|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 03.12.2013, 10:38 | Сообщение # 1486 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 02 Декабря 2013 - Турник
Выход на две - 2-3-2-2
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, левая - 7-7-6-6
Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, правая - 7-7-6-6
Подтягивания (параллельный, узкий) - 13-10-8-4
Отжимания (от турника, глубоко) - 6-6-6-6
Приседание на одной, левая + 10КГ - 5-5-5
Приседание на одной, правая + 10КГ - 5-5-5
Скин зэ кат - 4
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 03.12.2013, 16:18 | Сообщение # 1487 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 03 Декабря 2013 - Турник 30%
Выход на две - 8
Подтягивания (широкий хват) - 7-7-7-7-7
Отжимания (от турника, широко) - 8
Подъём прямых ног на брусьях - 10-10-10-10
Уголок на брусьях - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек. - 10 сек.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Среда, 04.12.2013, 12:04 | Сообщение # 1488 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| запили видюху с выходами
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 04.12.2013, 14:46 | Сообщение # 1489 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, левая - 7-7-6-6 Подтягивания на одной, вторая рука у пояса, правая - 7-7-6-6 |
| |
|
|
| Чувак | Дата: Среда, 04.12.2013, 16:20 | Сообщение # 1490 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата Freestylerhyme ( ) это ты на свободной 1й руке подтягиваешься держа вторую на поясе?
Подозреваю, что имеется в виду "держась на уровне пояса за вертикальную трубу или перекинутую через перекладину лямку, помогая этой нижней рукой при подтягивании". У пояса это я так понимаю уже серьезный уровень и скоро наш друг порадует таки подтягиванием на одной.
Цитата Marko1337 ( ) запили видюху с выходами
ага, поддерживаю. А я в отместку могу в своем дневнике выложить сегодняшнюю дерганину, для смеха. 
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 07.12.2013, 19:31 | Сообщение # 1491 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Всем привет, по порядку!
Marko1337, уже запилил, скину скоро 
Freestylerhyme, Чувак ниже отписал всё верно, на одной сегодня подтянулся примерно на 20 см. Уже мега прогресс. К лету буду подтягиваться на каждой руке по 1 разу чисто 100%.
Чувак, Да да, уже скоро на всех бтубах страны, спайформ подтягивается на одной руке. Будет круто 
Тренировка - 07 Декабря 2013 - Турник
Подтягивания на одной, с поддержкой, левая - 6-6-4-4
Подтягивания на одной, с поддержкой, правая - 6-6-4-4
Подтягивания (обратный,средне) - 14-14-13-11
Отжимания (ганнибала) - 16-16-16-16
Поднятие ног к турнику - 9-8-7-6
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 08.12.2013, 01:59 | Сообщение # 1492 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Четверг, 12.12.2013, 17:02 | Сообщение # 1493 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Spyform, а сколько раз можешь присесть без веса на 2х ногах, сколько на 1й и сколько раз выпрыгнуть из приседа?
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 12.12.2013, 21:27 | Сообщение # 1494 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, на двух могу 110-120 раз без остановки, на одной с весом не знаю. На одной без веса 20+ раз, на одной с выпрыгиванием 10+ раз, как то так! Практикую только пистолетик с весом и чаще без веса.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Пятница, 13.12.2013, 10:40 | Сообщение # 1495 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Spyform, а на 2х с выпрыгиванием? Раз 50?
запили плиз видос если не сложно пистолетик с весом как будешь делать
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Пятница, 13.12.2013, 10:41 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Пятница, 13.12.2013, 11:34 | Сообщение # 1496 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Freestylerhyme, был же где он с камнем делал
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 14.12.2013, 01:04 | Сообщение # 1497 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 11 Декабря 2013 - ТБ
Подтягивания (широкий хват) - 18-16-14-12
Отжимания (от турника) - 9-8-7-6
Пресс (ноги к турнику) - 8-8-8-8
Передний вис (одна нога прижата) - 5 сек. - 5 сек. - 3 сек. - 3 сек.
Брусья (очень глубоко и медленно) - 11
Тренировка - 12 Декабря 2013 - Пресс (дома) + Отжимания (дома)
Пресс - 35 минут на убой
Отжимания (на уровнен плеч) - 20-20-20-20-15
Тренировка - 13 Декабря 2013 - Пресс + Подтягивания
Подтягивания (параллельный) - 8-8
Пресс (колени на турнике) - 20-30
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Правильный | Дата: Суббота, 14.12.2013, 15:21 | Сообщение # 1498 |
|
Рядовой
Группа: Пользователи
Сообщений: 19
Статус: Offline
| Spyform, бро,ты зимой не бегаешь?только летом?
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 14.12.2013, 16:49 | Сообщение # 1499 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Правильный, слух, я перестал вообще бегать, теперь быстро хожу или бегаю не отрывая ног!
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Воскресенье, 15.12.2013, 00:02 | Сообщение # 1500 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| вот ты прессо маньяк, мнеб такую волю для данной мышцы
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
