|
Spyform
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 11:33 | Сообщение # 1351 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Чувак) слишком широкая постановка рук при отжиманиях вниз головой
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 10:41 | Сообщение # 1352 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, жим максимально 80 кг на 4 раза. Свой вес 81 кг сейчас.
Selemus, не занимаюсь с доп. весом, потому-что я поставил цель добиться всего только со своим весом.
Skorpion, спасибо, да уже сил прибавляется, уже сейчас делаю 8 раз как на видео, надо ниже опускать вторую руку. С виса пробовал и с рывка на одной, пока никак.
underchronos, Спасибо, иду иду, сквозь болезни и неудачи!!)))))
Чувак, спасибо бро, про отжимания в стойке, да знаю но надо с чего-то начинать ведь, я всё успею, мне спешить некуда, тем интересней будет. П.С. если руки на уровне плеч, могу 2 раза сделать чисто. ))))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 10:42 | Сообщение # 1353 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| helgo, А я не согласен))) у меня такими отжиманиями задние дельты и трицепс убивает, всё ок
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 18.09.2013, 11:57 | Сообщение # 1354 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) жим максимально 80 кг на 4 раза. Свой вес 81 кг сейчас.
это с 1го раза получилось?
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 12:48 | Сообщение # 1355 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, в смысле?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 18.09.2013, 15:26 | Сообщение # 1356 |
 Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) не занимаюсь с доп. весом, потому-что я поставил цель добиться всего только со своим весом.
С доп. весом прогресс был бы и быстрее и качественнее
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 16:16 | Сообщение # 1357 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Akelich, вот скажи мне, я тебе просто не нравлюсь как человек?  или зачем мне менять мои тренировки, которые приносят мне удовольствие и не сказываются на моём здоровье отрицательно?
Вот ответь мне? Ты же можешь дневник почитать ,смысл писать про этот доп. вес постоянно.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Marko1337 | Дата: Среда, 18.09.2013, 16:24 | Сообщение # 1358 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Проверенные
Сообщений: 716
Статус: Offline
| железо = это до конца жизни протеины, абонемент в зал + если не правильно начал заниматься( а это проблема 99%) проблемы со здоровьем 100% будут
PS Spyform молодца, скинь адрес площадки
Во всех делах человеческих, постоянство - есть высшее проявление силы. (О. Бальзак)
Всех, кто предал – прощаю!
Всем, кто ушел – желаю счастливого пути!
А тех, кто остался рядом со мной – ценю, люблю и уважаю.
Сообщение отредактировал Marko1337 - Среда, 18.09.2013, 16:25 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 17:32 | Сообщение # 1359 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Marko1337, punane 69a
Тренировка - 18 Сентября 2013 - ТБ
Погода была холодная, дождь. Но я же в любую погоду, пробовал подтянуться из виса на полусогнутой, скину видос какие успехи. Могу хотя-бы 5 см вверх сделать, уже очень рад и был удивлён.
Подтягивания на одной, с поддержкой, левая - 3-3-3-3 (опустил вторую руку почти на 60 см)
Подтягивания на одной, с поддержкой, правая - 2-3-2-3
Отжимания в стойке на руках - 11-6-8-7
Отжимания (алмазные) - 39-31-29-20
Подъём прямых ног к турнику - 4 (касаясь турника) - 4-4-4 (ближе к уровню груди)
Подъём корпуса в передний вис - 4-4-6-4 (очень технично и медленно делал, есть прогресс)
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 18.09.2013, 18:21 |
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 18.09.2013, 17:58 | Сообщение # 1360 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Freestylerhyme, в смысле?
Ну просто расскажи поподробней ваще как у тебя с жимом лежа было в самый 1й раз и 2й... Там скока выжал сначала и скока потом... Как разминался перед жимом, на каких весах... Сколько раз максимум можешь отжаться от пола до касания грудью пола и скока раз на брусьях с полной амплитудой?
еще вопрос(хоть я и понимаю что тебе неинтересен доп вес в принципе) -ты никогда не пробовал там примерно подтянуться с грузом/человеком или еще чем нить на поясе? если хотяб 1 раз пробный был -напиши плиз)
я просто решил спросить -а вдруг ты пробовал всетки также единично и случайно как и жим лежа)
Скока раз подтянешься на 1й руке без рывков и поддержки? Если не в падлу -запили видос с этой темой:)
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 18.09.2013, 18:38 | Сообщение # 1361 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) вот скажи мне, я тебе просто не нравлюсь как человек?
Боже упаси, как?)) Я тебя совершенно не знаю, чтобы ты мне нравился или не нравился
Цитата (Spyform) зачем мне менять мои тренировки, которые приносят мне удовольствие и не сказываются на моём здоровье отрицательно?
Ничего личного, я лишь высказываю свое мнение))
Я, например, в самом начале пути свято верил, что можно набрать качественную массу и силу ограничившись лишь ТБ))
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 18:41 | Сообщение # 1362 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Freestylerhyme, воу воу воу полегче 
Цитата (Freestylerhyme) Там скока выжал сначала и скока потом
Цитата (Freestylerhyme) Как разминался перед жимом, на каких весах.
30 кг. - 10 раз.
45 кг. - 8 раз.
55 кг. - 6 раз.
60 кг. - 4 раза.
65 кг. - 2 раза.
70 кг. - 1 раз.
Далее жал в каждом круге уже совсем другие цифры.
1)45 - 18 раз.
2)50 кг. - 15 раз.
3)55 кг. - 13 раз.
4)60 кг. - 11 раз.
Цитата (Freestylerhyme) Сколько раз максимум можешь отжаться от пола до касания грудью пола
Цитата (Freestylerhyme) скока раз на брусьях с полной амплитудой
Цитата (Freestylerhyme) ты никогда не пробовал там примерно подтянуться с грузом/человеком или еще чем нить на поясе?
Цитата (Freestylerhyme) Скока раз подтянешься на 1й руке без рывков и поддержки?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 18.09.2013, 18:48 | Сообщение # 1363 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Akelich, оо интересно тут, ну по порядку друг
Цитата (Akelich) Затем, что есть рациональный и нерациональный подход, к тренировкам в том числе. 
Цитата (Akelich) Чтобы выполнять элементы нужно либо весить, как птичка, либо быть сильным, как бык.
Цитата (Akelich) а второй недостижим в виду нерационального подхода к треннингу
Цитата (Akelich) свято верил, что можно набрать качественную массу и силу ограничившись лишь ТБ
А в конце можно мне просто заниматься дальше в кайф и идти к моей недостижимой цели?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Akelich | Дата: Среда, 18.09.2013, 20:42 | Сообщение # 1364 |
|
Подсобник
Группа: Проверенные
Сообщений: 2697
Статус: Offline
| Цитата (Marko1337) это до конца жизни протеины, абонемент в зал
Цитата (Marko1337) если не правильно начал заниматься( а это проблема 99%) проблемы со здоровьем 100% будут
Цитата (Spyform) Не согласен, что-бы выполнять элементы - нужно пробовать их выполнять и тренироваться с уклоном на группы мышц задействованные для этих элементов.
Цитата (Spyform) Да вы батенька трэнэр от бога!
Цитата (Spyform) Повторяю в 100500 раз, у меня нету целей набрать массу и силу, я не сплю и вижу себя таким. Это ты сам придумал и мне приписал
Цитата (Spyform) А в конце можно мне просто заниматься дальше в кайф и идти к моей недостижимой цели?
Я не агитирую тебя идти в зал или есть протеины))Но, если бы ты провел свою тренировку с +5 кг на поясе, то уже через неделю ты бы не был столь критично настроен к допвесу
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Среда, 18.09.2013, 20:47 | Сообщение # 1365 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Akelich, т.е. даже подтягиваясь и отжимаясь на 1м руке сила расти не будет? Мне вот например кажется что на одной конечности выполнять упражнение ГОРАЗДО тяжелее чем на 2х с отягощением... И прогрессию нагрузок куда сложнее делать т.к. р-ты долго стоят на одном месте... А значит получается что работа на 1й конечности уж силу то точно дает... Просто надо эти конечности чередовать чтобы сила развивалась в балансе как и на 2х... Я прав?:)
Сообщение отредактировал Freestylerhyme - Среда, 18.09.2013, 20:47 |
| |
|
|
