|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 08.10.2013, 10:19 | Сообщение # 1411 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тут есть фрагменты, того как я делаю подтягивания в закрытом переднем висе, отжимания ганнибала и медленные глубокие отжимания от турника. Кому интересно.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Вторник, 08.10.2013, 12:15 | Сообщение # 1412 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Какая там у вас щас погода? Закаливаешься?
До пресса уже просушился)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 08.10.2013, 12:39 | Сообщение # 1413 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, гыгыг  погода +12 была, примерно держится около 10 градусов, похолоданий пока особо не предвидятся.
Пока считаю что у меня пресса особо не видно, но я работаю над этим, почти не жру сладкое (исключение тёмный шоколад 70% и выше) и жирное.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 12.10.2013, 14:00 | Сообщение # 1414 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 12.10.2013, 14:11 | Сообщение # 1415 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Суббота, 12.10.2013, 17:56 | Сообщение # 1416 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, хорош! Грубокие отжимания отлично!  Можно будет потом зарубу по ним сделать, хотя наверное не многие смогут)))))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 12.10.2013, 18:04 | Сообщение # 1417 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 12 Октября 2013 - ТБ
Подтягивания на одной руке с поддержкой, левая - 4-3-3-2-1
Подтягивания на одной руке с поддержкой, правая - 3-2-3-2-1
Подтягивания (узким, параллельным) - 7-7-7-6-5
Отжимания (руки широко, медленно, полная амплитуда) - 53-47-37-27
Пресс (подъём ровных ног на турнике) - 23-23-17
Гиперэкстензия - 10-15-15
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Воскресенье, 13.10.2013, 11:59 | Сообщение # 1418 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Spyform, посмотрел твои видео - очень впечатляет! Во первых у тебя сильно изменилось телосложение, стал больше и жилистее! Силовые элементы идут нормально. Вывод - все правильно делаешь! 
Плюс в репу за усердие!
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Selemus | Дата: Вторник, 15.10.2013, 17:40 | Сообщение # 1419 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| Горупор на кольцах? Круто)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 16.10.2013, 01:25 | Сообщение # 1420 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Selemus, ага норм))
helgo, спасибо дядь, стараемся)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Среда, 16.10.2013, 11:37 | Сообщение # 1421 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| Spyform, этот зал на раёне?
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 16.10.2013, 13:25 | Сообщение # 1422 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Marko1337, это не зал, центр батутов) в конце ярвевана , бывший завод молока TERE
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 16.10.2013, 15:06 | Сообщение # 1423 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 16 Октября 2013 - Бег
11 км, 1 час 26 минут.
пульс 135-140
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 16.10.2013, 15:07 |
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Четверг, 17.10.2013, 11:18 | Сообщение # 1424 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| батуты это по мне сальто во все стороны кручу
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 17.10.2013, 15:56 | Сообщение # 1425 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 17 Октября 2013 - ТБ
Подтягивания на одной руке с поддержкой, левая - 3-3-1-1
Подтягивания на одной руке с поддержкой, правая - 3-2-1-1
Подтягивания (обратный хват, средний) - 10-10-9-9-9
Отжимания (алмазные) - 20-20-20-17
Отжимания (ганнибала) - 20-20-17-13
Подъём корпуса в передний вис - 6-5
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
