|
Spyform
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 18.04.2013, 16:04 | Сообщение # 556 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Kroterr, а как быть если я набрал 7 кг за месяц
Ну ты же их не на голову набрал. Но конечно да, нагрузка на спину возрастёт немного.
Цитата (Spyform) заниматься тоже вредно получается?
Если за время отдыха не успело восстановиться то, что порушено на тренировке - то да, вредно.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 17:04 | Сообщение # 557 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Kroterr, А как все турникмэны? или ББ все же с весом занимаются?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Kroterr | Дата: Четверг, 18.04.2013, 17:33 | Сообщение # 558 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 1751
Статус: Offline
| Ты про гиперэкстензии? Ими не качают ничего. Ими разогревают спину. Разминка.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:14 | Сообщение # 559 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Kroterr, выходит я первый человек в этом мире, который прокачивает разгибатели позвоночника таким образом? ух ты  а мне премию дадут за открытие?
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Четверг, 18.04.2013, 18:15 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:16 | Сообщение # 560 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Kroterr, выходит я первый человек в этом мире, который прокачивает разгибатели позвоночника таким образом? ух ты
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:17 | Сообщение # 561 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Kroterr, да и тогда вопрос, как прокачать разгибатели позвоночника на турнике и брусьях?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:18 | Сообщение # 562 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| становая тяга на брусьях
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:24 | Сообщение # 563 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, это чё ещё за прикол, расскажи ка
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:38 | Сообщение # 564 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Припоминаю, что в моей бодибилдерской юности  , накачивая стальные мускулы по системе незабвенного Джо Вейдера (12-15 упражнений за тренировку 3 раза в неделю) , мы все-таки использовали доп. отягощения при выполнении гиперэкстензии, как это было нарисовано на мотивирующих плакатах на стенах кочалки, и даже прогрессировали, накладывая все большие и большие блины на спину (само собой сдвигая их все дальже к ж...пе) К сожалению, прошел почти год, прежде чем нашелся толковый дядя, легкими подсрачниками и грамотной аргументацией открывший нам с друзьями глаза на натуральный бодибилдинг, базовые упражнения и насыщенность тренировок.
Ну а с поясницей проблемы у меня были не от этого, конечно, а от пепсиколы 
:-)
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 18:54 | Сообщение # 565 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Шутки шутками а +10КГ я буду долбить её дальше. Спасибо за ваше мнение.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Четверг, 18.04.2013, 19:59 | Сообщение # 566 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, главное вес брать с которым ты можешь работать, а не с которым еле выходит или криво как-то. У тебя всё хорошо
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 21:12 | Сообщение # 567 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, ну вроде могу до 40 раз с +10 кг. и вес я повышать не собираюсь, 10КГ это предел с чем я буду работать, и то только гиперэкстензия, редко приседания.
Сейчас сидел дома весь день, и подумал что стоит пойти потренить немного, так как предстоит 3 дня отдыха до бруьев, и сегодня решил забить немного грудные, плечи и спину.
18 Апреля 2013
Подтягивания (широкий хват) - 6-7-5-4
Подтягивания (узкий обратный) - 5-5-4-3
Отжимания на одной руке (правая) - 10-6-5-4
Отжимания на одной руке (левая) - 10-6-5-4
Пресс (4 разных упражнения по 10 раз)
Отжимания на брусья - 3 раза (максимально глубоко и максимально медленно) каждое отжимание около 12 сек.
Вис на турнике 90 градусов руки - 3 по 10 сек.
Вис на турнике просто - 3 по 10 сек.
Всё было очень тяжело, так как трицепсы,предплечья и немного грудные убитые вчерашней треней, теперь более 3 дней отдыха и в понедельник брусья долбить.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Четверг, 18.04.2013, 21:29 | Сообщение # 568 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| П.С. взвесился в одежде в которой тренируюсь, получилось 85 кг, сам сейчас вешу 80.5 кг, вес чутка ушёл, было 82 в какой-то момент) креатин перестал пить вот и потерял пару кг.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 00:41 | Сообщение # 569 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Уже руки чешутся... завтра ещё день работы и скорее уже тренировка. живу от трени до трени реально)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Воскресенье, 21.04.2013, 01:22 | Сообщение # 570 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) П.С. взвесился в одежде в которой тренируюсь, получилось 85 кг, сам сейчас вешу 80.5 кг,
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
