схематичная,там добрую половину групп мышц не обозначили.
http://s59.radikal.ru/i166/1102/da/6ef7fc269ddf.jpg
Вот фотография моя,3 ряда видны чётко,под солнышком,если присмотреться,то можно увидеть там небольшие наросты.А вот самого нижнего у меня почти нет.Его трудно заметить,т.к. он где-то под штанами да под трусами обычно,т.к. он ниже пупка и простирается до тазобедренного сустава))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| dr | Дата: Четверг, 17.02.2011, 21:20 | Сообщение # 243 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| а черт если бы гнался за кубиками то наверное щас застрелился бы.))))))))))) смотри грубо говоря у тебя тут 4 ряда. у меня видно хорошо вот наросты как раз про которые ты гвооришь первый, потом второй видно, а вот 3 уже не очень а у тебя еще вижу четвертый у меня такого не наблюдается у меня там просто уже целая мышца идет ровная. может просто строение разное. Добавлено (17.02.2011, 21:20)
---------------------------------------------
или я ошибаюсь просто у меня пока то место плохо прокачено или не убрано лишнее что мешает видеть этот 4 ряд.
Сообщение отредактировал dr - Четверг, 17.02.2011, 21:21 |
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Четверг, 17.02.2011, 21:26 | Сообщение # 244 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| По идее не должно быть просто ровной мышцы,должны быть кубики.Попробуй попрыгать на скакалочке и через месяцок может сбросишь)) Добавлено (17.02.2011, 21:26)
---------------------------------------------
Если кстати посмотреть на схему человеческого тела,то вот между кубиками будет полоска.Она от солнышка начинается и идёт до тазобедренного сустава.Т.ч. если у тебя просто соеденённая мышца,то значит в этом промежутке лежит жир.
У меня тоже было,но я очень быстро согнал,делая пробежку.
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| dr | Дата: Четверг, 17.02.2011, 23:33 | Сообщение # 245 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| я уже активно прыгаю на скакалке.
я бы рад делать пробежку но на улице очень скользко и минус 18-23. да скорее всего я еще не все согнал одной скакалки мало значит.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 19.02.2011, 00:20 | Сообщение # 246 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| да ребята и как вы живете с такими проблемами  если вдруг заметите что у вас одно яичко ниже другого - не паникуйте, ассиметрия для человека это нормальное явление 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Суббота, 19.02.2011, 15:56 | Сообщение # 247 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| хехех, так мы и не паникуем, ето естественно)
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| Shorinji | Дата: Суббота, 19.02.2011, 16:20 | Сообщение # 248 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1181
Статус: Offline
| Я тоже не паникую))Главное,что есть пресс,а то что он немного ассиметричен - это уже не будет никого волновать))
Мы многого не знаем о себе до тех пор, пока не начнем двигаться
|
| |
|
|
| punktank | Дата: Суббота, 19.02.2011, 16:44 | Сообщение # 249 |
 Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
| даже не знаю мне ето упражнение давалось легче чем уголок!!!!!!!!!!!!!поробуй порстягиваться(лажишся на пол и также поднимаэшь ноги до упора)
|
| |
|
|
| Бугай | Дата: Суббота, 19.02.2011, 16:54 | Сообщение # 250 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| харошее упражнение если по 50 раз 3 подхода, крепатура преса потом 3 дня, лично у меня так было...
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| dr | Дата: Суббота, 19.02.2011, 21:54 | Сообщение # 251 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Бугай) харошее упражнение если по 50 раз 3 подхода, крепатура преса потом 3 дня, лично у меня так было...
даже не знаю сделает ли кто нибудь столько.
может Valeo это вроде его основное на пресс.
Сообщение отредактировал dr - Суббота, 19.02.2011, 21:54 |
| |
|
|
| Бугай | Дата: Суббота, 19.02.2011, 22:09 | Сообщение # 252 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 179
Статус: Offline
| а почему не зделает, незнаю лично мне упражнения на прес легко давались, уголок я сразу держать научился, ноги как то всегда поднимать мог...
Воля- это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой разум говорит, что ты проиграл.
|
| |
|
|
| Skeletor | Дата: Суббота, 19.02.2011, 23:48 | Сообщение # 253 |
 Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 22
Статус: Offline
| Quote (dr) даже не знаю сделает ли кто нибудь столько.
может Valeo это вроде его основное на пресс.
Он наверное имел ввиду совет Quote (punktank) поробуй порстягиваться(лажишся на пол и также поднимаэшь ноги до упора)
Бугай, Или нет?
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Воскресенье, 20.02.2011, 01:08 | Сообщение # 254 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Можно не ноги к перекладине, а колени к локтям.Тоже зачотненько.
|
| |
|
|
| dr | Дата: Воскресенье, 20.02.2011, 14:28 | Сообщение # 255 |
|
Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 251
Статус: Offline
| Quote (Бугай) а почему не зделает, незнаю лично мне упражнения на прес легко давались, уголок я сразу держать научился, ноги как то всегда поднимать мог...
а можно узнать твой рост
|
| |
|
|
