|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 01:25 | Сообщение # 571 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, я с таким умыслом и полюбил тренировки зимой, одежды 5 кг, потом думал летом в шортах прикольненько  ну так и выходит, уже скоро шорты и шлёпки, 200 грамм 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 14:43 | Сообщение # 572 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Ну что сегодня без рекордов  не всегда же их ставить, и так часто, каждую треню
А вообще знаю почему не побил максимум, сил вообще нет, енергии, 3 дня пахал, спал очень мало, ничего не ел с утра (нечего было) и плечо ещё разболелось, ну это так догадки, попробую через неделю опять. Не буду больше раз в месяц делать, буду раз в 2 недели или как получится. 2 недели турник, 2 недели брусья как-то так.
Всё ровно я очень рад что результат не упал. Без креатина тяжело. Но надо стараться! 
Итого имеем :
22 Апреля 2013
Отжимания на брусьях (на максимум) - 46-36-30-23-14 
Skin the cat - 4-4-4-5
Отжимания (широкий) 20-20-20-20
Пресс (подьём коленей на брусьях) - 32-32-30-28
Гиперэкстензия (статика аля супермэн) - 2м30с. - 2м30с. - 2м. - 1м.
Отжимания (ганнибала) - 10
Отжимания (руки у пояса) - 10
П.С. Спасибо POWERCOOL!!!! Раньше я думал что устаю и спрыгивал, а сейчас понял что могу гораздо больше пресс делать, до жжения. Ступил по началу. Спасибо. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 14:45 | Сообщение # 573 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| П.С.С.
25.03.2013 47-38-29-24-19
22.04.2013 46-36-30-23-14
нормально в уровень почти)))
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 14:49 | Сообщение # 574 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, это брусья?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 15:19 | Сообщение # 575 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Spyform, Цитата (Spyform) 25.03.2013 47-38-29-24-19
да ты просто 
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
Сообщение отредактировал helgo - Понедельник, 22.04.2013, 15:19 |
| |
|
|
| helgo | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 15:25 | Сообщение # 576 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2771
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Обратная гиперэкстензия (+10кг) - 36-28-25-20-20
мое ИМХО - ты играешь в опасную игру....
можешь спросить у Драгона или у Грутаса почему
Чтобы подтянуться много, нужно подтягиваться помногу, а не много подтягиваться
My Workout Diary
Перевод
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 17:56 | Сообщение # 577 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, брусья да сравнил месяц назад и сейчас
helgo, всё я учёл, сделал выводы и продолжу +10 кг делать, просто гиперэкстензию
И я не халк, я ещё дрыщь)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:16 | Сообщение # 578 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Забирал велик, увидел скамейку и понеслось.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:20 | Сообщение # 579 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) helgo, всё я учёл, сделал выводы и продолжу +10 кг делать, просто гиперэкстензию И я не халк, я ещё дрыщь)
Это противоречит твоей философии работы с собственным весом)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:26 | Сообщение # 580 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, я не подтягиваюсь и не отжимаюсь на брусьях с доп. весом, приседания и спину иногда делаю. В противоречие с моей философией да, но в пользу моего разума.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:29 | Сообщение # 581 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Свой вес - это хорошее оружие, занимаясь с ним всегда есть куда расти и совершенствоваться, усложняя известные упражнения. Это отнюдь не аэробика)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:29 | Сообщение # 582 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| А на полу так могеш уже?
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:31 | Сообщение # 583 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| да, только на пальцах)) не хватает длины рук или силы пресса , или всё вместе.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:35 | Сообщение # 584 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Думал, что ничего сложного, попробовал щас как на опоре, так и на полу, напряжение пресса нечеловеческое, как заорал, как завизжал, а сделать не могу. Такой никудышний пресс. Хотя нет, с опорой щас вышло пару секунд, но это с дикими криками и с не такой идеальной техникой как на пикче)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Понедельник, 22.04.2013, 18:35 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 22.04.2013, 18:43 | Сообщение # 585 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, бро, ещё всё впереди, не отчаивайся! И не такие рекорды побьёшь 46 это круто!
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
