|
Spyform
|
|
| Skorpion | Дата: Пятница, 30.08.2013, 18:00 | Сообщение # 1336 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, поздравляю с появлением второй половинки!!! Желаю вам счастья и много-много любви!!!  И тренировки чтоб не забрасывали! Хотя ты хрен бросишь 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Суббота, 31.08.2013, 12:18 | Сообщение # 1337 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, спасибо)) не брошу никогда)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 01.09.2013, 16:49 | Сообщение # 1338 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 31 Августа 2013 - Бег
7 км, 50 минут, пульс 140-150 (не выздоровел ещё, тяжело очень бегать, кашлял потом весь день)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 01:53 | Сообщение # 1339 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Гуляли и зашли на турник, я поделал штуки всякие, уголок стал очень лёгким и высоким, ура.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 02.09.2013, 01:54 | Сообщение # 1340 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 01:52 | Сообщение # 1341 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Опять заболел, уже поправляюсь, не выздоровев побежал бегать, в итоге опять заболел, уже на поправку.
Пресс 30 минут дома.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 08.09.2013, 08:43 | Сообщение # 1342 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, поправляйся бро) здоровья тебе! 
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 09.09.2013, 13:31 | Сообщение # 1343 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Спасибо Skorpion, я стараюсь.
Сегодня немного изменил тренировку, первый раз делал на улице отжимания в стойке на руках, кривоватые но уже что-то, где-то 4-5 см не до конца, в грязь головой не охота было. А силы были.
Тренировка - 9 сентября 2013 - ТБ
Подтягивания на одной руке правая, с опорой - 6-6-5-5
Подтягивания на одной руке левая, с опорой - 6-6-5-5
Отжимания в стойке на руках - 7-7-7-6
Отжимания на одной руке левая - 4-4-4-4 (делал сразу после отжимания в стойке, без отдыха)
Отжимания на одной руке правая - 4-4-4-4
Отжимания ганнибала - 28-24-21-16
Пресс (брусья,трубы) - 40-40-40
Подтягивания (узкий, обратный) - 11 (закончил тренировку)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 13.09.2013, 14:10 | Сообщение # 1344 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка - 13 Сентября 2013 - ТБ
Выход на две (узким) - 1
Выход на две (обычным) - 2
Подтягивания на одной руке правая, с опорой - 7-6-5-7
Подтягивания на одной руке левая, с опорой - 5-5-4-5
Отжимания в стойке на руках - 9-11-8-8
Отжимания (руки у пояса) - 13-11-9-9
Ноги к турнику - 4-4-4-1
Пресс (турник, подьём коленей) - 20-16-17
Гиперэкстэнзия - 30-30-30-20
Растяжка - 4 круга, каждый раз после гиперэкстензии.
Скоро добавлю видео, всей тренировки, даже растяжки.
Прихожу в себя вроде, сил хоть отбавляй.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 13.09.2013, 19:26 | Сообщение # 1345 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
|
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Freestylerhyme | Дата: Воскресенье, 15.09.2013, 16:12 | Сообщение # 1346 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 827
Статус: Offline
| Расскажи про свои пробы в жиме лежа (вроде ты делал говорят). И сколько раз макс. суммарно отожмешься от пола до касания грудью -с полной амплитудой.
|
| |
|
|
| Selemus | Дата: Воскресенье, 15.09.2013, 17:01 | Сообщение # 1347 |
 Полковник
Группа: Пользователи
Сообщений: 153
Статус: Offline
| неплохо) Почему не занимаешься с дополнительным отягощением? На одной руке быстрее бы научился подтягиваться
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Воскресенье, 15.09.2013, 17:40 | Сообщение # 1348 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, красава На одной скоро потянешь с угла. Прям вижу, что уже силы на это есть! Попробуй как нибудь.
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| underchronos | Дата: Воскресенье, 15.09.2013, 22:02 | Сообщение # 1349 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2167
Статус: Offline
| Spyform, красава, брат! Продолжай идти своим путем!
85 кг - вот моя цель. При сухой ММ. Рост 178. Вес ~80кг
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 10:52 | Сообщение # 1350 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Spyform, как обычно, прогрессируешь и мотивируешь, в отличии от некоторых
На мой вкус, слишком широкая постановка рук при отжиманиях вниз головой, потом мешать будет стойке (по своему опыту). Там амплитуда, конечно больше будет и на трицепсы сильней нагрузка, но потом должно бонусов надавать.
:-)
|
| |
|
|
