|
KEP_VLAD
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:07 | Сообщение # 166 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Можно сказать, что и с 10 минут крыша. Восстанавливаемость между подходами - качество, которое тоже подлежит развитию, как мне кажется. Для меня ориентиром есть один человек с форума, который после 47 подтягиваний на максимум через 40 секунд мог сделать уже 27.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:07 | Сообщение # 167 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Я думаю чередовать брусья с отжиманиями. Развивающая на брусьях , для поддержки в отжиманиях и наоборот. Развивающая это пару подходов типа ка сегодня на брусьях , а для поддержки 1 на максимум.
Что думаете по этому поводу?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:08 | Сообщение # 168 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) 47 подтягиваний на максимум
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:10 | Сообщение # 169 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) 1 подход ??
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:12 | Сообщение # 170 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) да, широким за голову
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:13 | Сообщение # 171 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) не посвятишь кто это ??
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:14 | Сообщение # 172 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) forturnik
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Вторник, 09.04.2013, 17:15 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:16 | Сообщение # 173 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Не буду ничего доказывать, легче сказать, что это невозможно, нежели пытаться достичь этого) Да и какое видео у школьника или студента начала 90х. Я на турник)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Вторник, 09.04.2013, 17:16 |
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:24 | Сообщение # 174 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Не буду ничего доказывать, легче сказать, что это невозможно, нежели пытаться достичь этого) Да и какое видео у школьника или студента начала 90х. Я на турник)
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:24 | Сообщение # 175 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Я на турник) 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:25 | Сообщение # 176 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Не сотвори себе кумира, сам становись им для других. Пройдут годы и майки "kep vlad" будут расхватываться мотивированными твоими успехами школьниками на ура.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Вторник, 09.04.2013, 17:27 | Сообщение # 177 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Не сотвори себе кумира, сам становись им для других. Пройдут годы и майки "kep vlad" будут расхватываться мотивированными твоими успехами школьниками на ура. 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Суббота, 13.04.2013, 13:22 | Сообщение # 178 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| 12.04.2013
"50 Подтягиваний " Фаза 1.Четвертая неделя .День 2.
11 Обычный хват
6 Нижний хват
8 Нейтральный хват
6 Нижний хват (надо было 8.Спрыгнул на пару сек и доделал до 8)
2 Широкий хват
ОМП - 90 сек(после 5 подхода перед брусьями 120 сек)
Брусья 1 подхода на максимум 16 или 17 ( узнал что не до конца разгибаю руки до 90 градусов , буду дальше ниже)
Отжимания широким хватом 3 подхода 25,25,20 (0-5 см до земли)
ОМП - 90 сек
Вытянул брата на турник (делали вместе тренировку).Потом целый день подходили то перевороты соревновались,то подтягивания+8,без веса подтягивания,брусья и т.д. Так забился , что гиперэкстензии и не делал + Сегодня еще пробовал с второкласником подтягиваться (весит примерно 25-30 кг (той весны около 25 был)). 2 раза вытянул довольно легко (потом он спрыгнул и убежал) Думаю 3-5 раз подтянулся бы. Думаю чуток перестроить тренировку (потом опишу).Если 3 день за следующую неделю сделаю т.е. 3 тренировки буду очень рад.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
Сообщение отредактировал KEP_VLAD - Суббота, 13.04.2013, 13:23 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Суббота, 13.04.2013, 13:29 | Сообщение # 179 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (KEP_VLAD) Сегодня еще пробовал с второкласником подтягиваться (весит примерно 25-30 кг (той весны около 25 был)). 2 раза вытянул довольно легко (потом он спрыгнул и убежал) Думаю 3-5 раз подтянулся бы.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 01:37 | Сообщение # 180 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| прикольно ты +30 кг сразу 5 раз
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
