|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 13:31 | Сообщение # 1396 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, вообще не чувствую его))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 29.09.2013, 13:33 | Сообщение # 1397 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 29 Сентября 2013 - ТБ
Подтягивания (обратный, средний хват) - 20-18-16-14-10
Отжимания в стойке - 13-11-11-10-2
Отжимания от пола (на ширине плеч) - 32-30-22-20
Гиперэкстензия - 22-22-20-20
Приседания на одной ноге - 20-20-20-20
Прыжки с покрышек на покрышки, около 2 метров - 6 раз.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Вторник, 01.10.2013, 16:30 | Сообщение # 1398 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| что за остоновка рядом есть ? 
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Вторник, 01.10.2013, 17:27 | Сообщение # 1399 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Приседания на одной ноге - 20-20-20-20
Ну ты силен Рыжая борода!
Приседаешь с опорой или без? 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 03.10.2013, 10:59 | Сообщение # 1400 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| нашёл, не подалёку площадка то была
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 03.10.2013, 16:41 | Сообщение # 1401 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, я давно уже без опоры приседаю на одной, год.
Marko1337, может стыканёмся как-нибудь?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 03.10.2013, 16:42 | Сообщение # 1402 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 2 Октября 2013 - Велосипед
Время - 1 час 45 минут
Дистанция - 27 км.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 03.10.2013, 16:46 | Сообщение # 1403 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 3 Октября 2013 - Турник
Подтягивания (широкий хват) - 21-17-14-12-7
Отжимания (от турника, до низа груди, медленно) - 11-7-5-4
Отжимания (руки широко) - 33-10-10
Отжимания (на 3ёх пальцах) - 10-10-10
Отжимания (на обратной стороне ладони) - 10-10-6
Отжимания (ганнибала) - 15-15-15-15
Пресс (разное) - 60-60
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 03.10.2013, 16:47 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 03.10.2013, 17:12 | Сообщение # 1404 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| да конечно, на след неделе можно будет, а то я завтра уезжаю
в понедельник собирался ноги потренить, покрышки там самое то для ударной силы
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| asklepius | Дата: Четверг, 03.10.2013, 19:42 | Сообщение # 1405 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 685
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Тренировка - 2 Октября 2013 - Велосипед |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 11:39 | Сообщение # 1406 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| asklepius, В шапке, куртке и двойных перчатках)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 12:08 | Сообщение # 1407 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Подтягивания (широкий хват) - 21-17-14-12-7
Каждый подход до отказа делаешь? Какой отдых между подходами?
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 12:48 | Сообщение # 1408 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, Да до отказа, делаю даже 22 раз на половину обязательно.
Отдых хз, я делаю в круговой системе, в кругу 4-5 упражнений, как очередь доходит так и делаю.
Да и толку говорить об отдыхе, так как нагрузка на эти же мышцы в 90% случаях есть в других упражнениях в этом же круге.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 07.10.2013, 17:41 | Сообщение # 1409 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 07 Октября 2013 - ТБ
Отжимания в стойке - 11-8-8-5
Подтягивания (в закрытом висе) - 8-6-6-6
Отжимания (от турника глубокие) - 8-8-8-7
Отжимания (ганнибала) - 20-20-20-20
Выход на две - 3-2-2-1-1-3
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 08.10.2013, 09:07 | Сообщение # 1410 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Как-то так...
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
