|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 31.01.2016, 13:04 | Сообщение # 1966 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Сейчас отдыхал, переезд в новую квартиру, тут теперь нету турника, поэтому бегаю по 3 км 3 раза в неделю, так месяц,потом месяц по 4 км и так далее. Буду покупать турник и брусья домой, тогда начну четко заниматься. А пока отжимания на полу, бег и пресс. Вес держится, чувствую себя отлично. Всем мир.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 12:50 | Сообщение # 1967 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Месяц не писал)) а зря исправляюсь))
Вообщем немного отчета, за месяц было сделано много тренировок, чуть чуть бега, стойка на руках и тд.тп. Всё как обычно, сейчас нацел на плечи, стойка, горизонт и тд.тп. Турника дома нету, брусьев пока тоже, скоро будет))) буду с гирей на улице тоже иногда заниматься
Тренировка - 21 Февраля 2016 - Дома
Жим гантелей стоя
16 КГ - 10
13 КГ - 10
13 КГ - 8
10 КГ - 7
Тяга гантели 24 КГ к подбородку - 10-10-10-10
Махи руками в стороны (с дисками 2 кг) - 10-10-10
Ролик для пресса с колен - 13-13-13-13
Прокачка трапеции с гантелями (в сумме 30 КГ) - 20 раз
Выпады с гантелями 30 КГ - 14
Пью, бцашки, креатин, прот и витамины)) вес 82 кг
Всем здоровья)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Lucifer | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 17:59 | Сообщение # 1968 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2075
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) Пью, бцашки, креатин, прот и витамины)) 
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.02.2016, 19:45 | Сообщение # 1969 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Lucifer,  ааххах нет
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Вторник, 01.03.2016, 16:11 | Сообщение # 1970 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Spyform, когда пояс на прсиеде одеваешь и как определяешь по ощущениям, что он нужен?
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 16.06.2016, 09:22 | Сообщение # 1971 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| А вот и я)))) я так же занимаюсь в свободное время, перестал делать подтягивания почти... и брусья почти)) прошли окончательно плечи, стал даже больше))) правда время мало в гараже собираю машину)))
Всем привет)) помните что я не бросил спорт))) ролики, турники, качалка))) наше всё 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 06.08.2016, 23:36 | Сообщение # 1972 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme (  ) когда пояс на прсиеде одеваешь и как определяешь по ощущениям, что он нужен?
Да чё там определять? всё что больше своего веса можно с поясом))) примерно так
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.08.2016, 16:33 | Сообщение # 1973 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|  всем привет, сейчас в отпуске, но тренируюсь почти каждый день, жарко, сложно но можно))) в основном свой вес))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.08.2016, 16:33 | Сообщение # 1974 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 20.08.2016, 23:55 | Сообщение # 1975 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, супер! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.08.2016, 23:18 | Сообщение # 1976 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Августа 2016
Отжимания на брусьях
+40 КГ - 8-8
+25 КГ - 8
+20 КГ - 8
Гиперэкстензия - 14-14-14
Бицепс на блочном, канат 20кг - 14-14-14
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 10.04.2017, 00:21 | Сообщение # 1977 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Всем здаров мужики))) надеюсь тут ещё движуха есть. Я ВОТ СТАЛ ПАПОЙ!!! Сейчас какое-то время жене помогаю, а то её покрамсали при родах)) всё на мне, и опять за тренировки, ролики, футбол, гиря дома. )))) вес 82.6 кг, выгляжу хорошо))) ща пару фоток закину)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 10.04.2017, 00:22 | Сообщение # 1978 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| vir | Дата: Понедельник, 10.04.2017, 18:57 | Сообщение # 1979 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 908
Статус: Offline
| Spyform, 
через ТРЕНИ к звёздам!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 15.04.2017, 20:33 | Сообщение # 1980 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чет вес попер)) 84 кг уже)) ем мало)) качаюсь ребенком)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
