|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 07.11.2015, 18:02 | Сообщение # 1966 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Работу поменял, пришлось вникать, время небыло тренить))) я вернулся
Тренировка - 07 Ноября 2015 - Зал
Бег - 2.1 КМ
Отжимания на брусьях +48 КГ- 6-6-6
Жим штанги лёжа в смите, на наклонной скамье 45 КГ - 6-6-6
Пресс (скручивания) +10 КГ - 15-15-15
Пресс (подъём ног в бок на турнике) - 10-10
Махи гантелями в стороны 8 и 5 КГ - 10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.11.2015, 02:25 | Сообщение # 1967 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, с возвращением 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 14.11.2015, 23:05 | Сообщение # 1968 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Работа немного сбивает))) не успеваю))
Тренировка - 11 Ноября 2015 - зал
Подтягивания (широкий, параллельный) +16 КГ - 8-7-6-5
Тяга к поясу, сидя (свободные веса)
100 КГ - 5
80 КГ 8-8
60 КГ - 10
Тяга сверху к груди в блочном, широким 45 КГ - 14-12-10
Пресс (подъём ног на брусьях) - 20-16
Пресс (подъём коленей на бруьсях) - 14-14
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Пятница, 20.11.2015, 23:15 | Сообщение # 1969 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 17 Ноября 2015 - Зал
Жим штанги из-за головы стоя 40 КГ - 9-9-9
Махи гантелями в стороны
7 КГ - 16
3 КГ - 10
Подтягивания за спину (6-6-6)
Пресс - 20-20-20
Тренировка - 20 Ноября 2015 - Зал
Отжимания на брусьях +40 КГ - 8-7-6
Жим на наклонной скамье в смитте 40 КГ - 12-12-12
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10-10-10
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Суббота, 26.12.2015, 00:22 | Сообщение # 1970 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Всем привет, давно не писал ничего, а потому что не успеваю)))) После тренировок на работу и там не до форума)) Тренируюсь как и прежде))) вес 80 кг))) меня всё устраивает, работаю на силу-выносливость)
Сегодня вот тренировался как-раз:
Тренировка - 25 Декабря 2015
Отжимания на брусьях +50 КГ - 8-7-6
Жим в тренажёре смита, на наклонной скамье - 35-40 КГ - 7-7-7
Сведение рук в кроссовере стоя 20 КГ - 10-10-10
Сейчас перехожу на домашние тренировки, калистеника, висы, подтягивания и отжимания....
Всем мира братья!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| DEL | Дата: Суббота, 26.12.2015, 18:34 | Сообщение # 1971 |
 Достойный
Группа: Проверенные
Сообщений: 3496
Статус: Offline
| Spyform, брусья супер!!
Только натуральный тренинг! Drug free lifter!!!
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Вторник, 29.12.2015, 11:56 | Сообщение # 1972 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Декабря 2015
Подтягивания (средний, параллельный) +24 КГ - 6-6-6-6(без веса последний)
Уголок с переходом в закрытый горизонт (на упорах) - 4-4-4
Отжимания (широкий, глубоко, медленно, от упоров) - 20-20-20
Пресс, плечи (поднятие согнутых колен до касания турника, в висе) - 6-6-6
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 29.12.2015, 12:20 |
| |
| |
| Spyform | Дата: Понедельник, 04.01.2016, 11:48 | Сообщение # 1973 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 04 Января 2016
Отжимания на кольцах (ноги на упоре) - 15-15-15
Нигативные опускания на турнике (обратный, средний) - 10-10-10
Отжимания от пола (средний) - 20-20-20
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Serperator | Дата: Четверг, 14.01.2016, 13:21 | Сообщение # 1974 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 654
Статус: Offline
| Цитата DEL (  ) Spyform, брусья супер!!
Главное - развиваться не только физически , но и умственно.
турники, ТА,БИ,танцы.....и все сразу
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.01.2016, 13:04 | Сообщение # 1975 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Сейчас отдыхал, переезд в новую квартиру, тут теперь нету турника, поэтому бегаю по 3 км 3 раза в неделю, так месяц,потом месяц по 4 км и так далее. Буду покупать турник и брусья домой, тогда начну четко заниматься. А пока отжимания на полу, бег и пресс. Вес держится, чувствую себя отлично. Всем мир.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 12:50 | Сообщение # 1976 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Месяц не писал)) а зря исправляюсь))
Вообщем немного отчета, за месяц было сделано много тренировок, чуть чуть бега, стойка на руках и тд.тп. Всё как обычно, сейчас нацел на плечи, стойка, горизонт и тд.тп. Турника дома нету, брусьев пока тоже, скоро будет))) буду с гирей на улице тоже иногда заниматься
Тренировка - 21 Февраля 2016 - Дома
Жим гантелей стоя
16 КГ - 10
13 КГ - 10
13 КГ - 8
10 КГ - 7
Тяга гантели 24 КГ к подбородку - 10-10-10-10
Махи руками в стороны (с дисками 2 кг) - 10-10-10
Ролик для пресса с колен - 13-13-13-13
Прокачка трапеции с гантелями (в сумме 30 КГ) - 20 раз
Выпады с гантелями 30 КГ - 14
Пью, бцашки, креатин, прот и витамины)) вес 82 кг
Всем здоровья)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 17:59 | Сообщение # 1977 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Spyform ( ) Пью, бцашки, креатин, прот и витамины)) 
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 19:45 | Сообщение # 1978 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer,  ааххах нет
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 01.03.2016, 16:11 | Сообщение # 1979 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Spyform, когда пояс на прсиеде одеваешь и как определяешь по ощущениям, что он нужен?
|
| |
| |
| Spyform | Дата: Четверг, 16.06.2016, 09:22 | Сообщение # 1980 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| А вот и я)))) я так же занимаюсь в свободное время, перестал делать подтягивания почти... и брусья почти)) прошли окончательно плечи, стал даже больше))) правда время мало в гараже собираю машину)))
Всем привет)) помните что я не бросил спорт))) ролики, турники, качалка))) наше всё 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
| |
