[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Spyform
SpyformДата: Вторник, 19.11.2013, 17:52 | Сообщение # 1471
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Marko1337, купил в радемаре ,в новом H&M в главпочтамте, стоило 30 евро со скидкой, были и дороже но я взял подешевле. 

Тренировка - 19 Ноября 2013 - ТБ

Подтягивания на одной, с поддержкой, левая - 4-3-2-1
Подтягивания на одной, с поддержкой, правая - 4-3-2-1
Подтягивания (обратный узкий, без отдыха следом) - 17-15-13-10-13
Отжимания (средне) - 43-43-42-30
Подъём ног до 90 градусов на турнике - 10-10-10-10
Прокачка трапеции на брусьях - 16-20-18-13
Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Среда, 20.11.2013, 12:32 | Сообщение # 1472
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Spyform, надо посмотреть будет, а то зимой не охота натягивать пухавики мухавики.
ограничивает сразу движение.
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Среда, 20.11.2013, 17:38 | Сообщение # 1473
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 20 Ноября 2013 - ТБ, 30%

Подтягивания (прямой, средний) - 8-8-8-8-8
Гиперэкстензия - 10-10-10-10
Гиперэкстензия (статика) - 1мин. - 1мин. - 1мин. - 1мин.
Отжимания (от брусьев, глубоко, руки ближе к поясу) - 5-5-5-5
Подъём коленей на турнике (с касанием турника) - 5-5-5-5
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 20.11.2013, 17:42 | Сообщение # 1474
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Каждый день хожу, стараюсь хоть 2 км но пройти, в итоге за 20 дней, уже 70 км находил. Хочу по 100 в месяц ходить примерно, просто что-бы двигаться и немного калорий жечь лишних.
Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Четверг, 21.11.2013, 12:09 | Сообщение # 1475
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
ну если гулять, то находить не проблема!
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Воскресенье, 24.11.2013, 02:02 | Сообщение # 1476
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 24 Ноября 2013 - ТБ, 40%

Подтягивания (широкий хват) - 10-10-10-10
Отжимания (от брусьев глубоко) - 4-4-4-4
Подъём прямых ног на турнике выше 90 градусов - 9-9-9-9
Попытки переднего виса
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Воскресенье, 24.11.2013, 02:29 | Сообщение # 1477
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 27.11.2013, 16:08 | Сообщение # 1478
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Тренировка - 27 Ноября 2013 - Брусья

Отжимания на брусьях (глубоко) - 24-24-24-20-14
Отжимания (ганнибала) - 20-20-20-20-20
Приседания на одной ноге (левая+правая) - 10+10 - 10+10 - 10+10 - 10+10
Лень? Не ,не слышал.
 
SpyformДата: Среда, 27.11.2013, 16:24 | Сообщение # 1479
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Как техника? Скорпион а?  smile


Лень? Не ,не слышал.
 
ПравильныйДата: Среда, 27.11.2013, 16:29 | Сообщение # 1480
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Репутация: 4
Статус: Offline
Spyform, перечитал весь твой дневник,молодец,интересный дневник respect
 
SpyformДата: Среда, 27.11.2013, 16:38 | Сообщение # 1481
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Правильный, ты осили всю эту кашу %)))) сам недавно листал, много бредятины написано)))
Лень? Не ,не слышал.
 
Marko1337Дата: Суббота, 30.11.2013, 14:14 | Сообщение # 1482
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
Spyform, слух, а в тлн есть место где можно скалолазанием позаниматься_?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SkorpionДата: Суббота, 30.11.2013, 16:20 | Сообщение # 1483
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Репутация: 327
Статус: Offline
Цитата Spyform ()
Как техника? Скорпион а?
  Очень порадовали такие твои отжимания на брусьях respect Теперь полное мнение: первые 7-8 раз - вот это то, что надо! А далее ты слишком уж переносишь тело вперёд и уже получаются жестокие отжимания, но ни как обычно, а типа как в полу упоре на согнутых)) перестарался ты в общем biggrin
Старайся, чтобы локти уходили немного назад или в стороны, а не только на месте стояли. Так получится ровно делать) Ну это пока так с непривычки. В общем старайся не сильно уходить вперёд. Да сам поймёшь, не мне тебя учить biggrin
Я не люблю, когда наполовину.

Сообщение отредактировал Skorpion - Суббота, 30.11.2013, 16:27
 
Marko1337Дата: Суббота, 30.11.2013, 17:23 | Сообщение # 1484
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Репутация: 12
Статус: Offline
уклон впердёд, упор на грудь, смотря какие цели wink
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)

Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
 
SpyformДата: Вторник, 03.12.2013, 10:34 | Сообщение # 1485
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Репутация: 219
Статус: Offline
Skorpion, спасибо!! буду стараться делать так и дальше, доводя все повторения как первые 6 раз))))
Лень? Не ,не слышал.
 
Турник-сообщество » Воркаут » Дневник тренировок » Spyform (Тренировки только с собственным весом.)
Поиск: