|
KEP_VLAD
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 14:39 | Сообщение # 121 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) на этом и застрял? погоди, ты сделал 5х8 с 90 сек отдыха и при этом всего 10 раз подтягивался?
Добавлено (31.03.2013, 14:09)
---------------------------------------------
29.03.2013
Поднятие прямых ног к турнику и уголок 5 подходов за день.5-7-7-6-7 и 20 сек-20 сек-18 сек-18 сек - 15 сек соответственно.
30.03.2013
Приседания на 1 с помощью стула - 4 подхода по 15 поочередно на каждой с отдыхом после 1 ноги - 60 сек
31.03.2013
"50 Подтягиваний " Фаза 1. Третья неделя.День 3.
10 Обычный хват ( почти 11 )
6 Нижний хват
6 Нейтральный хват
6 Нижний хват (надо было 8.Спрыгнул на пару сек и доделал до 8 , но это не в счет)
2 Широкий хват
Отдых 90 сек вместо 120 сек
Брусья 1 подход на максимум 16 раз
Глубокие отжимания широким хватом 20 раз
О.М.П. 120 сек
Гирперэкстензия 4 по 15
О.М.П. 90 секДобавлено (31.03.2013, 14:39)
---------------------------------------------
Если я попаду в этом году на море то хочу обанкрутить  чуваков с крутящими турниками. Что посоветуете для укрепление пальцев (вис приходится именно на пальцы). Может тренажер какой-то типа обыкновенного резинового кольца или не придумывать велик и тупо висеть на пальцах ?? Или еще лучше сделать такой турник дома ??
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Воскресенье, 31.03.2013, 14:11 |
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 15:07 | Сообщение # 122 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| KEP_VLAD, погляди на методики скалолазов и армреслеров по укреплению пальцев. Тока будь готов, что связки затрещат и основные упражнения могут чуть регресснуть.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 16:44 | Сообщение # 123 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Если я попаду в этом году на море то хочу обанкрутить чуваков с крутящими турниками.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:41 | Сообщение # 124 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Йамака может и так.Тут была тема по зтому поводу так там чувак писал , что провесил 100 сек (надо 120) , НО он же специально не готовился к зтому.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 17:46 | Сообщение # 125 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Хоть покажите че это за фигня на чем висеть надо.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:03 | Сообщение # 126 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Хоть покажите че это за фигня на чем висеть надо.
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=UrsXsOCnduM
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:09 | Сообщение # 127 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Ниче не понял. Она же не крутится. В чем фокус. Совсме не понимаю. И почему они висят не перецепляясь тогда?
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:11 | Сообщение # 128 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) И почему они висят не перецепляясь тогда?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:13 | Сообщение # 129 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Видимо я тупо не понимаю. Надо попробовать и будет сразу понятно. Мне кажется там сорвешься если перехватываться за счет кистей.
Она не прокручивается типа руки ее удерживают от прокручивания???
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
Сообщение отредактировал underchronos - Воскресенье, 31.03.2013, 18:14 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:18 | Сообщение # 130 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) Она не прокручивается типа руки ее удерживают от прокручивания???
Я сам не пробовал, сужу из постов на многочисленных форумах и своём представлении как оно выглядит. Перекладина медленно, но верно прокручивается. Мне кажется, что чем больше вес, тем быстрее она прокрутится. Некоторые ребята за 5 секунд до краха ещё были свежи и полны сил. То есть, мощный вис на пальцах тебе поможет продлить твоё пребывание на турнике на пару секунд, а дальше всё равно наступит момент, где ты не удержишься. Ты же не зацепишься за потолок?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:20 | Сообщение # 131 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| underchronos, да она на самом деле на подшипниках , просто не заметно, она крутится, только за счёт силы хвата держишься.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:21 | Сообщение # 132 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| yamayka, если она крутится, то перехватываться придется!!!!! Не провернется же она внутри твоих ладоней. Как раз я так понимаю здесь требуется цепкость в висе на фалангах при перехвате. Блин, где бы попробовать. Мошь где в Москве есть? Я завтра туда еду.
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:23 | Сообщение # 133 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| да руки удерживают.и только ты чуток ослабишь как сразу висишь на пальцах.и при попытке поставить обратно тупо слетаешь как сосиска.вот че и за пальцы спрашывал.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:25 | Сообщение # 134 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (underchronos) yamayka, если она крутится, то перехватываться придется!!!!!
Цитата (underchronos) Не провернется же она внутри твоих ладоней. Цитата (underchronos) Мошь где в Москве есть?
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 31.03.2013, 18:26 | Сообщение # 135 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| в москве есть. В нете глянь где есть.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
