|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 24.04.2013, 23:27 | Сообщение # 616 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Тренировка 24 Апреля 2013
После прошлой трени досихпор болят передние дельты, грудные, трицепсы и верхние дельты.
Поэтому было очень тяжело.
Подтягивание (обратный хват) - 14-13-12-11-10
Отжимания (алмазные) - 20-18-16-12-6 (руки ставил ближе к поясу, отжимался до касания рук телом)
Отжимания (ганни) - 11-11-11-11
Пресс (колени на брусьях) - 20-20-20-20
Передний вис (негативные опускания с прямыми ногами из положения выше турника) - 2-2-2-1
Передний вис (негативные опускания с согнутыми ногами) - 3-3-2-1
Приседание с балансом (на одной ноге с трубы 50см. высота) правая - 7-6-5
Приседание с балансом (на одной ноге с трубы 50см. высота) левая - 7-6-5
Ну и ещё раз напишу что смог задержаться на одной руке в подтянутом положение секунды 2-3, и очень медленно опустился. Это крутооооооооооо!!!!!! 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Среда, 24.04.2013, 23:44 | Сообщение # 617 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| KEP_VLAD, молодца)) тему
делаешь)) я скоро тоже
выпендрюсь)) получилось
сегодня задержатся в
подтянутом состояние на
одной руке задержатся на пару
сек. Это успех!
Спасибо.недавно научился.
Просто задержаться?или еще опуститься ? А то я нижним сек 20-30 провишу(верхний не пробовал) , а вот опуститься медлено не очень получаеться.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 24.04.2013, 23:45 | Сообщение # 618 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| KEP_VLAD, выше читай))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 24.04.2013, 23:49 | Сообщение # 619 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| KEP_VLAD, когда цитируешь кого-то, то просто выдели мышкой текст который цитируешь, и нажми QUOTE внизу в окошке сразу появится всё, и там отвечай тоже. А то жесть как глаза режет.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 25.04.2013, 00:34 | Сообщение # 620 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| та я в курсах просто с тела сейчас.ну что поздравляю,а там уже и к подтягиваниях на 1 недолго.высокий уголок пробовал держать?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 25.04.2013, 00:36 | Сообщение # 621 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| KEP_VLAD, на чём?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 25.04.2013, 00:42 | Сообщение # 622 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| на земле или брусьях?
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 25.04.2013, 00:47 | Сообщение # 623 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| KEP_VLAD, пробовать то пробовал. но так себе, на брусьях лучше всего получается, на турнике похуже, и на земле хуже всего, тут важны связки в руках и плечи, так как держать тело надо под наклоном назад, я могу более менее но пресс слабый пока что. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Четверг, 25.04.2013, 08:47 | Сообщение # 624 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| по идее там пресс большой роли не играет даже меньше чем в обычном.насколько я знаю нужно иметь хорошую расстяжку и сильный трицепс.
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 25.04.2013, 11:39 | Сообщение # 625 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Хорошую тему поднял Helgo, так бы может и не попробовал. Я почему-то думал, что на брусьях - это как на турнике, ан нет, трицепс мощно включается и стабилизаторы какие-то, короче есть чем заняться. Получилось вот так:
Ну на турнике легко, конечно, поскольку время от времени подтягиваюсь с уголком.
На полу, конечно не смог, на краю стола кое-как получилось.
:-)
Сообщение отредактировал Чувак - Четверг, 25.04.2013, 11:39 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 26.04.2013, 00:09 | Сообщение # 626 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Чувак, Ты уголок то на прямых руках делай на турнике а не на согнутых 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 26.04.2013, 07:58 | Сообщение # 627 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Spyform, как будет возможность сниму мини-видео про один элемент и утру тебе ноус
так что не теряй время - тренируйся
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Пятница, 26.04.2013, 07:58 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Пятница, 26.04.2013, 08:01 | Сообщение # 628 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Чувак, респект! очень достойный пресс!
Я обычно как на эскалаторе еду держу уголок, народ вокруг в шоке
Можно посоревноваться всем нам и довести уголок до 1 минуты
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 26.04.2013, 08:15 | Сообщение # 629 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| helgo, ты сколько по времени уголок держишь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 26.04.2013, 09:16 | Сообщение # 630 |
|
Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Цитата (helgo) довести уголок до 1 минуты
:-)
|
| |
|
|
