|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 17.10.2013, 16:02 | Сообщение # 1426 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Bashil | Дата: Четверг, 17.10.2013, 20:39 | Сообщение # 1427 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 206
Статус: Offline
| Spyform, Молодчина, бро!!!
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 17.10.2013, 22:59 | Сообщение # 1428 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Bashil, сенькью)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Selemus | Дата: Пятница, 18.10.2013, 15:21 | Сообщение # 1429 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| А ты не стоишь на месте) Респект  Когда же я уже смогу тренить)...
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 18.10.2013, 16:32 | Сообщение # 1430 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Selemus, удивительно что за полтора года постоянных тренировок на максимум я не хапнул не одного перетрена и прогрессирую каждую тренировку , ну иногда только на месте топчусь пару недель!
А то многие говорили что так нельзя, не будет прогресса, работай с доп. весом.
Каждому своё! Всем здоровья и прогресса ,кто прочитал мой пост!
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 18.10.2013, 16:33 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 20.10.2013, 01:52 | Сообщение # 1431 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 20 Октября 2013 - Пресс , дома.
35 минут, на убой.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Selemus | Дата: Воскресенье, 20.10.2013, 09:57 | Сообщение # 1432 |
|
Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Spyform, спасибо, тебе тоже здоровья и прогресса)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 20.10.2013, 23:19 | Сообщение # 1433 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Октября 2013 - Бег.
4.5 км, после работы, на легке, 35 минут.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 21.10.2013, 13:46 | Сообщение # 1434 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 21 Октября 2013 - Брусья
Брусья (широкие) - 40-37-37-27-25-10
Пистолетик - левая - 18
правая - 15
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Понедельник, 21.10.2013, 14:11 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 25.10.2013, 17:11 | Сообщение # 1435 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 25 Октября 2013 - ТБ
Подтягивания на одной, левая с поддержкой - 2-3-3-3
Подтягивания на одной, правая с поддержкой - 3-4-3-2
Подтягивания (обратный, средний) - 13-11-9-10
Отжимания (на кулаках) - 37-35-33-30
Скин зэ кат - 5-5-3
Пресс - 17-17-17
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Суббота, 26.10.2013, 08:23 | Сообщение # 1436 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата Spyform (  ) за полтора года постоянных тренировок на максимум я не хапнул не одного перетрена и прогрессирую каждую тренировку
+Возраст+Хорошая восстановительная способность+Спортивное прошлое+Спортивное питание+Адекватные нагрузки = прогресс 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 26.10.2013, 11:37 | Сообщение # 1437 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, всмысле))) я не про максимум своего тела, а про максимум в каждом подходе и повторений)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 26.10.2013, 14:10 | Сообщение # 1438 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 26 Октября 2013 - Бег
6 км, 54 минуты, пульс 130 ударов всегда.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 27.10.2013, 16:09 | Сообщение # 1439 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 27 Октября 2013 - Футбол
4.5 км, 2 часа
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 30.10.2013, 10:25 | Сообщение # 1440 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Октября 2013 - Пресс (дома)
30 минут на убой
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
