|
Spyform
|
|
| Skorpion | Дата: Вторник, 09.04.2013, 23:53 | Сообщение # 481 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2359
Статус: Offline
| Spyform, вижу энергии в тебе хоть отбавляй  А за фото отдельный респект!    А что семья и времени на спорт нет - это так и есть, что слабаки отмазываются. Нет чтобы сказать правду, что им это неважно. Лучше покурить, да пивка попить после работы. Но так глупо отмазываться - это полный бред)))
Я не люблю, когда наполовину.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:32 | Сообщение # 482 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| ЕЕЕЕеееее 
Ну че пацаны поздравьте меня опять! Я вас ещё не задолбал просить о поздравлениях.
Сегодня тренил и о чудо я сделал очень хорошие выходы на две, ногами даже не так сильно дёргал и они реально на две а не на одну.
Снизу видос в пруф.
Сила растёт и это не может не радовать.
12 Апреля 2013
Выход на две + отжимания от турника + подтягивания 6+9+7 - 5+9+6 - 4+8+6 - 4+8+5 - 2+6+4 (сэт не слезая с турника)
Отжимания (руки ближе к поясу) - 20-20-20-20-20
Skin the cat - 8-7-5-3-1
Пистолетик левая 8-5-5-5 (+7.5 КГ)
Пистолетик правая - 8-5-5-5 (+7.5 КГ)
Обратная гиперэстензия - 20-20-20-20 (+7.5 КГ)
Пресс (подьём ног на брусьях) - 12-14-14-12
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:39 | Сообщение # 483 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, сэты такие ничё замутил
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:40 | Сообщение # 484 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, давно практикую, но только сейчас на подтягивания силы остаются, раньше 2 раза подтянулся и падал, хват был никакой, сейчас сильнее становится.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Медвежа | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:49 | Сообщение # 485 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Пользователи
Сообщений: 666
Статус: Offline
| Цитата (Spyform) Снизу видос в пруф. |
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 12.04.2013, 15:50 | Сообщение # 486 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, а что пресс так мало повторений? или ты с 7,5 кг его делаешь?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:01 | Сообщение # 487 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, нет, я пресс всегда так делаю, мне хватает а, да
ещё забыл, я делаю пресс по общему самочувствию, сегодня сэты были жестокие и я ели ели восстанавливался к новому кругу, поэтому пресс вообще по минималке и как отдых для рук, но в упоре на брусьях всё ровно.
Лень? Не ,не слышал.
Сообщение отредактировал Spyform - Пятница, 12.04.2013, 16:03 |
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:03 | Сообщение # 488 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Медвежа, Да сам радуюсь, смотрю на себя год назад, дальше больше.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:04 | Сообщение # 489 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, классно площадки в лесу
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:13 | Сообщение # 490 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, Да этого у нас навалом, в этом лесу, беговая дорога - зимой лыжная (около 20 км.) и по всей дороге стоят около 4 площадок с турниками.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:16 | Сообщение # 491 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| Сейчас ещё будет видео, Workout routine 2.
Почти все мои упражнения сегодня.
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| powercoool | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:18 | Сообщение # 492 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2083
Статус: Offline
| Spyform, ты на какой телефон снимаешь? какая модель?
Увлекаешься мотоциклами, тогда вступай в эту группу https://vk.com/bikedog
|
| |
|
|
| Spyform | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:20 | Сообщение # 493 |
|
Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2240
Статус: Offline
| powercoool, HTC Sensation XL
Лень? Не ,не слышал.
|
| |
|
|
| Чувак | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:43 | Сообщение # 494 |
 Генерал-полковник
Группа: Проверенные
Сообщений: 825
Статус: Offline
| Выходы гораздо круче, чем на самом первом видосе, отстающую руку видно, но должно пройти скоро. Площадки в лесу просто бомба! Надо на Хортицу с малышенцией съездить, может там такого понастроили.
:-)
|
| |
|
|
| PIRAT | Дата: Пятница, 12.04.2013, 16:45 | Сообщение # 495 |
 Генералиссимус
Группа: Проверенные
Сообщений: 2516
Статус: Offline
| Давай давай наращивай силу мускул)) площадка конечно шикарная 
|
| |
|
|
