|
ТРЕНИРОВКА БРЮШНОГО ПРЕССА
|
|
| izekill | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 14:51 | Сообщение # 271 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 519
Статус: Offline
| Народ, тут на сайте полно инфы, что да как и с чем едят! Не ленитесь читайте спортивную литературу!!! В жизни всегда пригодится! P.S. И о человеке судят по вопросам!!!
Может я и не самый сильный, не самый быстрый, и не самый лучший спортсмен.Но я люблю спорт всем сердцем!!!
|
| |
|
|
| turnikval | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 15:27 | Сообщение # 272 |
|
Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 957
Статус: Offline
| Действительно.Вопрос не совсем сложный-на него ты и сам можешь найти ответ.Зайди на сайт,найди раздел пресс,и зачитывайся.
|
| |
|
|
| SpOrTsMeN_72RuS | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 16:00 | Сообщение # 273 |
|
Сержант
Группа: Пользователи
Сообщений: 28
Статус: Offline
| верхний и боковой пресс можно прокачать скручиванием.
|
| |
|
|
| Steam | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 17:45 | Сообщение # 274 |
 Генерал-майор
Группа: Пользователи
Сообщений: 452
Статус: Offline
| SpOrTsMeN_72RuS, на турнике? здорово
|
| |
|
|
| Ukronos | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 20:39 | Сообщение # 275 |
|
Подполковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 127
Статус: Offline
| Steam,
Ну вобще то и на турнике)))
Просто поднимаешь ноги до 90 градусов можешь прямые можешь в коленях и поворачиваешь их вправо влево)
|
| |
|
|
| rusty_ronin | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 21:13 | Сообщение # 276 |
 Генерал-полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 1075
Статус: Offline
| на брусьях (на 1:18)
odessa360.net - всё за Одессу-маму...
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 21:30 | Сообщение # 277 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| Да, красиво делает! И площадка загляденье!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 21:43 | Сообщение # 278 |
 Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| Не боковой пресс, а косые мышцы пресса. И на турнике и на брусьях и на полу можно!
|
| |
|
|
| budka | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 22:22 | Сообщение # 279 |
|
Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 47
Статус: Offline
| Стоя тоже можно.гантелями.
|
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Понедельник, 28.02.2011, 22:33 | Сообщение # 280 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| budka, да, но это гантелями или гирями, а тут способы толко за счет свое веса, без всякого дополнения.
|
| |
|
|
| asa | Дата: Пятница, 04.03.2011, 13:35 | Сообщение # 281 |
 Лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 67
Статус: Offline
| хочу начать качать пресс а то уже появилась жировая прослойка вес 45 кг рост 152 можно ли не делать кардиотренинг или обязателбно и как скоро вы накачали пресс?
|
| |
|
|
| REXBY | Дата: Пятница, 04.03.2011, 13:40 | Сообщение # 282 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 1488
Статус: Offline
| asa, если бы ты просто тренировался (даже без всяких программ) вместо того что бы здесь из месяца в месяц задавать одни и те же вопросы. То поверь многие вопросы у тебя бы отпали! Вот только для того что бы накачать пресс (как и все остальное) нужно потеть на тренировках, а искать волшебные программы и советы на форумах намного приятнее и легче. Извини конечно, но инфы на сайте - уже на годы твоих тренировок!!!!!!!!!
Самый страшный враг знания - не его отсутствие, а иллюзия его наличия (Хокинг)
Сообщение отредактировал REXBY - Пятница, 04.03.2011, 13:43 |
| |
|
|
| Oleg7938 | Дата: Пятница, 04.03.2011, 17:30 | Сообщение # 283 |
|
Генералиссимус
Группа: Пользователи
Сообщений: 2283
Статус: Offline
| asa, когда я начинал заниматься, моей основной целью было укрепить свой живот. Тоесть я давно хотел, что бы у меня был пресс и вот когда я взялся за него у меня было такое желание заиметь его, что я занимался каждый день и удилял ему болшее время. И через месяца 2, он у меня появился. Я не искал не каких программ, я не обращал на то, что каждый день треннироваться нельзя, я просто долбил его и вот теперь результат меня очень радует. Вот и тебе советую, просто занимайся и все будет!
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 04.03.2011, 20:37 | Сообщение # 284 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| смотри эту ветку форума http://www.turnik.org/publ/osnovy_postroenija_trenirovochnogo_processa/press/41
там материала достаточно
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Вторник, 22.03.2011, 01:31 | Сообщение # 285 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Сегодня пришла в голову интересная мысль соеденить вместе колесо для пресса и шведскую стенку.Поставил я ноги на стенку, взялся за колесо и...чуть не расхренячил себе все лицо.Робяты, это еще та жесть.Тяжело до ужаса.Про то, чтобы вытянуться в полный рост, руки впереди с колесом, нет и речи.Просто ногами притягивал и отталкивал торс на колесике.Нагрузка очень и очень.Рекомендую 
|
| |
|
|
