|
Spyform
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 11:16 | Сообщение # 511 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, Да кстати было бы неплохо запечатлеть на видео всё 
land, Спасибо, стараюсь. 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| KEP_VLAD | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 12:51 | Сообщение # 512 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 949
Статус: Offline
| Spyform,молодец так держать !!! Продолжай вместе с остальными дальше нас мотивировать. 
Чемпионами становятся не в тренажерных залах. Чемпиона рождает то, что у человека внутри — желания, мечты, цели.
Мухаммед Али
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Воскресенье, 14.04.2013, 17:53 | Сообщение # 513 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Сегодня тренировка была в тренажорном зале, но особо не отличалась как обычно 
Сегодня подтягивания выросли и общая выносливость! Я рад!
14 Апреля 2013
Подтягивания (обратный хват) - 16-14-16-15-14-12
Отжимания (руки широко) -66-66-72-55-40
Отжимания ганнибала - 10-10-10-10
Пресс (уголок на брусьях) - 7сек. - 6сек.- 5сек.
Пресс (подьем ровных ног на брусья) - 16-15-14-12-12
Обратная гиперэкстензия (+10кг) - 36-28-25-20-20
Писал с работы, сейчас пришёл домой вспомнил самое главное, я держал задний вис с чутка согнутыми ногами, ну не совсем прижатыми около 10 сек. просто места не было ноги упирались в стекло в тренажорке, вообщем в среду запишу видос, это вообще мего круто, просто случайно решил попробовать и тут на тебе, такой сюрприз.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Воскресенье, 14.04.2013, 22:09 |
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 19:58 | Сообщение # 514 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, посмотрим
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Понедельник, 15.04.2013, 23:52 | Сообщение # 515 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Skorpion, ну теперь или позор или триумф 
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 16.04.2013, 00:53 | Сообщение # 516 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, день Х ёпта
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 16.04.2013, 01:19 | Сообщение # 517 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, я сегодня даже спецом не стал на задние дельты гантели тягать, отдыхаю максимально для виса.
п.с. теперь уже 2 день ыкс , 17 апреля вис, 22 брусья макс
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 16.04.2013, 01:45 | Сообщение # 518 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, вроде 20 ты собирался брусья делать
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 16.04.2013, 01:46 | Сообщение # 519 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, я конкретно 20 работаю и 21, поэтому 22 только
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 16.04.2013, 01:52 | Сообщение # 520 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, я может сегодня брусья сделаю
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 16.04.2013, 01:57 | Сообщение # 521 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, на макс ?)))60? было бы круто) 
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Вторник, 16.04.2013, 01:58 |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 16.04.2013, 02:13 | Сообщение # 522 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, хотя сегодня пресс поделаю, а то тяжесть в руках , широчайших, дельтах после вчерашних отжиманий. Вчера когда их делал руки ставил у пояса руки следующим образом. Подрыгиваешь как будто делаешь отжимания с хлопком и убираешь руки резко назад. Увеличилось время стойки в упрсжнении лягушка, попытался вытянуть ноги назад в горизонт и сразу почувствовал как включилась поясница.
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Вторник, 16.04.2013, 02:14 | Сообщение # 523 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, гиперэкстензия тебе в помощь)
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Вторник, 16.04.2013, 02:21 | Сообщение # 524 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, вот и ее то я и не делаю хотя знаю что зря, ленивый я
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 16.04.2013, 07:30 | Сообщение # 525 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, всё хорошо будет)) она всегда в начале криво получается))) иногда сложно понять, что за спиной твориться)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
