|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 01:05 | Сообщение # 526 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, ты имеешь ввиду ласточку?
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 17.04.2013, 07:36 | Сообщение # 527 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, ага)
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 16:35 | Сообщение # 528 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| 
Ну что, не смог я задержаться в заднем висе с прямыми ногами, ничего страшного, уже скоро.
Зато я сделал почти 18 подтягиваний, конечно кто-то может сказать что руки не до конца разгибал, но там буквально чуть-чуть что-бы максимум сделать и скорость не терять. И 18 раз я не дотянул чутка, дрыгнулся. Так что 17 есть. Я до этого и 15 не мог. Прогресс на лицо, стал больше подтягиваться , сразу чувствуется силы растут.
Решил вам ещё одни турники показать у речки сразу, летом красота. Сейчас ужасно 
Подтягивания (обычный хват) - 17-15-13-11-10-7-4-3
Отжимания (ниже уровня рук) - 36-30-26-22-20-15-13
Отжимания (ганнибала) - 16-16-16-16
Гиперэкстензия (+7.5 кг) - 25-22-20-20
Пресс (подьём коленей в бок) - 26-24-24-22-20
Skin the cat - 5-5-5-5
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 17.04.2013, 16:59 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 17.04.2013, 16:53 | Сообщение # 529 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| А я думал, что обратная это когда ноги подымают относительно неподвижного туловища) А тут туловище, только в обратную сторону движется) Всегда считал ту часть самой ненужной частью амплитуды, нам на физ-ре так говорили. Почему вверх не двигаешься (выше горизонтали)? Неудобно? Или не считаешь нужным? Может, я вообще что-то напутал...
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 16:58 | Сообщение # 530 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, да я лох)) это обычная, я просто делаю до ровно уровня, так как позвонок ещё болит если разгибаться сильно вверх.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Среда, 17.04.2013, 16:59 |
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 17.04.2013, 16:59 | Сообщение # 531 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Ну тогда получается, что это обычная гиперэкстензия в неполной амплитуде по причине больной спины. А не обратная, так ?) Блин, ты уже исправил)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
Сообщение отредактировал yamayka - Среда, 17.04.2013, 17:00 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:02 | Сообщение # 532 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| yamayka, насчет амплитуды не знаю, но забивает разгибатели хорошо, мне хватает.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:07 | Сообщение # 533 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| я ж не спорю и не навязываю, что нужно делать так) просто поинтересовался)
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:11 | Сообщение # 534 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Я всегда занимаюсь один и относительно недавно, так что спасибо что замечаешь мои косяки, я сам то думаю что правильно всё делаю, буду теперь и обратную делать, а то я всегда обычную делаю. Мир. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:32 | Сообщение # 535 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Цитата (yamayka) Почему вверх не двигаешься (выше горизонтали)? Неудобно? Или не считаешь нужным?
Все правильно, ненужно выше горизонтали делать, этот прогиб совсем ненужен позвоночнику. черевато МПГ. до паралели с полом поднимается туловище, задерживается на 1, 2 секунды и опускается вниз. лишнии прогибы незачем выполнять. У позвоночника есть свой ресурс в наклонах как вперед так и назад, так вот наклонов назад намного меньше емуположено делать.
Насчет техники подтягиваний нечего говорить не буду, так как я стороник другой техники)) но 18 раз это круто!!! 
|
| |
|
|
| yamayka | Дата: Среда, 17.04.2013, 17:34 | Сообщение # 536 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2680
Статус: Offline
| Цитата (PIRAT) Все правильно, ненужно выше горизонтали делать, этот прогиб совсем ненужен позвоночнику. черевато МПГ. до паралели с полом поднимается туловище, задерживается на 1, 2 секунды и опускается вниз. лишнии прогибы незачем выполнять. У позвоночника есть свой ресурс в наклонах как вперед так и назад, так вот наклонов назад намного меньше емуположено делать.
Человек способен добиться впечатляющих результатов в развитии отдельных групп мышц. Например, приседать с небывалым весом. Однако в спортивном многоборье этот человек будет побит. В том и трудность спортивной тренировки - иметь все мышцы подготовленными.
Но и при гармоничности одна сила не есть здоровье. Необходимы занятия бегом, плаванием и другим упражнениями на выносливость, гибкость. Без них сила больна.
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Среда, 17.04.2013, 18:39 | Сообщение # 537 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, поздравляю с личным рекордом! Теперь подтягивания тоже будешь раз в месяц на максимум рекорд пробывать побить или как и раньше только брусья?
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 22:49 | Сообщение # 538 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, да нет , подтягивания каждую тренировку делаю как обычно, у меня больше цель выходы на две делать ,соответственно и подтягиваюсь я чаще на взрыв, в укор технике, но делаю и технически верно тоже, теперь брусья осталось на макс проверить в понедельник. И двигаться дальше к заднему вису и переднему.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 22:50 | Сообщение # 539 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| PIRAT, да техника тут на вкус и цвет, я видел и похуже, хотя все считали что это нормально, я думаю полностью разогнутые руки стоили бы мне 1-2 повторения точно. Тем не менее я делал максимум 15 раз раньше, тут уже ближе к 18 поинтересней.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Среда, 17.04.2013, 23:13 | Сообщение # 540 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Открыли футбольный сезон на улице, +10 и дожде-солнце, итого получилось набегать почти 4 км, за 2.5 часа.
Много остановок было, мяч улетал за сетку. ну и скорости ещё не те.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
